Jak zmienić styl życia bez zastraszania siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te cztery kroki pomogą Ci stać się zdrowszym i bardziej produktywnym bez niepotrzebnego cierpienia.

Zapewne zauważyłeś, jak trudno jest zaszczepić sobie dobre nawyki. Idź wcześnie spać, regularnie ćwicz i jedz zdrową żywność. Pierwszy tydzień zwykle przebiega dobrze – zmuszamy się do robienia właściwych rzeczy – ale potem trudniej jest utrzymać ten styl życia. Po dwóch do trzech tygodniach większość się poddaje.

Jednocześnie z jakiegoś powodu wszystko to jest łatwe dla ludzi żyjących według tych zasad. Lubią nawet regularne jogging, wczesne pobudki i owocowe koktajle na śniadanie.

Wielu uważa, że takie zachowanie wymaga niesamowitej siły woli, a jeśli ktoś nie może przestrzegać reżimu, to po prostu go nie ma. Ale prawda jest taka, że samodyscyplina nie musi być bolesna.

Aby stać się zdrowym i produktywnym, znacznie lepiej nie kpić z siebie, ale przeciwnie, robić to, co lubisz.

Oto kilka kroków, które pomogą Ci się tam dostać.

1. Zapomnij o sile woli

Historycznie odmawianie sobie przyjemności uważane jest za cnotę. Zakonnicy złożyli śluby milczenia, zamknęli się na lata w celach, żołnierze ruszyli do bitwy na pierwszą prośbę monarchy. Ten sposób myślenia przeniknął również na arenę produktywności. Wielu uważa, że samodyscyplinie musi koniecznie towarzyszyć cierpienie, zaprzeczanie własnym emocjom i pragnieniom przy pomocy żelaznej siły woli. Pojęcie woli splata się z moralnością. Jesteśmy pewni, że jeśli komuś nie uda się zmusić się do przejścia przez trudy, to jest złym człowiekiem.

Takie podejście miało sens w średniowieczu: pomagało regulować społeczeństwo. Ludzie przynajmniej trochę opanowali się i rzadziej ulegali zwierzęcym instynktom.

Ale w naszych czasach postawa „samodyscyplina = cierpienie” jest przestarzała i szkodzi tylko tym, którzy chcą być lepsi. To sprawia, że czujemy się zawstydzeni i myślimy, że jeśli zaspokajamy nasze pragnienia, zamiast odmawiać sobie ich, to jesteśmy bardzo złymi ludźmi. Najwyraźniej chodzi o to, że w pewnym momencie będziemy tak przepełnieni nienawiścią do siebie, że łatwo będzie przestrzegać „właściwych” zasad. Nie trzeba dodawać, że to nie działa.

2. Przestań się wstydzić

Samodyscyplina poprzez wstyd i tłumienie pragnień może przynosić owoce tylko przez bardzo krótki czas. Wtedy to się odwróci – często destrukcyjne.

Wstyd to stres. W pewnym momencie dochodzi do punktu krytycznego i wtedy człowiek staje przed wyborem. Pierwsza opcja to w końcu poddać się pragnieniom. Tłumi atrakcyjność, ale wzmaga wstyd. Drugą opcją jest stłumienie wewnętrznego konfliktu. Niektórzy stosują oczywiste sposoby: alkohol, imprezy, narkotyki. Inni oglądają telewizję 14 godzin dziennie. Jeszcze inni chwytają się napięcia lub rzucają się do pracy.

Ale to też nie działa, bo wstydu nie da się stłumić. Po prostu zmienia kształt i staje się niezdrowym przywiązaniem. Ludzie zaczynają odnosić się do wybranej metody odwracania uwagi niemal religijnie, tracą zdrowie fizyczne i psychiczne.

Samodyscyplina poprzez wstyd prowadzi do samozniszczenia. Zmiany stylu życia muszą być motywowane przez długi czas, a jest na to tylko jeden sposób - sprawić, by nowe nawyki były przyjemne do naśladowania. Musisz współpracować ze swoimi emocjami, a nie opierać się im.

3. Zaakceptuj siebie

Aby zmienić swoje zachowanie, najpierw musisz przestać nienawidzić siebie za złe nawyki. Chodzenie do łóżka codziennie o pierwszej w nocy, zamawianie pizzy co tydzień, pomijanie treningów lub spędzanie mnóstwa czasu na graniu w gry wideo nie czyni Cię złym człowiekiem.

Zaakceptowanie siebie oznacza uświadomienie sobie, że jesteś w stanie zmienić się w przyszłości i że najprawdopodobniej straciłeś dużo czasu w przeszłości. A to bardzo nieprzyjemne odkrycie.

Ale gdy tylko oddzielisz swoje emocje od osądów moralnych, możesz zrozumieć siebie i zrozumieć, przed jakim problemem próbowałeś uciec przez cały ten czas. Dlaczego ciągnie Cię do fast foodów? Dlaczego nie chcesz rzucić papierosów? Jakie obawy próbujesz stłumić? Znajdź odpowiedzi na te pytania i zaakceptuj tę niezdrową część siebie.

Zniknie potrzeba ucieczki od strachu i zaczniesz dbać o siebie. Co ważniejsze, będziesz cieszyć się „właściwym” stylem życia.

4. Dbaj o siebie

Więc przestałeś uważać się za okropną osobę i zaakceptowałeś istnienie w sobie jakiegoś wstydu i strachu. Co dalej?

Zaczniesz traktować siebie normalnie. Może nawet pokochaj siebie. Oznacza to, że prawdopodobnie będziesz chciał o siebie zadbać, ponieważ normalna osoba, w przeciwieństwie do złej osoby, zasługuje na opiekę. Siła woli nie jest już dla ciebie przydatna. Będziesz chciał żyć zdrowym stylem życia po prostu dlatego, że czujesz się świetnie.

Są owoce i miło jest zrozumieć, że organizm staje się zdrowszy. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji fizycznej jest przyjemne. Niejedzenie chipsów, picie alkoholu czy granie w gry wideo też jest miłe.

Nie próbujesz już uciec ani stłumić swoich lęków. I nie musisz już kpić z siebie, aby żyć tak, jak chcesz.