Dlaczego jesteś zazdrosny o przeszłość swojego partnera i jak przestać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czasami żarty o byłych zamieniają się w koszmary.

Zwiększone zainteresowanie przeszłym życiem romantycznym i seksualnym partnera nazywa się zazdrością retrospektywną lub wsteczną. Często nie ma dobrego powodu, ale stanowi poważne zagrożenie dla związku.

Na początku po prostu czujesz się nieswojo na myśl o byłych kochankach Twojej pasji. Wtedy zaczynasz wątpić w wartość obecnego związku, uważasz swojego partnera za niemoralnego i bezpodstawnie podejrzewasz go o zdradę. Wreszcie, zazdrość przechwytuje całkowicie, sprawia, że sprawdzasz sieci społecznościowe i historię przeglądarki, szpiegujesz.

Na tym etapie mogą pojawić się retrospekcje dotyczące wydarzeń, których nigdy nie byłeś świadkiem. Według konsultantki ds. relacji i seksuologa Amandy Major często prowadzi to do obsesyjnych myśli i nieustannego pragnienia dowiedzenia się, co „naprawdę wydarzyło się” między partnerem a jego poprzednimi kochankami.

Konsultant ds. Relacji Ammandy Major i seksuolog

Może to skończyć się torturowaniem przez osobę siebie i swojego kochanka i przekształceniem związku w obraźliwe.

Skąd wiedzieć, czy jesteś zazdrosny o przeszłość

Przeczytaj wypowiedzi zaproponowane przez dr Roberta Leahy i profesora Yale:

• Często myślę o tym, że moja obecna partnerka miała kiedyś kochankę lub kochankę.
• Kiedy o tym myślę, czuję niepokój i niepokój.
• Zastanawiam się, czy przeszły związek mojego partnera był lepszy niż nasz.
• Chcę być jedyną osobą, którą kiedykolwiek kochał mój partner.

Jeśli rozumiesz, że niektóre wyrażenia można ci przypisać, jesteś zazdrosny.

Dlaczego o tym myślisz

Powody mogą być różne i zależą od Twojego charakteru, warunków znajomości z partnerem oraz czynników zewnętrznych. Najczęściej, zdaniem Evy Thompson, terapeutki specjalizującej się w retrospektywnej zazdrości, sprowadza się to do tego:

Czy boisz się zranienia

Być może miałeś trudną relację z rodzicami, doświadczyłeś zdrady ze strony przyjaciela lub twój poprzedni partner był sprawcą przemocy. Tak czy inaczej, twoje ciało o tym pamięta i stara się chronić cię przed podobną sytuacją. Mechanizm obronny uruchamia się, gdy zakochujesz się i zaczynasz doświadczać silnych emocji. To on skłania cię do sabotowania związku i unikania potencjalnego niebezpieczeństwa.

Martwisz się, że będziesz porównywany do poprzedniego partnera

Ten powód jest ściśle związany z twoimi wewnętrznymi przekonaniami, poczuciem własnej wartości, postawą. Jeśli czujesz się niepewnie na początku związku, prawdopodobnie będzie tylko gorzej. Dowiedziawszy się, że twoja znacząca druga osoba ma innych partnerów, podświadomie zaczynasz szukać w sobie wad, martwisz się, że będziesz porównywany z poprzednimi kochankami i z góry decydujesz, że będziesz gorszy.

Myślisz, że przeszłość twojego partnera nie jest dla ciebie wystarczająco dobra

W tym przypadku porównujesz swojego partnera do siebie. Wydaje ci się, że on ci nie odpowiada, ponieważ robił to, co jest dla ciebie nie do przyjęcia. Podkreślasz jego błędy z przeszłości i deprecjonujesz jego zasługi w teraźniejszości.

Nie lubisz, gdy twój partner ma doświadczenia, których nie lubisz

Bogata przeszłość może być poważnym źródłem kontrowersji. Może ci się wydawać, że osoba obok ciebie miała jaśniejsze i ciekawsze życie. Wtedy będziesz chciał szybko znaleźć powód, aby zakończyć związek, aby „nadrobić zaległości”.

Myślisz, że dokonałeś złego wyboru

Kiedy się zakochujesz, widzisz wszystko w różowym świetle i obdarzasz osobę super cechami. Ale wtedy poznajesz go lepiej, a twoje pomysły upadają. Partner okazuje się nie idealny, ale zwyczajny i nie chcesz się z tym pogodzić. Następnie zanurzasz się w przeszłość osoby i zaczynasz szukać tam dowodów, że zawsze był samolubny, niewierny, zły i właśnie popełniłeś w nim błąd.

