Co to jest PTSD i jak się go pozbyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Możliwe jest utrzymanie zdrowej psychiki nawet po katastrofie.

Co to jest PTSD

Zespół stresu pourazowego, w skrócie PTSD, to stan psychiczny, który zakłóca życie niektórych ofiar lub obserwatorów strasznych wydarzeń: działań wojennych, katastrof, wypadków, przemocy fizycznej lub seksualnej. Początkowo diagnozę postawiono tym, którzy byli na wojnie, ale PTSD może rozwinąć się u każdego.

Większość ludzi czuje się niespokojna, smutna, zła lub zirytowana po traumatycznym wydarzeniu. Mają bezsenność i ciągłe zmęczenie. To normalna reakcja na zagrożenie życia i zdrowia, poczucie bezradności i utraty kontroli nad tym, co się dzieje. Ale po miesiącu te objawy z reguły słabną, a ludzie wracają do normalnego życia.

Jeśli objawy utrzymują się, wspomnienia i koszmary nadal dręczą osobę, możemy mówić o rozwoju zespołu stresu pourazowego. Według WHO 9% osób, które doświadczyły czegoś strasznego, potrzebuje leczenia. Jednocześnie kobiety cierpią na zespół stresu pourazowego 2,5 razy częściej niż mężczyźni, chociaż mężczyźni spotykają się z bardziej niebezpiecznymi sytuacjami.

PTSD nie może być leczone. Frustracja psuje relacje osobiste, społeczne, zawodowe i przeszkadza w codziennych zadaniach.

Dlaczego występuje PTSD

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego u niektórych osób rozwija się zespół stresu. Ale są czynniki, które zwiększają ryzyko:

• Charakter urazu. Im silniejszy i dłuższy stres, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia PTSD.
• Poprzednia trauma psychiczna. Na przykład maltretowanie w dzieciństwie.
• Dziedziczność. Osoby, których krewni cierpieli na zaburzenia lękowe lub depresję, są bardziej zagrożone.
• Praca lub hobby z ciągłym stresem lub zagrożeniem życia.
• Obecność innych zaburzeń psychicznych.
• Temperament, a także sposób, w jaki mózg reguluje hormony i inne substancje chemiczne uwalniane w odpowiedzi na stres.
• Brak wsparcia bliskich po kontuzji.
• Częste używanie alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.

Jak manifestuje się PTSD?

Objawy PTSD są bardziej prawdopodobne do wykrycia w ciągu miesiąca po zdarzeniu, ale czasami pojawiają się dopiero po kilku latach. Może się to zdarzyć na tle nowego stresu lub okazjonalnego przypomnienia doświadczenia.

Objawy można podzielić na cztery główne grupy.

Obsesyjne wspomnienia i sny

• Człowiek nie może zapomnieć i ciągle odtwarza to, co wydarzyło się w jego głowie.
• Ma koszmary, przez co chodzenie do łóżka jest przerażające.
• Każde przypomnienie o wydarzeniu wywołuje silne emocje lub fizyczne przejawy. Na przykład po wypadku samochodowym ofiara reaguje na sygnał samochodu drżeniem rąk lub nagłym atakiem strachu.

Unikanie

• Ofiara nieustannie próbuje zapomnieć o tym doświadczeniu, poświęca na to dużo wysiłku i energii.
• Pilnie unika miejsc lub ludzi, które mogą przypominać o strasznych. Na przykład po śmierci bliskiej osoby osoba może odmówić spotkania z innymi krewnymi, aby nie rozmawiać o zmarłym.
• Pozostawia ulubione zajęcia, jeśli są w jakiś sposób związane z tym, co się wydarzyło. Dziewczyna, która przeżyła atak na klatce schodowej, może odmówić ćwiczeń po pracy, bo boi się wrócić wieczorem do domu.

Zmiany nastroju i myślenia

• Pojawiają się negatywne myśli o sobie, innych ludziach lub świecie.
• Nawiedzany poczuciem beznadziejności. W życiu nie ma celów i chęci, aby coś zmienić.
• Występują problemy z pamięcią. Czasami trudno jest zapamiętać ważne szczegóły traumatycznego wydarzenia.
• Trudno jest komunikować się z bliskimi, utrzymywać relacje.
• Znika zainteresowanie hobby czy spotkaniami z przyjaciółmi.
• Ofiara nie jest w stanie radować się ani smucić, jedynie z daleka obserwuje życie z boku.

