Czym jest fabbing i jak się go pozbyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie każdy wie, co kryje się za słowem „fabbing”, ale każdy współczesny człowiek już doświadczył jego wpływu na siebie.

Czym jest fabbing?

Fabbing to jeden z przejawów uzależnienia od gadżetów i sieci, nawyku rozpraszania się smartfonem podczas rozmowy. Kiedy komunikujesz się osobiście i jednocześnie stale z kimś korespondujesz, przewijasz publiczne strony w sieciach społecznościowych lub dzwonisz, w rzeczywistości ignorujesz swojego rozmówcę. Stąd nazwa: telefon + snubbing = phubbing.

Termin pojawił się w 2012 roku z lekką ręką pracowników agencji reklamowej McCann, którzy celowo poszukiwali nazwy dla tego zjawiska. Na całym świecie słowo to wyszło na jaw dzięki australijskiej kampanii przeciwko fabbingowi STOP PHUBBING. Ciekawe fakty podane są na oficjalnej stronie ruchu:

1. Moskwa zajmuje 12. miejsce w dwudziestu najbardziej Fabberów na świecie.
2. Gdyby fubbing był plagą, zabiłby sześć razy więcej ludzi niż w Chinach.
3. Na jeden obiad w restauracji zdarza się średnio 36 przypadków fabbingu.
4. 97% osób przyznaje, że jedzenie staje się mniej smaczne podczas fabbingu.
5. 87% nastolatków woli komunikować się za pomocą wiadomości niż twarzą w twarz.
6. Większość fabrykantów używa smartfona do aktualizowania swojego statusu, rozmawiania z kimś ciekawszym niż rozmówca na żywo, czytania dowcipów, a także wyszukiwania muzyki, usług i wszelkiego rodzaju bzdur w Google.

Konsultanci etykiety nazywają fabbing końcem cywilizacji. Dlatego kampania wzywa do pozostawienia smartfona w kieszeni i powrotu do realnego świata.

Dlaczego ludzie to robią?

Według badania Jak „phubbing” staje się normą: Poprzedzający i konsekwencje snubbingu przez smartfon z University of Kent, phubbing wynika z wielu innych złych nawyków i problemów psychologicznych. Uzależnienie od Internetu, strach przed utratą czegoś ważnego (FoMO) i trudności z samokontrolą prowadzą do uzależnienia od smartfonów, co z kolei prowadzi do fabbingu.

Głównym problemem nie jest sam smartfon, ale nieskończone możliwości, jakie daje Internet i brak silnej woli.

Istnieją również przesłanki płci: kobiety są bardziej skłonne do fabbingu, robią to częściej i dłużej. Być może powodem jest odmienny stosunek płci do smartfonów. Dla mężczyzn jest to przede wszystkim technika o zaawansowanych możliwościach, a dla kobiet jest to instrument interakcji społecznej.

Kolejnym powodem rozprzestrzeniania się fabbingu jest to, że fabby (ofiara) widzi rozmówcę zakopanego w telefonie i sam sięga po gadżet. To zamyka krąg i sprawia, że nienormalny smartfon używa normy.

Jak fabbing wpływa na samego fabrykanta?

Skojarzenie fabbingu z innymi nałogami już wskazuje na destrukcyjny wpływ tego nawyku na jego właściciela. Z definicji uzależnienie od Internetu to nieodpowiedni sposób korzystania z Internetu, który prowadzi do niepokoju. Uzależnienie od smartfonów plasuje się obok uzależnienia od hazardu i wiąże się z depresją oraz dodatkowym ryzykiem problemów zdrowotnych.

Inny wspomniany czynnik – obawa przed pominięciem czegoś ważnego – wysysa i drenuje fabrykanta. Jest stale w pogotowiu, aby nie przegapić wiadomości, telefonu lub wiadomości i boi się dowiedzieć, że jego przyjaciele wyszli bez niego.

A ponieważ mówienie, gdy nie słuchają, nie jest najprzyjemniejszą rzeczą, fabrykant prawdopodobnie będzie miał problemy z przyjaciółmi.

A dla ofiary?

Naukowcy z europejskich uniwersytetów Dlaczego phubbing jest toksyczny dla twojego związku: zrozumienie roli zazdrości o smartfon wśród użytkowników „pokolenia Y” zapytali młodych ludzi (przedstawicieli pokolenia Y), jakie odczuwają emocje, gdy ukochana osoba jest nadmiernie uzależniona od smartfona. Oto odpowiedzi respondentów:

• 28,6% było zazdrosnych, czuło, że są zaniedbywani, niezauważani, odpychani, że nie są potrzebni i nieciekawi.
• 19,4% odczuwało irytację, nerwowość, złość, oburzenie, urazę.
• 11, 1% czuło się nieswojo, głupio, obrażony, zdezorientowany, czuł brak szacunku dla siebie, czuł się nieprzyjemny, bolesny.

Reszta mówiła o neutralnych, a niewielki procent - nawet o pozytywnych emocjach. Ale, jak widać, fabbing jest bardziej negatywny: zazdrość o smartfon, poczucie, że zostałeś wymieniony na kawałek sprzętu.

