Jak zaakceptować i puścić swoją przeszłość

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszystko, czemu się opieramy, ma nad nami władzę. A cokolwiek akceptujemy, wyzwala nas.

Nie walcz z rozczarowaniem i bólem

Często szukamy odpowiedzi na nasze pytania na zewnątrz: w książkach i podcastach, na szkoleniach i seminariach, u mentorów i duchowych nauczycieli. Ale to nie zawsze pomaga zrozumieć twoje aspiracje i prędzej czy później musisz zajrzeć w głąb siebie.

W ten sposób nieuchronnie pojawią się rozczarowania i bolesne wspomnienia. Chcesz od nich uciec, ale musisz spojrzeć im w twarz. I wtedy dostrzeżesz taki paradoks: im bardziej walczysz z bólem, tym bardziej dajesz mu siłę. A kiedy w końcu odpuścisz tę walkę, stanie się to łatwiejsze.

To dość trudne. Potrzeba poddania się jest sprzeczna ze wszystkim, czego ciągle się uczymy: staraj się, popychaj, znoś, wygrywaj. Ale kiedy się poddajemy, znajdujemy spokój i inspirację. A to nie to samo, co rezygnacja i popadnięcie w apatię.

Kiedy puszczasz rozpaczliwe pragnienie zmiany sytuacji, w końcu stajesz się wolny.

I można żyć sensownie tylko w tym stanie wolności i wyrażania siebie bez wymówek. Zrozum, że frustracja i ból są naturalną częścią życia. Nie bój się ich. Tak, możesz mieć złamane serce, możesz zostać zwolniony z pracy, Twój kreatywny projekt może się nie powieść.

Ale to, czego nauczysz się po drodze, pomoże ci się rozwijać i stać się inną osobą. Jedynym sposobem na uniknięcie rozczarowania jest niepodejmowanie ryzyka. Ale to będzie bardzo ograniczone życie.

Znajdź coś dobrego w przeszłości

Zwykle, gdy przypominamy sobie złe doświadczenia z przeszłości – na przykład związek, który się nie udał, czy utratę pracy – skupiamy się na złych i nie dostrzegamy dobrych. Nosimy ze sobą tę negatywność, a przyszłość upodabnia się do przeszłości. Ale jeśli przyznasz się do tego, co się wydarzyło i nauczysz się z tego, jego władza nad tobą zniknie.

Na przykład poradniki radzą ci napisać coś dobrego o każdej osobie, która cię rzuciła. I tę radę można zastosować w każdej bolesnej sytuacji. Napisz, jakich dobrych rzeczy nauczyłeś się z tej sytuacji, czego się nauczyłeś, czego dowiedziałeś się o sobie. I zobaczysz, że pomimo bólu ludzie wokół nich dają nam niesamowite prezenty.

Bez tych szefów, którzy mnie zwolnili, nie byłbym dziś pisarzem. Jedna poznana dziewczyna nauczyła mnie gotować, inna nauczyła mnie lepiej się ubierać. Tak, nam się nie udało. Ale to nie znaczy, że nie było nic dobrego.

Kiedy akceptujemy trudną sytuację lub puszczamy urazę wobec osoby, która nas skrzywdziła, negatywne doświadczenia tracą kontrolę nad nami i naszą przyszłością.

Pomóż sobie wyrównać

Porzucając przeszłość, tworzysz przestrzeń dla nowej przyszłości. A trzymając się dawnej negatywności, najprawdopodobniej powtórzysz te same błędy. Rozumiem, że w praktyce to wszystko jest trudniejsze niż słowami. Zwłaszcza, gdy właśnie wyzdrowiałeś z bólu lub nadal próbujesz przetrwać burzę we własnym życiu. Dlatego podam kilka wskazówek, które mi pomogą:

• Naucz się być wdzięcznym. Nie rozwiąże to wszystkich problemów, ale pomoże zmienić sposób myślenia. Zauważysz w życiu dobre rzeczy, które zwykle uważasz za oczywiste.
• Zmień swoje otoczenie. Ma ogromny wpływ na uczucia i zachowanie. Nie trzeba palić wszystkiego, co związane z przeszłością (chociaż czasem chce się). Niech Twoje otoczenie uosabia wszystko, czym chcesz się stać, a nie to, czym byłeś wcześniej.
• Porozmawiaj z terapeutą. Wydaje mi się, że powinno się to robić przynajmniej raz w życiu. Psychoterapeuta to trener nie tylko ciała, ale i umysłu. Pomoże Ci dostrzec powtarzające się wzorce w Twoim życiu. I jest też obiektywny, możesz mu o wszystkim opowiedzieć, wiedząc, że nie będzie oceniał.
• Dbaj o siebie. Zafunduj sobie coś przyjemnego, aby zamknąć jeden rozdział swojego życia i rozpocząć kolejny. I regularnie dbaj o swój spokój. Na przykład uprawiaj sport, podróżuj, zacznij nowe hobby.

Wyobraź sobie, jakie możliwości mogą się przed Tobą otworzyć

Każde wydarzenie ma trzy scenariusze:

• Ten, który założyliśmy.
• Ten, który jest teraz.
• Ten, który może być.

Kiedy rzeczywistość nie pasuje do założeń, denerwujemy się. Zamykamy się na wszelkie inne możliwości i staramy się spełnić niespełnione oczekiwania. Jednak w takiej sytuacji konieczne jest zaakceptowanie trzeciego scenariusza – niepewności. Zwykle kojarzy nam się ze strachem, niepokojem i naszymi najgorszymi lękami. I nie zauważamy niesamowitych rzeczy, które też mogą się wydarzyć.

Najczęściej zrozumienie przychodzi tylko wtedy, gdy spojrzymy wstecz.

Pamiętam, jak wydawało mi się, że jestem w fatalnej sytuacji zawodowej: skończyłem studia w środku światowego kryzysu gospodarczego, nie dostałem się po letnim stażu. Ale to właśnie popchnęło mnie do rozpoczęcia tego, co później stało się podstawą mojego podcastu.

Zacząłem pisać jako freelancer, ale w 2013 roku zostałem odrzucony przez tych, z którymi pracowałem. Uwolniłem czas i wkrótce sam wydałem swoją pierwszą książkę. Stał się bestsellerem, a ja dostałem ofertę od wydawcy.

Dzięki tym wydarzeniom uwolniłem się od pracy, w której trzeba pisać o tym, na czym ci nie zależy. Oczywiście na początku takie zwroty są frustrujące i przerażające. Ale staraj się patrzeć na nie jako na szanse, a nie straty.