Jak się zrelaksować, żeby nie męczyć się jeszcze bardziej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Co robić, a czego unikać podczas świąt noworocznych, aby wrócić do pracy wypoczęci i wypoczęci.

Wybierz przeciwieństwo pracy

Korzystaj z tych zasobów, których nie używasz na co dzień. Jeśli cały dzień siedzisz samotnie w biurze, idź na lodowisko z dużą grupą lub na imprezę taneczną. Pracę komunikowania się z ludźmi można zastąpić czytaniem książki w ciszy.

Zwolnij tempo

Oczywiście chcesz mieć czas na uczestnictwo we wszystkich imprezach i wszystkich występach noworocznych, jeździć na nartach, a także musisz ominąć swoich bliskich. Ale nie musisz tego wszystkiego robić. Nie musisz się bawić z kija, pozwól sobie na lenistwo.

Unikaj nieprzyjemnych tematów rozmowy

Oprzyj się pokusie dyskusji na temat polityki wewnętrznej i zagranicznej, kwestii dyskryminacji niektórych grup ludności – wszystko to, co wywołuje ostre kontrowersje i pozostawia nieprzyjemny posmak. Porozmawiaj o czymś przyjemnym, aby odwrócić uwagę od stresu, zamiast zanurzać się w nim.

Przenieś więcej

Nie powinieneś leżeć w łóżku przez całe wakacje, oglądając programy telewizyjne. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfiny hormonu radości. Dlatego nawet prosty spacer sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej odświeżony.

Kontroluj ilość alkoholu

Wakacje rzadko obchodzą się bez alkoholu, ale nie należy się na nim mocno opierać. Po pierwsze, alkohol zwiększa stres. Po drugie, ciężki kac jest bardzo męczący.

Nie przejadaj się

Obfita uczta doprowadzi do osłabienia i senności, ponieważ organizm zużywa energię na trawienie pokarmu. Możesz sobie pozwolić na jednorazowe wakacje obżarstwa, ale nie powinieneś odchodzić od stołu na wszystkie święta: po prostu nie będziesz miał sił na nic innego.

Prześpij się

Jeśli nie jesteś osobą rano, bądź realistą i nie planuj wcześnie rano. Wystarczająca ilość snu jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, a jeśli nie możesz późno wstać z łóżka w dni powszednie, zrób sobie przerwę.

Przestrzegaj schematu

Wreszcie możesz rano iść spać i obudzić się o zachodzie słońca. Ale nie powinieneś tego robić. W warunkach krótkich zimowych godzin dziennych ważne jest, aby nie zasnąć w ciągu dnia, a jeszcze lepiej – spędzać go na świeżym powietrzu. Ciągła ciemność stymuluje produkcję melatoniny, co powoduje senność. Z powodu braku światła spada poziom serotoniny. Bez tego hormonu radości stajesz się smutniejszy, a ryzyko depresji wzrasta.

Odłóż obowiązki domowe

Oczywiście będziesz musiał wykonywać rutynowe czynności, takie jak mycie naczyń lub podłóg. Ale lepiej odłożyć naprawy lub ogólne czyszczenie. Jest mało prawdopodobne, abyś przez cały rok pamiętał, jak radośnie i efektownie myłeś parapety i przełączniki lub ponownie przyklejałeś tapetę.

Zaplanuj swój program rozrywkowy

Aby nie martwić się, że nie znajdziesz, gdzie się udać, zaplanuj kilka wycieczek z wyprzedzeniem. Ale nie rób zbyt napiętego harmonogramu. Zostaw dni na spontaniczne decyzje i lenistwo.

Wypróbuj nowy

Kiedy napotykasz coś nieznanego, uwalniana jest dopamina, hormon przyjemności, który jest częścią „systemu nagrody” organizmu. Eksperymenty pokazują jednak, że trzeba szukać czegoś bezkompromisowo nieznanego, bo dobrze zapomniany stary lub nowy, ale podobny do już znanego, nie wywołuje silnej reakcji hormonalnej.