Jak pozbyć się zazdrości o przeszłość

Retrospektywna zazdrość może zrujnować nie tylko twój związek z partnerem, ale także ogólny stan emocjonalny. Aby temu zapobiec, spróbuj zastosować się do tych wskazówek.

Uznaj swoje uczucia

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że twoje emocje są całkowicie normalne. Nie czynią cię złym ani szalonym, a według psychologa Roberta Leahy'ego motywuje ich naturalne pragnienie bycia jedynym. Zrozum swoje uczucia, zaakceptuj je, inaczej będzie gorzej.

Robert Leahy Doktor psychologii i profesor na Uniwersytecie Yale

Zazdrość jest trudna. Sprawia, że jesteś niespokojny, zły, smutny i bezradny, a także zakłóca twój związek. Dlatego okazuj sobie współczucie.

Zadaj sobie pytanie, co dokładnie Cię ekscytuje

Czasami może pomóc określenie, co wywołuje zazdrość. Być może nie interesuje Cię, kogo Twój partner spotkał wcześniej, ale jaką osobą był wtedy. Albo chcesz wiedzieć, co go pociąga, a co go denerwuje. Albo myślisz, że możesz przewidzieć rozwój swojego związku.

Spójrz na sytuację z drugiej strony

Powiedzmy, że boisz się stracić swojego kochanka, ponieważ jest cudowny. Pomyśl o tym, co uczyniło go takim, i przyznaj przed sobą, że przyczyniły się również dawne romantyczne związki.

Każda relacja czyni nas bardziej doświadczonymi, pozwala się rozwijać. A może, gdyby ich tam nie było, twój partner nie stałby się osobą, w której się zakochałeś.

Uświadom sobie, że przeszłość to przeszłość

Nawet jeśli wiesz, że twój partner miał związek przed tobą (a nawet nie), przypominaj sobie, że to koniec. Być może ludzie zdali sobie sprawę, że nie są już sobą zainteresowani lub wyznaczyli sobie różne cele w życiu. W każdym razie jest to przeszły etap, który nie ma z tobą nic wspólnego.

Postaraj się postawić w sytuacji swojego partnera i pamiętaj, że ty też masz własną historię i ludzi, którzy byli ci bliscy wcześniej, ale potem pozostali w przeszłości. A to, jak mówi Robert Leahy, jest zupełnie normalne w XXI wieku.

Robert Leahy

Wyobraź sobie, że w wieku 30 lat spotykasz osobę w swoim wieku, która mówi Ci: „Nikt przed Tobą nie wydawał mi się atrakcyjny, nie wzbudzał we mnie namiętności. Jesteś pierwszą osobą, z którą lubię rozmawiać.” Czy uwierzysz? Wątpię.

Aby bardziej realistycznie przyjrzeć się poprzednim powiązaniom swojej bratniej duszy, Robert Leahy radzi okresowo powtarzać sobie następujące zdania:

• Nie muszę być jedyną osobą, jakiej kiedykolwiek pragnął mój partner.
• Jeśli mój partner lubił seks z kimś innym, nie oznacza to, że może wrócić do swojej byłej kochanki.
• Mój partner może cieszyć się intymnością ze mną, nawet jeśli wcześniej lubił seks z kimś innym.
• Miłe wspomnienia mojego partnera nie zagrażają naszemu obecnemu związkowi. Wszyscy ludzie mentalnie wracają do pozytywnych doświadczeń, to naturalne.

Pamiętaj, że myśli i uczucia nie są niebezpieczne

Próba kontrolowania myśli i uczuć nie prowadzi do niczego dobrego i pokazuje tylko drugiej osobie, że nigdy nie będziesz z nich zadowolony. Uświadom sobie, że każdy może myśleć i fantazjować, co tylko chce, a wtedy będziesz żył w prawdziwym świecie z prawdziwymi związkami.

Nie rób swojego związku wyzwaniem

Staraj się panować nad sobą: nie organizuj przesłuchań dla swojego partnera, nie szukaj powodów do winy i nie prowokuj go do kłótni.

Jeśli wiesz, że pewne tematy i nazwy są dla Ciebie wyzwalaczami, nie próbuj ponownie o nich wspominać w rozmowie i nie proś partnera o podzielenie się szczegółami jego poprzedniego związku.

Rozmawiaj ze swoim partnerem

Jeśli się wypowiesz, łatwiej będzie Ci zaakceptować swoje uczucia, pozbyć się zazdrości. A twój partner może cię uspokoić.

