Strach przed porażką: myślowa pułapka, która powstrzymuje nas przed rozwojem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie wyobrażaj sobie tragicznych konsekwencji swojego fiaska, bo inaczej nie będziesz chciał zabierać się do rzeczy.

Powiedzmy, że musisz spotkać się z klientem i zaproponować mu swój pomysł. To ekscytujące, ponieważ może ci odmówić lub wyrazić krytykę prosto w twarz. Dużo łatwiej jest poradzić sobie telefonicznie, a nawet e-mailem, ponieważ w ten sposób ryzyko negatywnych emocji jest znacznie mniejsze. Rozumiesz, że łatwiej jest przekonać osobę na osobistym spotkaniu, ale nadal ulegasz lękowi przed porażką.

Jak to się manifestuje?

To nastawienie poznawcze prowadzi do unikania ryzyka. Przejawia się w postaci silnego niepokoju, negatywnych myśli, niechęci do działania. Potencjalna porażka wydaje się zbyt bolesna i boisz się jej bardziej niż potrzebujesz.

Strach przed porażką wpływa nawet na to, jakie cele sobie stawiasz, jakie strategie stosujesz, aby je osiągnąć.

Ci, którzy są bardziej podatni na to zniekształcenie poznawcze, zajmują się przede wszystkim unikaniem strat, a nie uzyskiwaniem korzyści. Na przykład zostaje do późna w pracy, żeby nie wyglądać na włamywacza i nie stracić miejsca. Myśl o możliwym zwolnieniu jest tak przerażająca, że osoba jest gotowa nie kłaść się spać do późna tylko dla pojawienia się. Nawet jeśli w rzeczywistości nie ma powodów do niepokoju.

Do czego to prowadzi?

Z obawy przed porażką unikasz sytuacji, w których będziesz osądzany i oceniany w jakiś sposób. Powiedzmy, że spotkanie z ważnym klientem, podczas którego musisz mu sprzedać swój produkt.

Czasami ludzie nawet celowo tworzą przeszkody na swojej drodze, aby później zrzucić na siebie winę za niepowodzenie. Na przykład dzwonią do klienta w porze lunchu, kiedy jest on prawdopodobnie niedostępny. W takim przypadku niepowodzenie można wytłumaczyć brakiem kontaktu z osobą.

W dłuższej perspektywie strach przed porażką prowadzi do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Osoby bardzo podatne na to zjawisko często cierpią z powodu wyczerpania emocjonalnego. Wolniej przyswajają i zapamiętują informacje. Są bardziej niezadowoleni ze swojego życia, nieustannie doświadczają niepokoju i beznadziei.

Co wyjaśnia to zniekształcenie?

Dla większości ludzi sukces i porażka są bezpośrednio związane z poczuciem własnej wartości. „Jeśli mi się nie uda, to nie wiem jak, nic nie jestem wart. Nie jestem wystarczająco inteligentny lub utalentowany, aby osiągnąć swój cel. Uznają mnie za przegranego, nie będą chcieli ze mną pracować. Będę musiał się wstydzić.”

Takie myśli nie pozwalają ci zobaczyć niczego poza strachem.

Psychologowie społeczni Timothy Wilson i Daniel Gilbert przypisują to fokalizmowi – tendencji do przeceniania wpływu jednego możliwego zdarzenia na nasz stan emocjonalny. Kiedy myślimy o konsekwencjach niepowodzenia, zbyt dużą wagę przywiązujemy do zdarzenia centralnego (porażki). Jednocześnie zapominamy o przyjemności kolejnego projektu i prostych codziennych rzeczach, które sprawiają nam radość. Groźba niepowodzenia całkowicie pochłania naszą uwagę.

Czyniąc to, zapominamy, że mamy psychologiczny układ odpornościowy. Czy chroni przed zagrożeniami dla zdrowia psychicznego? - stres, depresja, negatywne emocje. W obawie przed porażką nie doceniamy jej i naszej odporności. Nie wyobrażamy sobie ponownego przemyślenia porażki i wyciągnięcia z niej użytecznej lekcji.

Jak nie wpaść w pułapkę

Rozważ to przy podejmowaniu decyzji. Nie spiesz się na lekkomyślne przygody, ale nie rezygnuj z okazji tylko ze strachu.

Znajdź równowagę między ryzykiem a ostrożnością.

Aby to obniżyć, zacznij robić, co chcesz. Kiedy tylko o tym myślisz, masz bardzo aktywne ciało migdałowate. Ten obszar mózgu bierze udział w tworzeniu emocji. Kiedy jednak zabierzesz się do pracy, aktywuje się kora przedczołowa, czyli dział odpowiedzialny za podejmowanie decyzji i inne złożone procesy myślowe. Jednocześnie zmniejsza się aktywność ciała migdałowatego, a zadanie nie wydaje się już takie zniechęcające.

Rozwijaj nowe umiejętności i naucz się czuć się pewniej w swoich umiejętnościach. Szukaj wsparcia i korzystaj z doświadczeń innych ludzi. I nie zapominaj, że zwykle ludzie nie żałują tego, co zaczęli i ponieśli porażkę, ale czego nawet nie próbowali zrobić.