Dlaczego boimy się przegapić coś ważnego i jak to naprawić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Najpierw musisz się uspokoić i przeanalizować swoje pragnienia.

Jeszcze przed chwilą byłeś w świetnym nastroju, ale przeglądałeś swój kanał na Instagramie i teraz czujesz się obrzydliwie. Jeden z twoich przyjaciół już drugi miesiąc podróżuje po Azji Południowo-Wschodniej, inny uczęszcza na wykłady na temat sztucznej inteligencji i robotyki, a trzeci codziennie publikuje zdjęcia ze swojego porannego biegu.

I wydaje się, że nie interesujesz się szczególnie robotami i wolisz jogę od biegania, ale po obejrzeniu taśmy wciąż wydaje się, że czegoś ważnego ci brakuje. Dowiadujemy się, skąd pochodzi to uczucie i mówimy, jak się go pozbyć.

Dlaczego tak się dzieje

Jeśli to nieprzyjemne, niepokojące, denerwujące uczucie jest ci znane, to masz do czynienia z lękiem przed utratą zysków (WTS). Kiedy się z tobą obchodzi, prawdopodobnie myślisz, że z każdym wokół ciebie dzieje się coś ciekawego. Ze wszystkimi oprócz ciebie. I próbujesz nadążyć za tym błyskotliwym życiem, ale zawsze się spóźniasz, pozostajesz w tyle i z żalem obserwujesz, jak przemijają wydarzenia, znajomi i możliwości.

Według różnych źródeł od czasu do czasu 40 do 56% ludzi odczuwa strach przed utratą zysku. Co więcej, częściej cierpią na nią mężczyźni niż kobiety. To są „objawy” charakterystyczne dla tego lęku.

• Ciągle boisz się przegapić ważne wydarzenia, nowości, okazje.
• Jeździsz na wszystkie imprezy, imprezy firmowe i inne spotkania, bo martwisz się, że bez Ciebie wydarzy się coś ciekawego, a Ty nie będziesz wiedział.
• Starasz się być dostępny przez całą dobę w celu komunikacji - nie wyłączaj telefonu, sprawdzaj wiadomości w komunikatorach.
• Aktualizujesz swój kanał w mediach społecznościowych tak często, jak to możliwe.
• Masz silne pragnienie zadowolenia innych i uzyskania ich aprobaty.

Również osoby, które boją się utraconych zysków, częściej i w dużych ilościach piją alkohol. I są bardziej podatne na depresję.

Skąd bierze się strach

Żyjemy w sieciach społecznościowych

86% ludzi korzysta na co dzień z mediów społecznościowych. Według niektórych raportów ryzykujemy, że spędzimy na nich pięć lat naszego życia. A strata czasu nie jest najgorsza. Korzystamy z mediów społecznościowych, aby się zrelaksować, odprężyć lub złagodzić nudę, ale zamiast tego jesteśmy zmęczeni i przygnębieni. I bez końca porównujemy nasze życie z życiem przyjaciół i znajomych. Raczej z wizerunkiem, który uważają za niezbędny do pokazania światu. I dochodzimy do wniosku, że my sami i nasze życie w ogóle nie osiągamy tego obrazu.

I oczywiście nie możemy pozbyć się poczucia, że zawsze czegoś nam brakuje. Strach przed utratą zysków dręczy ponad połowę użytkowników mediów społecznościowych. I paradoksalnie sprawia, że szukają pocieszenia… w sieciach społecznościowych. Tak, osoby dręczone przez VTS często sprawdzają wiadomości, przewijają kanał i sprawdzają, co nowego u znajomych.

Mechanizm jest dość prosty. Po przeczytaniu wiadomości o czyimś pełnym wrażeń życiu osoba denerwuje się i próbuje się uspokoić, przerzucając taśmę. W rezultacie wpada w błędne koło.