Po prostu bądź poprawny i pełen szacunku. Kiedy mówisz, staraj się używać „afirmacji Ja” i skup się na swoich obecnych emocjach, a nie na przeszłości. Na przykład możesz powiedzieć: „Czasami martwię się, że mnie opuszczasz, ponieważ wierzę, że możesz umawiać się z kimkolwiek chcesz” lub „Wiem, że ty i [imię i nazwisko byłego partnera] planowaliście się pobrać. Dlatego chociaż wierzę w Twoje uczucia do mnie, czasami martwię się, że zrozumiesz, że chcesz być z nim/nią.”

Naucz się akceptować to, co ci się mówi

Możesz podzielić się swoimi uczuciami z partnerem, wyciszyć się na chwilę, ale potem znów zacząć dręczyć się wątpliwościami. Wynika to z faktu, że nie ufasz całkowicie ani uczuciom, ani słowom swojej bratniej duszy.

Spróbuj uspokoić swój niepokój, zrozum, że nie możesz dwukrotnie sprawdzić każdego słowa i zaakceptuj to, do czego przekonuje Cię Twój partner.

Przestań śledzić swojego partnera

Jeśli codziennie będziesz sprawdzać telefon ukochanej osoby, maksimum, które dostaniesz, to nerwica i ostateczna przerwa w związku. Nikt nie lubi, gdy naruszane są jego osobiste granice. Dlatego nie podążaj za swoim partnerem, gdy gdzieś jedzie, nie aplikuj do niego o pracę i nie próbuj uczyć się czegoś od osób trzecich.

Nie przeglądaj mediów społecznościowych w poszukiwaniu zdjęć byłych byłych i uroczych komentarzy, które kiedyś sobie zostawili. Pamiętaj, że smutne twarze i szczegóły kłótni nie są publikowane w Internecie. Dlatego kilka zdjęć z podróży wcale nie oznacza, że poprzedni związek Twojej ukochanej był łatwiejszy, swobodniejszy i szczęśliwszy.

Wykorzystaj swoją energię do rozwijania relacji

Myślenie o przeszłości lub martwienie się, że Twój partner może Cię odejść, zabiera dużo energii. Tak bardzo, że nie musi spędzać razem czasu. I z tego powodu odsuwacie się od siebie.

Nie da się zmienić przeszłości ani przewidzieć przyszłości. Dlatego lepiej skupić się na teraźniejszości i zrobić wszystko, co możliwe, aby rozwijać związek.

Robert Leahy

Przesłuchania i oskarżenia nie wzmocnią więzi między wami. Więc po prostu kochaj się i doceniaj. Zaplanuj, jak będziesz się cieszyć, rozwijać i komunikować, zamiast kłócić się o rzeczy, które już dawno się skończyły.

Przypomnij sobie o swojej wartości

Według psychologa rodzinnego Emily Cook niepewność może podsycać zazdrość. Im gorzej myślisz o sobie, tym bardziej skupiasz się na wyglądzie, osobowości i zachowaniu byłego partnera.

W takim przypadku ważne jest, aby zrozumieć, że zostałeś wybrany z jakiegoś powodu. Są szanse, że jesteś atrakcyjną i ciekawą osobą z własnymi poglądami, hobby i marzeniami, i jest w tobie coś wyjątkowego. Przypomnij sobie o swoich wyjątkowych talentach i cechach, poświęć czas na dawno zapomniane hobby, ćwiczenia lub zanurz się w nowym projekcie w pracy.

Jeśli masz trudności z rozpoznaniem swoich pozytywnych cech, przejdź do następnej wskazówki.

Porozmawiaj ze specjalistą

Terapia pomaga przejść od byłego partnera do wewnętrznego dialogu i zrozumieć, co dokładnie spowodowało zazdrość. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy ma sens, jeśli:

• Obsesyjne zazdrosne myśli cię nie opuszczą.
• Myślisz o przeszłości swojego partnera tak bardzo, że wpływa to na Twoje codzienne życie.
• Powtarzasz czynności, aby złagodzić stres. Na przykład cały czas myjesz ręce.

Jeśli twój partner nie ma nic przeciwko, możesz udać się na terapię par i spróbować wspólnie rozwiązać problem. Ta opcja może pomóc, jeśli:

• Zadajecie sobie te same pytania.
• Czujesz, że mówisz o rzeczach obcych i nie zbliżasz się do rozwiązania problemu.
• Reakcje partnera sprawiają, że stajesz się jeszcze bardziej stresujący.