Jak współczesny styl życia powoduje raka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Korzyści cywilizacji zwróciły się przeciwko nam. Ale każdy jest w stanie zmniejszyć ryzyko, jeśli na czas zadba o swoje zdrowie.

W krajach rozwiniętych o wysokim standardzie życia 1,8% jest bardziej podatnych na raka. Pod względem liczby pacjentów z czerniakiem, rakiem nerki i chłoniakiem Hodgkina kraje te trzykrotnie przewyższają liczebnie kraje rozwijające się. Świat zachodni przoduje w zachorowalności na raka prostaty, odbytnicy i piersi.

W krajach o niskim standardzie życia 25% nowotworów złośliwych jest spowodowanych infekcjami: wirusem brodawczaka ludzkiego, wirusem Epsteina-Barra, opryszczką zwykłą typu 8 i innymi. Wraz z rozwojem medycyny pojawiają się sposoby na pokonanie infekcji. Mimo to zachorowalność na raka gwałtownie rośnie.

Zła ekologia i niezdrowy styl życia zastępują wirusy. Poniżej przeanalizujemy, jakie czynniki prowadzą do choroby.

Co wpływa na występowanie raka

Brak aktywności fizycznej

Na całym świecie 31% dorosłych nie porusza się wystarczająco. Ponadto w krajach o wysokim standardzie życia aktywność fizyczna jest niższa niż w krajach mniej rozwiniętych i zamożnych.

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko raka piersi o 25% i raka odbytnicy o 40-50%.

Naukowcy wciąż nie wiedzą, dlaczego aktywność fizyczna chroni przed rakiem. Zakłada się, że:

1. Aktywność wpływa na produkcję hormonów płciowych i metabolicznych oraz czynników wzrostu. Zmniejszenie produkcji estrogenu zmniejsza ryzyko raka piersi.
2. Aktywność fizyczna poprawia motorykę jelit, jedzenie nie pozostaje tam długo. I obniża ryzyko stanów zapalnych i raka.
3. Brak ruchu zmniejsza wrażliwość na insulinę. Stwarza to sprzyjające środowisko dla wzrostu guza.
4. Aktywność fizyczna zwiększa odporność nieswoistą - wchłanianie żywych i nieożywionych cząstek przez fagocyty. Pomaga to niszczyć komórki rakowe.
5. Bycie aktywnym może pomóc Ci schudnąć i utrzymać wagę.

Wielu lekarzy zaleca co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez pięć lub więcej dni w tygodniu.

Otyłość i nadwaga

W 2017 roku 774 miliony ludzi na całym świecie było otyłych. Najwięcej z nich znajduje się w krajach rozwiniętych: w USA (33%), Arabii Saudyjskiej (34,7%), Kanadzie (28%), Australii (28,6%), Wielkiej Brytanii (28,1%).

Osoby otyłe są bardziej narażone na rozwój raka przewodu pokarmowego, tarczycy, nerek, wątroby i pęcherzyka żółciowego. Grube kobiety są bardziej narażone na raka piersi i macicy.

Ponownie naukowcy nie wiedzą, dlaczego nadmiar tłuszczu prowadzi do raka. Ale podają trzy prawdopodobne powody:

1. Zmienia się tło hormonalne. Tłuszcz uwalnia hormony (insulinę i inne czynniki wzrostu), które powodują częstsze podziały komórek. To może je zmienić i doprowadzić do raka.
2. Stan zapalny narasta. Wraz ze wzrostem komórek tłuszczowych rośnie liczba komórek odpornościowych. Komórki odpornościowe wytwarzają cytokiny, substancje, które prowadzą do zapalenia. Powoduje to częstsze podziały komórek i zwiększa ryzyko raka.
3. Hormony płciowe. Komórki tłuszczowe uwalniają estrogeny, żeńskie hormony płciowe. Zwiększony estrogen po menopauzie może negatywnie wpływać na komórki piersi i macicy: powodować częstsze dzielenie się komórek, prowokować mutacje i raka.

Aby dowiedzieć się, czy masz nadwagę, oblicz wskaźnik masy ciała (BMI).

Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI)

Jaka jest twoja płeć: kobieta mężczyzna

Twoja waga: w kg

Twój wzrost: w cm

Twój wiek: Przez całe lata

(c) Kalkulator-IMT.com |

Im dłużej masz nadwagę, tym większe ryzyko zachorowania na raka. Zrzuć te dodatkowe kilogramy tak szybko, jak to możliwe: ruszaj się, ruszaj się więcej i.

Nadmierne spożycie smażonych i słonych potraw

Fast food, słone przekąski, marynowane potrawy i smażone mięso zawierają substancje rakotwórcze i zwiększają ryzyko zachorowania na raka.

Ciągłe spożywanie słonych pokarmów zwiększa ryzyko raka żołądka o 1,78 razy, raka okrężnicy o 1,53 razy i raka odbytnicy o 1,74 razy. Wędzone i marynowane potrawy, pieczone ryby i mięso oraz gulasze również zwiększają ryzyko.

Im wyższa temperatura, w jakiej mięso jest przetwarzane, tym bardziej staje się szkodliwe. Podczas smażenia mięsa w temperaturze 100°C powstaje niewiele szkodliwych substancji. Ale gdy temperatura przekracza 150°C, wzrasta liczba czynników rakotwórczych.

Istnieje również zdrowa żywność, która może pomóc w ochronie przed rakiem. Zmniejsz ryzyko żółtych i zielonych warzyw, owoców (zwłaszcza cytrusów), tofu sojowego, oleju sezamowego.

Dlatego warto:

1. Unikaj obróbki cieplnej mięsa powyżej 100–150 ° C. Zagotuj, ugotuj na parze, usmaż na małej patelni.
2. Usuń z diety marynowane potrawy, solone ryby. Mniej soli.
3. Jest więcej zielonych i żółtych warzyw i owoców.
4. Dopraw sałatki olejem sezamowym.

Złe nawyki

Alkohol

Napoje alkoholowe zwiększają ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, gardła i krtani. Spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko raka jelita grubego, nowotworu okrężnicy. W przypadku kobiet picie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi. Ponadto alkohol przyczynia się do rozwoju marskości wątroby, co zwiększa ryzyko raka wątroby.

Istnieje kilka teorii wyjaśniających, dlaczego alkohol zwiększa ryzyko zachorowania na raka:

1. Niektóre metabolity alkoholu, takie jak aldehyd octowy, mogą być rakotwórcze.
2. Alkohol zwiększa ilość prostaglandyn, indukuje peroksydację lipidów i wspomaga produkcję wolnych rodników.
3. Alkohol zwiększa przenikanie substancji rakotwórczych do komórek.

Tytoń do palenia

Palenie tytoniu jest główną przyczyną raka płuc. 80% wszystkich przypadków raka płuc u mężczyzn i 50% u kobiet jest spowodowanych tym złym nawykiem.

Jednak palenie może mieć wpływ nie tylko na płuca. Naukowcy powiązali palenie tytoniu z 15 rodzajami raka. W tym nowotwory przełyku, pęcherza moczowego, trzustki i wątroby.

Dym papierosowy zawiera co najmniej 80 znanych czynników rakotwórczych. W tym arsen, kadm, amoniak i formaldehyd. Substancje te powodują mutację komórek i śmierć. Ponadto aktywne palenie zmniejsza ilość antyoksydantów: karotenów, kryptoksantyny i kwasu askorbinowego, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i niszczeniem komórek.

Organizm radzi sobie ze stresem związanym z paleniem, ale im dłużej palisz, tym trudniej. Co więcej, czas palenia jest ważniejszy niż liczba wypalanych dziennie papierosów.

Dwa papierosy dziennie przez dziesięć lat są bardziej niebezpieczne niż paczka papierosów dziennie przez pięć lat.

Dlatego nie należy rzucać palenia stopniowo, zmniejszając liczbę papierosów. Pamiętaj, im dłużej palisz, tym bardziej ryzykujesz zachorowanie.

Naprężenie

Stały stres i depresja to plaga współczesnego społeczeństwa. Szybkie zmiany społeczne, brak czasu i stresujące środowiska pracy zwiększają liczbę zaburzeń związanych ze stresem.

Stres zwiększa ryzyko zachorowania na raka i przyspiesza przebieg choroby. Hormony stresu (norepinefryna i adrenalina) stymulują migrację i inwazję komórek, dzięki czemu nowotwór rozprzestrzenia się szybciej w całym organizmie.

Ponadto stres znacznie obniża odporność, a organizm traci środki na walkę z uszkodzonymi komórkami.

Wniosek

Nic nie uchroni Cię w 100% przed rakiem. Zawsze istnieją czynniki, które są trudne lub niemożliwe do wyeliminowania. Na przykład predyspozycje genetyczne lub zanieczyszczenie środowiska. Jednak nadal wiele od nas zależy.

Tylko 5-10% wszystkich nowotworów jest dziedziczonych po rodzicach, a cała reszta powstaje w wyniku zniszczenia komórek nagromadzonych w ciągu życia.

Oto zasady zapobiegania rakowi:

1. Dodaj do swojego harmonogramu co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych przez pięć lub więcej dni w tygodniu.
2. Utrzymuj swoją wagę w granicach normalnego wskaźnika masy ciała.
3. Jedz więcej warzyw i owoców. Zmniejsz ilość soli i słonych potraw. Mięso i ryby gotuj w temperaturze nie wyższej niż 100–150 ° C.
4. Zrezygnuj z tytoniu i alkoholu.
5. Unikaj stresujących sytuacji. Naucz się radzić sobie ze stresem.