Ponadto. My sami sprawiamy, że ten krąg się kręci. Kiedy, chcąc pozbyć się niepokoju, niezadowolenia i zazdrości, zamieszczamy niepotrzebnie wesołe, dalekie od prawdy posty i zdjęcia. Jakbyśmy chcieli pokazać: patrz, u mnie też dobrze, nie odstaję, nie jestem gorszy od reszty! W ten sposób powstaje „osobowość Facebooka” - wyidealizowany, ale płaski i daleki od rzeczywistości obraz człowieka. Patrząc na to, inni też odczuwają strach i niepokój.

Niektórzy badacze uważają, że strach przed utratą zysków nie jest spowodowany przez same sieci społecznościowe, ale przez tony informacji, które pomagają rozpowszechniać. W dawnych, przedinternetowych czasach mogliśmy śledzić losy kilkunastu znajomych, przyjaciół i kolegów. Jednocześnie prawie nie wiedzieli, co ci wszyscy ludzie jedzą na śniadanie, ile kilometrów biegają rano i co kupują w sklepach. A teraz, przerzucając przyjazną taśmę, stajemy się widzami i prawie wspólnikami wielu żyć. I nie każdemu jest to łatwe.

Jesteśmy niezadowoleni z życia i nie chcemy być gorsi od innych

A to niezadowolenie to świetny nawóz, dzięki któremu strach przed utraconymi zyskami, podsycany przez portale społecznościowe, kwitnie soczystym kolorem. Badania wykazały, że ludzie niezadowoleni ze swojego życia częściej doświadczają BTS niż ci, którzy są zadowoleni ze wszystkiego.

To niezadowolenie wynika po części z ciągłego porównywania siebie z innymi. I chęć bycia lepszym od reszty. A przynajmniej nie gorzej.

Pod wieloma względami potrzeba ciągłego przeglądania kanałów w sieciach społecznościowych jest podyktowana tym: staramy się upewnić, że nadążamy za innymi. To pragnienie bycia częścią większości ma nawet swoją nazwę – efekt przyłączenia się do większości czy „efekt karety z orkiestrą”. A konformizm ponosi winę za wszystko, co naukowcy uważają za automatyczną reakcję mózgu i jeden z mechanizmów przetrwania.

Cierpimy na perfekcjonizm

Oznacza to, że nie tylko chcemy być lepsi od innych, ale także staramy się być ideałami. I cierpimy, ponieważ nie odpowiadamy temu standardowi. Nie możemy od razu przebiec półmaratonu, późno kładziemy się spać i nie potrafimy wcześnie wstać na jogę i medytować, nie mamy czasu na wystawy, wykłady i kursy, jesteśmy zbyt zmęczeni, żeby iść na imprezę w piątek wieczorem.

Perfekcjonizm można nazwać jedną z chorób naszych czasów. Obecnie występuje o 33% częściej niż ćwierć wieku temu. Ponadto perfekcjonizm prawdopodobnie niszczy zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne. Osoby na nią podatne częściej cierpią na depresję, nadciśnienie i inne choroby.

Nie rozumiemy, czego tak naprawdę chcemy

Sieci społecznościowe emitują pewien ustandaryzowany obraz osoby „pełnoprawnej” i „odnoszącej sukcesy”, który odczytujemy i postrzegamy jako niezmienną prawdę. Ten obraz może się nieznacznie zmienić w zależności od miejsca zamieszkania, zainteresowań, środowiska i poziomu wykształcenia.

Ale z reguły jego ogólne cechy pozostają niezmienione: „właściwa” osoba zarabia dobre pieniądze i dużo pracuje, ale jednocześnie udaje się prowadzić aktywne życie. Wstaje wcześnie, uprawia sport, dużo czyta, podróżuje i spędza czas z rodziną. Jeśli mówimy o kobiecie, to oczywiście bezbłędnie opiekuje się domem i dziećmi, chodzi na zabiegi kosmetyczne, robi robótki ręczne lub kreatywność.

Jednocześnie nasze własne interesy mogą w ogóle nie odpowiadać temu błyszczącemu obrazowi. Ale my, chcąc nadążyć za większością, czasami nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy.

