Jak się ubrać, żeby się nie zmarznąć i nie pocić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Od dzieciństwa uczono nas, że zimą trzeba ubierać się bardzo ciepło. Rada nie jest taka zła, ale wymaga wyjaśnienia. W przeciwnym razie czeka cię obfite pocenie się, a potem przeziębienie.

Zasada 1. Nakładanie warstw

Stosowanie kilku warstw odzieży pomaga z jednej strony utrzymać ciepło, a z drugiej odprowadzać nadmiar wilgoci z dala od ciała.

Przede wszystkim ta zasada dotyczy ciała. To właśnie jego niedostateczna izolacja często staje się przyczyną odmrożeń kończyn, gdyż organizm zmuszony jest wrzucać wszelkie środki do ogrzewania ważnych narządów. Aby tego uniknąć, należy zastosować trójwarstwowy system sprzętu zimowego:

1. Odprowadzająca wilgoć warstwa podstawowa (bielizna termiczna: T-shirt z długim rękawem i legginsy).
2. Średnia warstwa ocieplająca (kurtka lub sweter).
3. Wierzchnia warstwa chroniąca przed wiatrem i wilgocią (kurtka lub kurtka puchowa).

Podczas izolowania innych części ciała należy przestrzegać zasady warstwowania:

1. Załóż dwie pary skarpet na stopy.
2. Używaj butów z dodatkową wkładką.
3. Załóż kaptur na czapkę.
4. Załóż rękawiczki pod rękawiczki.

W takim przypadku wierzchnia warstwa (kurtka, buty) musi być wystarczająco obszerna, aby pomieścić wszystkie pozostałe. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę tego niuansu, będziesz ograniczony w ruchu lub szybciej zamarzniesz (na przykład ciasne buty zakłócają normalne krążenie krwi, czyli naturalne ogrzewanie stóp).

Zasada 2. Odpowiednie materiały

Warstwa podstawowa

Zapomnij o bawełnie na całą zimę. Doskonale wchłania wilgoć, którą wydziela organizm, ale pozostawia ją w środku. W rezultacie znajdujesz się w mokrym i zimnym T-shircie i zamarzasz do szpiku kości.

Najlepszą alternatywą dla bawełny jest bielizna termiczna wykonana z nowoczesnych materiałów syntetycznych lub wełny merynosów. Dobrze odprowadza wilgoć z ciała, dzięki czemu pozostaje suche i utrzymuje komfortową temperaturę. To prawda, że syntetyki mają jedną wadę: szybko gromadzą nieprzyjemny zapach, dlatego trzeba je często myć.

Dobrym wyborem jest również jedwabna bielizna termoaktywna. Dobrze zatrzymuje ciepło i nie wchłania wilgoci tak bardzo jak bawełna.

Środkowa i górna warstwa

Najlepszą opcją na warstwę środkową byłaby kurtka z polaru lub sweter z naturalnej wełny.

Wybierając wierzchnią warstwę, warto zastanowić się, co zamierzasz robić na zewnątrz. Jeśli ciężkie futra i kożuchy nadal nadają się na spacer, to podczas energicznej aktywności będą w nich strasznie niewygodne. Kurtki membranowe i kurtki puchowe są tutaj idealne. Modele te odprowadzają wilgoć i nie przeszkadzają, są odporne na wiatr, a także dość lekkie.

Nogi

Wybierając skarpetki, ponownie zrezygnuj z bawełny na rzecz wysokiej jakości materiałów syntetycznych (takich jak polipropylen) i wełny. Ciepło na pewno nie opuści Twoich stóp, jeśli połączysz obie opcje, czyli założysz dwie skarpetki.

Wybieraj buty z wysokimi i niegumowymi podeszwami (guma szybko przechodzi przez zimno). Podszewka i dodatkowa wkładka muszą być wykonane z naturalnego futra.

Głowa

Unikaj luźnych i bawełnianych czapek. Dużo lepszy jest kawałek wełny lub akrylu z polarem, który dobrze przylega do głowy.

Zasada 3. Uwzględnienie czynników zewnętrznych i rodzaju obciążenia

1. Zawsze bierz pod uwagę siłę mrozu i dobieraj ubrania w zależności od tego. Na przykład bieliznę termiczną syntetyczną i wełnianą można dobrać do różnych temperatur. W przypadku silnego przeziębienia możesz preferować drogi jedwab.
2. Również w zależności od pogody dostosuj ilość warstw odzieży. W razie potrzeby załóż nie dwie, a trzy skarpetki, kilka kurtek. Nie zapominaj, że pod rękawiczkami mogą znajdować się rękawiczki, a na czapce kaptur.
3. Zawsze bierz pod uwagę rodzaj planowanego ładunku. Jeśli wybierasz się na długi spacer po leśnym parku, upewnij się, że pod kurtką nie będzie wiał wiatr. Jeśli zamierzasz aktywnie spędzać czas, preferuj odzież wierzchnią z przegródkami do wentylacji. W przypadku intensywnego treningu na świeżym powietrzu generalnie lepiej jest, jeśli na początku poczujesz się trochę chłodno, w przeciwnym razie po kilku minutach zaczniesz się pocić.
4. Na szczególną uwagę zasługuje sytuacja z turystyką zimową. Jeśli planujesz przebywać na dworze przez dłuższy czas, warto zadbać o dodatkowy komplet odzieży. Zabierz ze sobą zapasowe rękawiczki, skarpetki, a nawet kurtkę puchową: w lekkiej kurtce wygodnie będzie Ci się poruszać, a poważniejsza opcja ochroni Cię podczas silnych mrozów.

I jeszcze kilka wskazówek

Jeśli pomimo wszystkich sztuczek czujesz, że zaczynasz się pocić, spróbuj samodzielnie dostosować temperaturę ciała.

1. Zdejmij wszelkie ubrania, takie jak rękawiczki lub czapka, aby odprowadzić nadmiar ciepła z ciała.
2. Zwolnij. Spróbuj zsynchronizować ruch ze spokojnym oddechem: zrób krok podczas wdechu i krok podczas wydechu. W ten sposób możesz pokonać duże odległości i uniknąć nadmiernego pocenia się.

I pamiętaj, nie ma doskonałej rady dla wszystkich. Do wyboru odzieży podejdź indywidualnie, biorąc pod uwagę własną termoregulację, reakcję na różne materiały i inne czynniki.

Eksperyment. Tylko w ten sposób możesz stworzyć zestaw, w którym będzie sucho, ciepło i wygodnie tylko dla Ciebie.