Zmiany w reakcjach fizycznych i emocjonalnych

• Człowiek nieustannie odczuwa zagrożenie dla życia i stara się wszelkimi sposobami chronić siebie.
• Często czuje się winny z powodu tego, co się stało lub wstydzi się. Zastanawia się, jak można było uniknąć tego, co się stało.
• Stracona koncentracja, trudna praca lub po prostu czytanie książki.
• Ofiara może być porywcza i agresywna.
• Pojawiają się problemy ze snem.
• Człowiek nieświadomie dąży do samozniszczenia. Na przykład dużo pije lub ignoruje przepisy ruchu drogowego.

Objawy mogą się nasilać lub zmniejszać, pojawiają się tylko z nowym stresem lub przypomnieniem strasznego wydarzenia. Sama ofiara może nie kojarzyć problemów ze snem lub koncentracją z traumą, której doświadczyła, zwłaszcza jeśli minęło dużo czasu. Ale jednocześnie ciągły stres zakłóca normalne życie.

Co zrobić, jeśli masz myśli samobójcze

W takim przypadku musisz natychmiast szukać pomocy:

• Zadzwoń do Centrum Pomocy Psychologicznej w nagłych wypadkach rosyjskiego Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych (+7 495 989-50-50) lub do Niezależnego Towarzystwa Psychiatrycznego (+ 7 495 625-06-20). Pracują przez całą dobę.
• Skontaktuj się z psychologiem – jest to możliwe bez rejestracji.
• Szukaj wsparcia u bliskich.

Jak leczy się PTSD?

PTSD nie powinno być ignorowane, problemy same w sobie nie znikną. Na początek lepiej udać się do terapeuty. Sprawdzi, czy nie ma choroby fizycznej, która może powodować zmiany psychiczne. W tym celu lekarz przeprowadzi badanie i przepisze niezbędne badania. Może to być prześwietlenie klatki piersiowej, badania krwi lub tomografia komputerowa mózgu.

Jeśli wszystko jest w porządku z ciałem, terapeuta skieruje Cię do specjalisty na konsultację. Ustali, czy potrzebne są leki, czy wystarczy psychoterapia.

Przed spotkaniem z terapeutą warto przygotować listę objawów, zmian w zachowaniu czy stylu życia. Przy wizycie zapytaj specjalistę o doświadczenie w pracy z PTSD oraz liczbę pacjentów, którzy je pokonali. Ważne jest, aby od razu zadać wszystkie ekscytujące pytania, ponieważ powodzenie leczenia w dużej mierze zależy od zaufania relacji między pacjentem a psychoterapeutą.

Czym może być psychoterapia

Według ekspertów tylko psychoterapia może pozbyć się PTSD. Leki mogą jedynie złagodzić ostre objawy i tymczasowo poprawić jakość życia.

W leczeniu PTSD stosuje się kilka metod:

• Terapia poznawcza … Lekarz zajmie się błędami myślenia i stereotypami, które uniemożliwiają powrót do normalnego życia po kontuzji. Na przykład myśl „jestem zły, ponieważ oni mi to zrobili” stopniowo zmieni się w „byłem tak potraktowany, ale to nie czyni mnie złym”. Pacjent będzie prowadził dziennik, opisując w nim swój stan i reakcje na różne sytuacje. Stopniowo człowiek nauczy się rozwiązywać problemy, które wcześniej były poza jego mocą.
• Terapia behawioralna lub ekspozycyjna … Celem metody jest powrót do traumatycznej sytuacji pod okiem psychoterapeuty. Pacjent zanurza się w przeszłości za pomocą filmów, dźwięków czy opisów słownych, ale specjalista uczy radzić sobie bez paniki i przerażenia. Z biegiem czasu wspomnienia przestają straszyć, można żyć dalej bez oglądania się na traumę.
• EMDR lub DPDG - odczulanie i przetwarzanie przez ruch gałek ocznych. Ta metoda została opracowana specjalnie do leczenia PTSD. Uważa się, że mózg nie radzi sobie ze stresującym wydarzeniem i dlatego wspomnienia nie znikają. Podczas sesji EMDR pacjent krótko skupia się na przeszłości i jednocześnie na ruchach oczu lub innych bodźcach: poklepywaniu, dźwiękach. To synchronizuje aktywność obu półkul i pomaga mózgowi przetwarzać bolesne wspomnienia. Jeśli uraz był niewielki, wystarczy cztery do pięciu sesji.