A jeśli nie słuchamy siebie, nie rozumiemy własnych pragnień, to łatwo stajemy się ofiarami lęku przed utraconym zyskiem.

Ale kiedy wyraźnie wiemy, co kochamy, a czego nie, fotoreportaże innych osób nie przeszkadzają nam. No tak, fajnie, że koleżanka chodzi na koncerty, ale mnie to nie interesuje. Oznacza to, że nie ma powodów do obaw.

Radzenie sobie ze strachem przed utratą zysków

Niestety nie ma magicznego life hacka. Jak w walce z wszelkim strachem, potrzebujesz cierpliwości, dbałości o siebie, długiej żmudnej pracy. A oto, co może w tym pomóc.

Bądź tu teraz

Bez względu na to, jak banalne i oklepane może to zabrzmieć. Tyle tylko, że nie chodzi o uważność i medytację. Zapomnij o trybie łączącym – „co by się stało, gdybym…” – i skup się na korzyściach, jakie uzyskasz w danym momencie. W piątek wieczorem zostałeś w domu, a twoi znajomi wrzucają śmieszne historie z klubu? Tak, omiń imprezę, ale wieczór możesz spędzić w ciszy i relaksie.

Nie porównuj się z innymi

Ale porównaj ze swoim starym ja. Byłeś na siłowni od kilku miesięcy, ale Twoja sylwetka nadal nie przypomina fitnessowych dzieci z Instagrama? Rzuć okiem na swoje zdjęcia przed zajęciami. A tak przy okazji, koniecznie zacznij robić takie zdjęcia: to zarówno okazja do śledzenia postępów, jak i źródło motywacji.

To samo dotyczy innych aspektów twojego życia. Gdzieś zdjęcia pomogą, gdzieś - testy (na przykład do oceny poziomu języka angielskiego) lub certyfikat 2-NDFL (aby zobaczyć, jak zmieniają się dochody). Nie będzie zbyteczne prowadzenie pamiętnika – na przykład „pięcioksięgu”, dzięki któremu wyraźnie widać, jak ewoluują Twoje poglądy i nastawienie do życia.

Bądź wdzięczny

I nie są to puste słowa: wdzięczność zwiększa poczucie szczęścia. Zacznij spisywać, komu chciałbyś podziękować za to, co masz. Na przykład znajomy, który wsparł Cię we właściwym czasie lub kolega, który pomógł rozwiązać trudną sprawę. Albo nawet przypadkowy obserwator, który podniósł na duchu komplementem lub uśmiechem.

Możesz i powinieneś dziękować nie tylko w swoim pamiętniku. Pamiętaj, aby osobiście podziękować. Lub pisz notatki i wiadomości. Osoba będzie zadowolona i będzie miała dodatkową motywację do zrobienia czegoś dobrego.

Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

24% użytkowników mediów społecznościowych marzy o przerwie od co najmniej jednego z nich. Jeśli Twój przyjaciel zamiast radości przynosi Ci niepokój, dyskomfort i zazdrość, może lepiej zrobić sobie przerwę – na dzień, tydzień, a nawet miesiąc.

Bądź szczery

Staraj się nie oszukiwać swojego życia w mediach społecznościowych: robiąc to, nie robisz nikogo lepszego. I nie bój się być szczerym i mówić nie tylko o radościach i zwycięstwach, ale także o porażkach i ciężkich dniach. Możesz stracić część swoich obserwujących, ale twoja uczciwość na pewno zostanie doceniona: szczerość w sieciach społecznościowych staje się trendem.

Blogi, które mówią prawdę o macierzyństwie lub życiu z problemami ze zdrowiem psychicznym, zyskują dziesiątki tysięcy subskrybentów. Ludzie są zmęczeni doskonałymi obrazami i dekoracjami, oszustwem i fałszem. Chcę, żeby powiedziano mi prawdę. A ta prawda z kolei motywuje innych do uczciwości.