13 produktów zapewniających doskonały sen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Urządzenia te pomogą Ci szybciej zasnąć, łatwiej się obudzić i poczuć się wypoczętym.

Współcześni ludzie rzadko śpią w pełni, ponieważ są niemal stale pod wpływem sztucznego światła, dużo siedzą przed ekranami i są wybijani z reżimu. W takich warunkach możliwa jest normalizacja snu za pomocą specjalnych urządzeń, które zmniejszają wpływ negatywnych czynników zewnętrznych, pomagają zrelaksować się i w porę rozpoznać bezsenność i inne zaburzenia.

Urządzenia do śledzenia snu

Bransoletki fitness i smartwatche są najczęściej używane do śledzenia snu. Mierzą ruch i tętno i na tej podstawie analizują jakość nocnego odpoczynku. Takie bransoletki działają również jak budzik: pomagają obudzić się w odpowiedniej fazie między snem wolnym a REM, kiedy mózg już odpoczął, a serce zaczęło bić szybciej. W takim momencie najłatwiej jest wstać, gdyż organizm jest gotowy do działania.

Ale są ciekawsze gadżety, które dokładniej śledzą sen.

1. Odpoczynek

Jest to taśma mocowana bezpośrednio do łóżka, pod prześcieradłem i mocowana na górze za pomocą zatrzasku magnetycznego. Jest umieszczony pod klatką piersiową i wykorzystuje czujniki do śledzenia ruchu, tętna i oddechu. Gadżet monitoruje również temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu - poinformuje Cię, czy w pomieszczeniu jest za gorąco lub za sucho na normalny sen.

Wszystkie te informacje są przesyłane do smartfona. W aplikacji możesz zobaczyć statystyki snu i uzyskać rekomendacje, które pomogą Ci pełniej wypocząć.

Taśma przeznaczona jest tylko dla jednej osoby, to znaczy musi być umieszczona na połowie podwójnego łóżka. Podczas korzystania z tego urządzenia lepiej nie kłaść się w objęciach, aby nie przeszkadzać w śledzeniu wskaźników.

2. Zmysł

Ta mała kulka bada klimat w domu: mierzy temperaturę, wilgotność, oświetlenie, poziom hałasu i stężenie pyłków. Kontroluje sen za pomocą małej „pigułki”, która jest przyczepiona do poduszki. Puls nie mierzy, ale śledzi ruch, chrapanie i mówienie we śnie. Co więcej, sam Sense określa, kiedy dana osoba położyła się spać i zasnęła, nie trzeba niczego celowo włączać.

Urządzenie działa również jako budzik: na podstawie ruchów i oddechu osoby określa fazę snu i daje sygnał w idealnym momencie do przebudzenia. Działa samodzielnie, bez połączenia ze smartfonem.

Maski do spania

Nawet gdy wyłączymy lampę, w pomieszczeniu pozostaje wiele źródeł światła: ekrany, diody od sprzętu, latarnie i reflektory samochodów na ulicy. Wszystko to zakłóca całkowitą ciemność i zakłóca syntezę melatoniny, hormonu snu. Aby chronić się przed światłem, możesz użyć zwykłych masek w płachcie lub z dodatkowymi funkcjami.

1. Remee

Istnieje praktyka świadomego śnienia, kiedy pamiętasz sny i bierzesz w nich czynny udział. Zwykle wymaga to dużo praktyki, ale Remee pomoże uprościć proces uczenia się.

W tkaninie tej maski ukryte jest elektroniczne wypełnienie. Gdy czujniki wykryją fazę głębokiego snu, diody zapalają się na krótki czas. Budzą podświadomość i pomagają lepiej zapamiętać sen lub świadomie w nim działać.

Dodatkowo maska pełni bardzo powszechną funkcję – blokuje dostęp światła, pomagając szybciej zasnąć.

2. Telefony usypiające

W rzeczywistości są to słuchawki bezprzewodowe w postaci szerokiej gumki. Można je po prostu nosić na głowie podczas ćwiczeń, a także są świetną opaską do spania. Gęsta tkanina dobrze blokuje światło, a w słuchawkach można włączyć przyjemną muzykę, audiobooki, dźwięki natury czy biały szum.

Bandaż przyda się szczególnie tym, którzy muszą zasypiać w hałaśliwych warunkach i nie lubią zatyczek do uszu.

3. Światło snów

Rozmiar maski jest początkowo przerażający, ale producenci zrobili to celowo, aby dokładnie zablokować całe światło. Dodatkowo w środku mieści się cała masa elektroniki: czujniki oddechu, diody LED, akcelerometr i głośniki.

