Jak się opalać, żeby się nie wypalić?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Światło ultrafioletowe jest szkodliwe. Przygotuj skórę do opalania i naucz się zatrzymywać na czas.

To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Ty też zadaj swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.

Jak się opalać, żeby się nie wypalić?

Margarita Gusiewa

Ultrafiolet wyrządza więcej szkody niż pożytku z opalania. Ale jeśli zdecydujesz się na opalanie, zachowaj siedem wskazówek, jak zrobić to dobrze.

1. Kup krem do opalania

To pierwsza i kluczowa zasada zdrowej opalenizny. Ważne jest, aby chronić skórę przed co najmniej najniebezpieczniejszymi promieniami ultrafioletowymi – typu UVB. Te krótkofalowe promienie są również nazywane promieniami kłującymi: powodują zaczerwienienie, oparzenia słoneczne i raka.

Większość filtrów przeciwsłonecznych została zaprojektowana tak, aby chronić organizm przed nadmiernym promieniowaniem UVB. Produkty te nie wpływają na szybkość opalania, a jedynie wydłużają czas przebywania na słońcu, nie uszkadzając przy tym skóry.

Aby krem działał, potrzebujesz:

1. Zastosuj go co najmniej 20 minut przed ekspozycją na słońce. Dzięki temu sanskrin jest wchłaniany i niezawodnie chroni głębsze warstwy skóry.
2. Warstwa kremu odnawiać co dwie godziny lub z częstotliwością wskazaną na opakowaniu, a także po kąpieli.

2. Opalaj się stopniowo

Skóra nabiera złocistego odcienia dzięki melaninie, ciemnemu pigmentowi w komórkach naskórka. Powstaje w wyniku ekspozycji na słońce i chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Melanina jest uwalniana stopniowo, więc uzyskanie pięknej opalenizny za jednym razem nie zadziała.

Aby się opalać, pozwól komórkom skóry przystosować się i przechowywać melaninę. Aby to zrobić, opalaj się stopniowo: zacznij od 10-15 minut rano lub wieczorem, dodając 10 minut każdego dnia. Przez resztę czasu jesteś w cieniu. Zapobiegaj rozgrzaniu i zaczerwienieniu skóry. Spowoduje to oparzenie słoneczne, a nie opaleniznę.

3. Przygotuj skórę do opalania

Aby skóra łatwiej gromadziła melaninę, należy równomiernie oczyścić skórę z zanieczyszczeń i martwych komórek.

Możesz skorzystać ze sklepu lub domowej roboty peelingu do ciała lub po prostu masować rękawicą złuszczającą.

4. Opalaj się rano lub wieczorem

Zasada jest prosta: im bardziej bezpośrednie światło słoneczne pada na skórę, tym wyższa dawka promieniowania ultrafioletowego została otrzymana.

Według The Burning Facts amerykańskiej Agencji Ochrony Środowiska (EPA) maksymalne promieniowanie dociera do Ziemi między 10:00 a 16:00. Jeśli zdrowie skóry i całego ciała jest ci bliskie, lepiej nie pojawiać się w tym czasie na słońcu.

Najbezpieczniejszą opaleniznę kupujemy przed 10:00 i po 16:00.

5. Dowiedz się, jak przestać

Zazwyczaj produkcja melaniny kończy się 2-3 godziny po ekspozycji na słońce. Dlatego nie ma sensu opalać się przez cały dzień.

Leżenie przy basenie dłużej niż 2-3 godziny nie sprawi, że będziesz bardziej opalona, a jedynie zwiększy ryzyko uszkodzenia skóry.

6. Nawilż skórę po oparzeniu słonecznym

Możesz polubić kolor czekolady. Ale organizm odbiera nadmiar melaniny w komórkach jako sygnał uszkodzenia skóry i stara się jak najszybciej zrzucić zepsutą „skórę”. Górna warstwa opalonej skóry staje się bardziej sucha, co ułatwia organizmowi złuszczanie uszkodzonych komórek.

Aby nie stracić opalenizny z wyprzedzeniem, codziennie i dokładnie nawilżaj skórę, staraj się nie używać peelingów i unikać aktywnego masażu myjką.

7. Wysuszyć po kąpieli

Krem nakładać co dwie godziny i po kąpieli. Należy ją odnawiać, ponieważ filtry przeciwsłoneczne pod wpływem promieni słonecznych stopniowo tracą swoje właściwości.