„Dieta uwagi”: jak prawidłowo spożywać treści, aby nie zepsuć sobie życia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Cztery zasady, które uwolnią Cię dużo czasu i oczyszczą Twoje myśli z bzdur.

Dlaczego potrzebujesz takiej „diety”

Podczas pisania tego artykułu trzy razy sprawdzałem Twittera i dwukrotnie mój e-mail. Odpisałem na cztery e-maile, wszedłem na Slacka i wysłałem SMS-y do dwóch osób. Utknąłem na YouTube na około pół godziny, a ocenę moich książek na Amazonie sprawdzałem chyba trzy tysiące razy.

Podczas pracy, która powinna zająć tylko 20 minut, przerwałam sobie obsesją maniakalną. I nie chodzi tylko o dodatkowy czas: straciłem rozum, co spowodowało pogorszenie jakości tekstu, co oznacza, że później musiałem go ponownie czytać i poprawiać więcej razy.

Co więcej, te rozproszenia powodowały niepokój. Robiąc inne rzeczy, martwiłam się, że nie pracuję, a podczas pracy martwiłam się, że brakuje mi ważnych wiadomości i wiadomości. W rezultacie sam proces pisania artykułu stał się nieprzyjemny i wydawał się bardziej nużący.

Myślę tak: jeśli nie zgodziliśmy się na telefon i nie oczekuję od Ciebie pilnych wiadomości, to nie chcę z Tobą rozmawiać. Nic osobistego.

Teraz o blokowaniu. Jest to najłatwiejsze dla właścicieli iPhone'ów: mogą tymczasowo ograniczyć dostęp do niektórych aplikacji za pomocą Kontroli rodzicielskiej. Na Androida najlepszą aplikacją z mojego doświadczenia jest Help Me Focus. Dzięki niemu możesz wybrać, które aplikacje i w które dni tygodnia chcesz zablokować.

Ustaw timery dla placówek

To opcja dla zagorzałych fanów. Zamontuj takie timery w gniazdach i skonfiguruj je tak, aby o określonej porze dnia lub w wyznaczonym dniu tygodnia przestały dostarczać prąd. Teraz od Ciebie zależy, kiedy będzie działać Twój router Wi-Fi, telewizor lub konsola do gier.

Oczywiście idealnie byłoby, gdybyś musiał radzić sobie z pracą i biznesem w ciągu dnia, a nie uciekać się do tak ścisłych metod kontroli wieczorem. Ale, jak to się mówi, rozpaczliwe czasy wymagają desperackich środków. Na przykład mam tendencję do angażowania się w gry komputerowe. W zeszłym roku poszło mi dobrze. Ale kiedy znów zacznę wstawać do gry do czwartej nad ranem, na pewno skorzystam z tej sztuczki.

Na jakie zastrzeżenia nie warto reagować

Umrę z nudów

Nie umrzesz. Pamiętaj, jak w dzieciństwie narzekałeś matce, że się nudzisz, a ona tylko wzruszyła ramionami i powiedziała, że to twój problem. Zwykle po tym wydarzała się najciekawsza rzecz. Wyobraziłeś sobie, że sofa to statek kosmiczny. I musisz z niego uciec, aby źli kosmici (w tym przypadku mama) cię nie zauważyli. Albo wymyślali fantastyczne stworzenia i je malowali. Albo wychodzili na zewnątrz i bawili się z innymi znudzonymi dziećmi.

Jeśli potrzeba jest matką pomysłowości, to nuda jest jej ojcem.

Daje początek kreatywnym impulsom i działaniom. Zapomnieliśmy o tym. Kiedy masz smartfona, sieci społecznościowe, gry komputerowe i programy telewizyjne, mózg nie ma czasu na nudę, co oznacza, że nie ma czasu na tworzenie. A komunikacja na żywo przestaje wydawać się tak ważna. Rzeczywiście, po co spotykać się i komunikować z sąsiadami, skoro można oglądać Seks w wielkim mieście po raz ósmy?

Tak bardzo będę tęsknić

W każdym razie zawsze coś przegapiłeś i coś przeoczysz. Nie przeszkadzało ci to wcześniej, ponieważ nie wiedziałeś, że czegoś brakuje. Albo było to dla ciebie coś nieważnego. Media społecznościowe zrujnowały taki spokój. W nich dowiadujesz się o wszystkim, co dzieje się wokół.

I z ich powodu wydaje ci się, że to, co się dzieje, jest ważniejsze niż jest w rzeczywistości. Rezultatem jest ciągły strach przed utratą czegoś ważnego. Kiedy pozbędziesz się niepotrzebnych mediów społecznościowych, pozbędziesz się również tego strachu.

90% najważniejszych doświadczeń życiowych jest tuż przed tobą. Zwrócenie uwagi na dietę pomoże ci przestać odwracać ich uwagę (kiedyś robiłeś to w sieciach społecznościowych) i wreszcie je zauważyć. Jakość jest ważniejsza niż ilość, przypomnij sobie o tym.

Muszę być w stanie kontrolować się siłą woli

To niesamowite, jak wiele osób tak mówi. Szlachetny impuls, ale całkowicie błędny.

Wyobraź sobie, że osoba, która chce zrzucić 10 kilogramów, napełnia lodówkę ciastami, lodami, pizzą i mówi: „W porządku, muszę mieć dość siły woli, żeby tego wszystkiego nie jeść”. Liczyć na to w takiej sytuacji to szaleństwo. Łatwo ulegamy pokusom, dlatego każdy, kto chce zmienić swoją dietę, wie: przede wszystkim trzeba pozbyć się śmieciowego jedzenia.

Jeśli chcesz wstać o szóstej rano, ustawiasz budzik (lub nawet dwie). Jeśli chcesz częściej dzwonić do rodziców, naklej naklejkę w widocznym miejscu lub utwórz przypomnienia w kalendarzu. Jeśli chcesz więcej ćwiczyć, zatrudnij trenera lub idź na siłownię z kolegą. Dlaczego uwaga miałaby być inna?

Dieta uważna jest potrzebna do stworzenia środowiska, które promuje zdrowe nawyki.

Gdybyś miał wystarczająco dużo siły woli, nie czytałbyś tego artykułu. Jeśli nadal jesteś ze mną, to ty i ja mamy ten sam problem. Cholera, założę się, że rozpraszałeś się między akapitami i zalogowałeś się w mediach społecznościowych!

Cóż, weź się w garść. Czas się tym zająć. Zróbmy to razem. Jeszcze lepiej znajdź przyjaciela, z którym jednocześnie idziesz na taką dietę. Będzie łatwiej i przyjemniej. A kiedy ktoś z Was chce zrobić sobie seryjną imprezę, umów się na spotkanie i zrobienie razem czegoś ciekawego.