Jakie leki może przepisać lekarz

Leki są przepisywane jednocześnie z psychoterapią, jeśli konieczne jest usunięcie najbardziej uderzających objawów zaburzenia i poprawa jakości życia, zanim psychoterapia zadziała.

Stosuje się kilka grup leków:

• Antydepresanty … Może zmniejszać objawy lęku i depresji, poprawiać sen, pamięć i koncentrację.
• Stabilizatory nastroju … Służą do zmniejszania impulsywności, napadów złości i drażliwości.
• Leki przeciwpsychotyczne … Są przepisywane, jeśli szok był zbyt silny, a wspomnienia i emocje zakłócają życie.
• Benzodiazepiny … Stosowany w celu zmniejszenia silnego lęku i poprawy snu. Ale teraz rzadko są przepisywane.

Co jeszcze można zrobić

Dbanie o siebie pomaga szybciej i łatwiej wrócić do normalnego życia. Do tego warto:

• Postępuj zgodnie ze swoim planem leczenia, nawet jeśli wydaje się, że psychoterapia i leki zawodzą. Potrzeba czasu, aby stać się łatwiejszym.
• Znajdź okazję do dobrego wypoczynku i uprawiania sportu lub spacerów. Aktywność fizyczna i zdrowy sen są zarówno relaksujące, jak i lecznicze.
• Urozmaicone i smaczne jedzenie. Brak korzystnych elementów może pogorszyć zdrowie psychiczne.
• Zmniejsz lub wyeliminuj możliwe źródła stresu. Nowe obawy wydłużają leczenie.
• Odrzuć kawę, alkohol i papierosy. Mogą zwiększać niepokój.
• Rozmawiaj z bliskimi i spotykaj przyjaciół, którzy mogą wspierać i słuchać.
• Znajdź ciekawe hobby, które odciągną uwagę od doświadczeń i wspomnień.

Jak dobrze leczy się PTSD?

Wszystko jest indywidualne. Wynik będzie zależał od nasilenia objawów, a także od wysiłków pacjenta i wsparcia bliskich.

Ale jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarza, prędzej czy później możesz wyzdrowieć i wrócić do normalnego życia.

Co więcej, stale pojawiają się nowe leki i metody. Na przykład amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków niedawno zatwierdziła aplikację do przerywania koszmarów.

Jak pomóc bliskiej osobie z zespołem stresu pourazowego

Jeśli krewny lub przyjaciel cierpi na PTSD, najważniejszą rzeczą jest pomoc w znalezieniu profesjonalnej pomocy. W końcu ofiara może nieodpowiednio postrzegać sytuację i wierzyć, że wszystko minie samo.

Ponadto ważne jest:

• Uznaj, że unikanie i wycofanie są objawami zaburzenia. Nie nalegaj na swoją pomoc, jeśli osoba ją odrzuci. Po prostu wyjaśnij, że tam jesteś.
• Przygotuj się do słuchania. Poinformuj ukochaną osobę, że możesz porozmawiać o tym, co się stało, kiedy tylko zechce. Ale nie naciskaj, nie zmuszaj ludzi do mówienia o traumie wbrew ich woli.
• Chodzenie razem lub robienie czegoś ciekawego.
• Planuj więcej wspólnych spotkań, świętuj święta.
• Dbaj o siebie. Może być trudno przebywać w pobliżu kogoś, kto doświadczył czegoś strasznego. Możesz doświadczać ciągłego stresu, poczucia winy i bezsilności. Dlatego nie zapomnij przywrócić swoich zasobów: odpoczywaj, dobrze się odżywiaj, uprawiaj sport.
• Przygotuj bezpieczne miejsce do ukrycia się, jeśli ukochana osoba stanie się agresywna.