Do symulacji zachodu słońca potrzebne są zamaskowane diody LED. Powoli mrugają w rytm oddechu i stopniowo zanikają, co pomaga powoli i głęboko zasnąć. Rano diody również zaczynają świecić coraz jaśniej, imitując świt. Pozwala to obudzić się bardziej naturalnie i delikatnie niż z budzika.

Dreemlight posiada również inne ciekawe funkcje: tryb medytacji, promieniowanie podczerwone poprawiające kondycję skóry oraz przygotowanie do lotu do innej strefy czasowej.

4. Maska do spania Easy Air Brain Wave

Maska pochodzi od Xiaomi, znanego producenta niedrogich inteligentnych gadżetów. Posiada wbudowane elektrody, które wychwytują fale mózgowe i na tej podstawie określają fazę snu.

Aby szybciej zasnąć, maska odtwarza muzykę, stopniowo zmniejszając samą głośność. Z drugiej strony rano powoli podkręca głośność w oparciu o aktywność mózgu. Pomaga obudzić się wypoczętym bez stresu.

Budziki świetlne

Najbardziej naturalne jest, że człowiek budzi się nie z dźwięku lub wibracji, ale ze światła. W środowisku miejskim pomoże to wdrożyć alarmy imitujące świt.

1. „Nowy świt”

Niedrogi budzik rosyjskiego producenta. Potrafi naśladować nie tylko wschód słońca, ale i zachód słońca. Użytkownik może zmieniać odcień podświetlenia, regulować poziom jasności, umieszczać na sygnale własne melodie czy odgłosy natury. Możliwe jest ustawienie dwóch alarmów - przydatne, jeśli małżonkowie muszą wstawać o różnych porach.

New Dawn ma również komorę baterii. Budzik działa z sieci, ale jeśli nagle zgaśnie prąd, przełączy się na baterie i nadal Cię obudzi.

2. Medisana WL-450

Ten budzik nie może symulować zachodu słońca ani działać na bateriach, ale świeci jaśniej i ma szerszy wybór kolorów. Poza tym praktycznie nie ma różnic w stosunku do „New Dawn”.

3. Philips HF3520 / 70

Urządzenie dobrze symuluje wschód i zachód słońca: światło nie tylko przyciemnia, ale zmienia odcień z żółtego na czerwony, jak prawdziwe słońce.

Inne ciekawe rzeczy

1. System monitorowania snu Withings Aura

Jest to zespół czujnika i modułu przyłóżkowego. Czujnik umieszczony pod materacem analizuje ruchy ciała, oddech i tętno. Moduł zbiera dane o temperaturze, wilgotności i czystości powietrza, a także pełni funkcję inteligentnego budzika i lampki nocnej. Można powiedzieć, że funkcje Withings Aura przypominają tracker RestOn i alarmy z symulowanym świtem.

2. Urządzenie przeciw chrapaniu

Ta rzecz jest przydatna dla tych, którzy chrapią. Po prostu wkłada się go do nosa i dzięki swojemu kształtowi eliminuje problem. Dodatkowo urządzenie ułatwia przepływ powietrza i zapobiega bezdechom – krótkotrwałym zatrzymaniu oddechu, które zakłóca prawidłowy sen.

3. Okulary z niebieskim filtrem

Komputery, smartfony i telewizory emitują dużo niebieskiego światła, które uniemożliwia nam prawidłowy sen i blokuje produkcję melatoniny. Wpływ niebieskiego światła na układ dobowy i fizjologię oka. Specjalne okulary z niebieskim filtrem pomogą całkowicie zablokować to promieniowanie z wszelkich gadżetów.

Konwencjonalne komputerowe - od optyki - nie chronią przed niebieskim światłem. Sprawiają, że oczy czują się mniej zmęczone, ale nie poprawiają jakości snu.

Okulary specjalistyczne są czasami sprzedawane w dużych optykach, ale można je również zamówić online. Na przykład wybierz coś z oferty Xiaomi. Ta firma ma wiele różnych modeli dla dzieci i dorosłych.

4. Zimna poduszka SoothSoft Chill

Świetna para na chłodzącą nakładkę na materac. Nie jest to kompletna poduszka, a raczej podkładka, którą wystarczy napełnić zimną wodą i umieścić pod poszewką. Doskonale utrzymuje temperaturę i kształt, pomaga szybciej zasnąć w upale.