Co dzieje się w parze, jeśli jeden z partnerów jest fabrykantem?

W 2015 roku naukowcy z Baylor University postanowili dowiedzieć się, jak fubbing wpływa na relacje w parze. Moje życie stało się głównym odwróceniem uwagi od mojego telefonu komórkowego: phubbing partnerów i satysfakcja ze związku wśród romantycznych partnerów. Respondenci na specjalnej skali oceniali stopień fabbingu współmałżonka oraz, osobno, jakość związku.

Naukowcy doszli do wniosku, że fabbing negatywnie wpływa na satysfakcję z romantycznych związków, a także pośrednio wpływa na ogólną satysfakcję z życia i może przyczyniać się do depresji.

Ciągłe używanie smartfona jest jedną z najczęstszych przyczyn konfliktów w parach (obok pieniędzy, seksu i dzieci).

Podobne wyniki uzyskano w amerykańskim badaniu „Technoference”: The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women’s Personal and Relational Well-Being. Naukowcy chcieli dowiedzieć się, jak fabbing wpływa na kobiety, które mają chłopaka lub małżonka. 62% ze 143 respondentów stwierdziło, że ukochana osoba jest rozpraszana przez urządzenia mobilne raz dziennie lub częściej, 35% ma partnera korzystającego z telefonu podczas rozmowy, 33% - podczas jedzenia.

Uczestnicy, w których komunikacja z mężczyzną uporczywie ingerowała w technologię, częściej skonfliktowali się, doświadczali przejawów depresji i byli mniej zadowoleni ze swoich romantycznych związków i życia w ogóle.

Partnerskie phubbing i depresja wśród zamężnych chińskich dorosłych: Stwierdzono również, że rola zadowolenia ze związku i długości związku jest poważnym czynnikiem ryzyka depresji u osób, które pozostawały w związku małżeńskim od siedmiu lat lub dłużej. Według autorów badania, faktem jest, że młodzi ludzie są bardziej wyrozumiali wobec fabbingu niż ludzie starszego pokolenia, a partnerzy, którzy mieszkają razem przez długi czas, stają się bardziej współzależni i tym samym czują się bardziej zaniedbywani.

Jak przezwyciężyć to uzależnienie?

Staraj się nie używać gadżetów osobiście

Potraktujcie to jako zasadę etykiety, tak samo jak nie dłubanie w zębach widelcem. Jeśli pilnie potrzebujesz do kogoś napisać, poproś rozmówcę o przebaczenie i zrób to szybko, a nie siedź na czacie przez pół wieczoru. Aby odebrać połączenie, przeproś i odejdź na chwilę.

Nie kładź smartfona na stole podczas jedzenia

To złe maniery. Ponadto zwiększasz pokusę, by ponownie go złapać i wspiąć się na sieci społecznościowe. Połóż gadżety na stole tylko wtedy, gdy cała firma zbierze je w stos z uzgodnieniem, że pierwsza osoba, która sięgnie po telefon, zostanie ukarana. Na przykład pieniężna.

Kup tani telefon

Odpowiedni dla tych, którzy nie muszą być w stałym kontakcie w pracy w poczcie i komunikatorach internetowych. Nie będzie możliwości surfowania po Internecie - nie będzie fabbingu.

Poproś o telefon w sprawie ważnych pytań

Umów się z kolegami, przyjaciółmi i rodziną, aby zadzwonić do Ciebie we wszystkich pilnych sprawach, jeśli obawiasz się, że przegapisz coś pilnego. Pomoże to odzwyczaić się od sprawdzania wiadomości co dziesięć minut.

Określ, co zwykle robisz podczas fabbingu i dlaczego

Jeśli wysyła wiadomości, zobacz dwa poprzednie punkty. Jeśli są to nowości, ciekawe rzeczy i gry, od których trudno się oderwać, to zrezygnuj z nich, usuń je lub spraw, aby były niewygodne w użyciu. Na przykład zostaw aplikację na tablecie, który nie zawsze jest przy Tobie, ale usuń ją ze smartfona. Najodważniejsi mogą usunąć konto w co najmniej jednej sieci społecznościowej.

Jeśli bredzisz, bo robią to Twoi znajomi, powiedz im wprost, że nie lubisz tego stylu komunikacji. Sugeruj rzeczy do zrobienia zamiast udostępniać gadżety.

Jeśli chwycisz za telefon, bo nie wiesz o czym rozmawiać, poczytaj o sztuce konwersacji lub po prostu o dowolnej książce – już będziesz miał o czym porozmawiać.

Istnieje wiele sposobów leczenia fabbingu. Od Ciebie zależy, czy zwalczyć ten nawyk, a jeśli tak, to jak radykalnie. Ale trzeba przyznać, że przyszłość, w której wszyscy siedzą w milczeniu, zagrzebani w smartfonie i zapomnieli, jak rozmawiać twarzą w twarz, wydaje się smutna.