Aby uniknąć przejadania się, posprzątaj kuchnię
Aby uniknąć przejadania się, posprzątaj kuchnię
Anonim

Często chcesz odłożyć zmywanie naczyń na później, ale jak się okazało, szkodzi to zarówno zdrowiu, jak i sylwetce.

Aby uniknąć przejadania się, posprzątaj kuchnię
Aby uniknąć przejadania się, posprzątaj kuchnię

Według naukowców z Cornell University w zagraconej, brudnej kuchni konsumujemy prawie dwa razy więcej kalorii niż bałagan, chaos i nadmierna konsumpcja. …

Naukowcy przeprowadzili eksperyment, dzieląc uczestników na dwie grupy. Pierwsza grupa została poproszona o opisanie okresu w ich życiu, kiedy czuli się pewni siebie, a druga - okresu, kiedy poczuli, że życie wymknęło się im spod kontroli. Następnie połowę uczestników pozostawiono do czekania w brudnej kuchni, gdzie wszystko było zaśmiecone gazetami i brudnymi naczyniami, a telefon ciągle dzwonił. Druga połowa siedziała w ciszy w czystej kuchni. W obu przypadkach uczestnicy mogli przekąsić słodkie ciasteczka, krakersy lub marchewki.

W ciągu zaledwie 10 minut uczestnicy przypominający sobie stresujące sytuacje zużyli o 53 więcej kalorii w brudnej kuchni niż ci, którzy czekali w czystym otoczeniu. Dodatkowo chętniej sięgali po ciasteczka.

Chaotyczne otoczenie, stres i poczucie bezradności to wrogowie dobrego odżywiania.

„W takiej sytuacji zaczynamy myśleć: „Jeśli sprawy nie idą dobrze, dlaczego mam się pilnować?” – mówi psycholog Lenny Vartanian, główny autor badania.

Ale uczestnicy, którzy pamiętali, kiedy czuli się pewnie w życiu, spożyli w sumie o 100 kcal mniej. To po raz kolejny potwierdziło, że w spokojniejszym stanie nie mamy pokusy do przejadania się. A czystość i porządek w kuchni pomogą zredukować stres. Sprzątanie, w tym zmywanie naczyń, pomaga zanurzyć się w stanie uważności Zmywanie naczyń w celu umycia naczyń: Krótka instrukcja w nieformalnej praktyce uważności. koi i poprawia samopoczucie.

Zalecana: