Mały sekret wielkiego szczęścia - najpierw robienie najgorszych rzeczy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli chcesz być szczęśliwy i cieszyć się życiem, musisz od razu robić wszystko, co trudne i nieprzyjemne. Tak mówią psychologowie. Przedsiębiorca i bloger Sean Kim wyjaśnił, jak zastosować tę technikę w życiu. Lifehacker publikuje tłumaczenie swojego artykułu.

Jest kilka dobrych powodów, aby nie odkładać nieprzyjemnych rzeczy na później. Po pierwsze, mamy ograniczony zasób siły woli. Po wykonaniu najtrudniejszych zadań w pierwszej kolejności spokojnie przejdziemy do lżejszych obowiązków.

Dodatkowo, zdaniem naukowców, kora przedczołowa (dział odpowiedzialny za naszą kreatywność) jest szczególnie aktywna zaraz po przebudzeniu. Ale części mózgu, które kontrolują zdolności analityczne, aktywują się później.

Poza tym jest to po prostu wygodniejsze. Rano w biurze jest mniej pracowników i jeszcze nie rozpraszają Cię liczne telefony i wiadomości.

Zjedz żabę

Popularny pisarz Brian Tracy nazywa to podejście – robienie przede wszystkim nieprzyjemnych rzeczy – „jedzeniem żaby”. Uważa, że sprawy i zadania, które zwykle chcemy odłożyć na później (nasze „żaby”), są po prostu najważniejsze iw żadnym wypadku nie należy ich ignorować. Aby nie zaciemniały naszego życia, musimy szybciej sobie z nimi poradzić (czyli „zjeść”).

Uproszczać

Oto kilka ciekawych danych zebranych za pomocą aplikacji zwiększającej produktywność:

• zawsze mamy niezrealizowane zadania;
• zadania, które wykonujemy zwykle nie zajmują dużo czasu;
• często w ogóle nie robimy tego, co pierwotnie planowaliśmy.

Dlaczego to się dzieje?

1. Mamy zbyt wiele do zrobienia. Psycholog Roy Baumeister i dziennikarz John Tierney, autorzy „”, piszą, że każda osoba ma zazwyczaj około 150 różnych zadań. Naturalnie powoduje to przeciążenie.
2. Ciągle nas coś rozprasza. Mogą to być rozmowy telefoniczne, e-maile lub niezaplanowane spotkania.

Aby poradzić sobie z tym problemem, musisz uprościć swoje podejście do biznesu.

• Zmniejsz liczbę zadań, które zamierzasz wykonać.
• Wybierz tylko najważniejsze zadania.

Pierwszy punkt jest dość prosty. Zaplanuj 3-5 zadań na dzień. Pomogą Ci w tym różne aplikacje. Możesz w nim zapisać swoje plany i zaznaczyć to, co zostało zrobione.

Ale drugi punkt jest trudniejszy. Nie jest łatwo wybrać, co będzie najskuteczniejsze w realizacji naszych celów. Takie zadania są indywidualne dla każdej osoby i najprawdopodobniej będą się zmieniać z dnia na dzień. Oto kilka przykładów.

• Jeśli chcesz lepiej spać, unikaj używania urządzeń elektronicznych na dwie godziny przed snem.
• Jeśli chcesz budować mięśnie, wykonuj ćwiczenia wielofunkcyjne (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce).
• Jeśli chcesz nauczyć się mówić w obcym języku, ucz się z native speakerem.

Te zadania mogą początkowo wydawać się zniechęcające, ale z czasem zauważysz, że stajesz się w tym coraz lepszy.

wnioski

Koncepcja robienia najgorszego dotyczy przede wszystkim nie tylko codziennych czynności, ale także osiągania celów długoterminowych. Oczywiście w każdym razie na początku może to być trudne, bez względu na to, co chcesz robić: otworzyć własny biznes, schudnąć lub nauczyć się czegoś nowego. Ale z biegiem czasu twoje wyniki ulegną poprawie, a to, zdaniem psychologów, sprawi, że będziesz szczęśliwszy.

Poświęcając krótkotrwałe przyjemności na rzecz długoterminowych celów, dokonujemy wyborów dla przyszłego szczęścia. Jeśli więc chcesz być szczęśliwy, przestań unikać trudności i zacznij je pokonywać już teraz.