7 dobrych nawyków dla zdrowia zębów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Proste kroki, które pomogą Ci zachować piękny uśmiech.

1. Pij dużo wody

Jest to przydatne, ponieważ podczas picia wody organizm jest spłukiwany i samooczyszczany. Odwodnienie prowadzi do braku śliny, która obmywa usta, pomagając usunąć płytkę nazębną z zębów.

2. Pij napoje gazowane i świeże soki przez słomkę

Jeśli lubisz napoje gazowane i świeżo wyciskane soki, najlepiej pić je przez słomkę, ponieważ są wystarczająco kwaśne. Tuba pomaga chronić zęby przed jej działaniem. Po wypiciu tych napojów najlepiej wypłukać usta czystą wodą.

Soda zawiera kwas fosforowy. Substancja ta pozbawia szkliwo minerałów, które nadają mu siłę. Po ekspozycji na kwas w szkliwie pojawiają się mikropory, staje się ono jak porowata gąbka, w którą łatwo wnikają chorobotwórcze drobnoustroje i bakterie.

Napoje gazowane są również bardzo bogate w cukier. Na przykład szklanka Pepsi zawiera około 5-6 łyżek stołowych. Aby przyswoić cukier, organizm potrzebuje wapnia i witamin z grupy B. Pobiera te substancje z tkanek zębów. Dlatego niszczą je nadmiar słodyczy.

Soda jest jednym z najbardziej szkodliwych produktów spożywczych ze względu na połączenie kwasu fosforowego i cukru.

Jak na soki świeżo wyciskane mają bardzo wysoki poziom kwasowości, przez co powodują demineralizację szkliwa.

3. Zrezygnuj z diet

Dieta powinna być kompletna i zawierać białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały niezbędne dla organizmu, takie jak wapń, który jest potrzebny dla zdrowia zębów. Na początku XX wieku przekonywał o tym profesor Manuil Pevzner, jeden z założycieli Instytutu Żywienia, twórca dietetyki i twórca systemu diet terapeutycznych, które są aktualne do dziś. Pisał o tym w pracach „Podstawy dietetyki i dietetyki” (1927), „Żywienie racjonalne i medyczne” (1935), „Podstawy żywienia medycznego”.

Dietę może przepisać tylko lekarz prowadzący!

Internetowe diety odchudzające ograniczają ilość składników odżywczych i witamin. Z tego właśnie powodu długotrwałe mono-diety są szkodliwe. Lepiej jest trzymać się zdrowej diety, która obejmuje świeże warzywa i owoce, pokarmy białkowe i błonnik.

Możesz zmniejszyć spożycie węglowodanów. Zawierają dużo cukrów, które są pożywką dla bakterii i przyczyniają się do próchnicy. To samo dotyczy słodyczy: im mniej jesz, tym mniejsze ryzyko próchnicy zębów.

4. Unikaj ostrego kontrastu między zimnem a gorącym

Jeśli wyjdziesz z ciepłego pokoju na zimno i zaczniesz mówić, Twoje zęby są bardziej zagrożone. Gdy zimne powietrze uderza w ich powierzchnię, pojawiają się pęknięcia szkliwa. Temperatura w jamie ustnej wynosi 36,6°C, a na zewnątrz jest znacznie niższa. Emalia pęka od tak gwałtownego spadku temperatury, jak szkło: mocne, ale kruche.

To samo dotyczy niektórych tradycji kulinarnych: picia kawy z lodowatą wodą, jedzenia gorącego strudla czy kawy z lodami. Do pewnego momentu nie zauważysz nawet pęknięć na szkliwie, ponieważ jest to bezobjawowe. Ale na przykład u palaczy pęknięcia narastają z czasem, plami je nikotyna, na zębach pojawiają się żółte i brązowe paski.

5. Jedz pokarmy stałe

Szczególnie korzystne jest żucie jabłek, marchwi i podobnych pokarmów w dzieciństwie. Stały pokarm wywiera nacisk na tkankę zębową i sprzyja ząbkowaniu. Jeśli rodzice pocierają dziecko wszystkimi twardymi owocami i warzywami w owsiance i puree, wówczas aparat zębodołowy nie jest obciążony. W efekcie przesuwa się okres wyrzynania się zębów trzonowych, przesuwa się resorpcja korzeni mlecznych. Istnieje nawet ryzyko problemów z okluzją.

Dla dorosłych ważna jest również żywność stała. Jest to rodzaj wychowania fizycznego dla naczyń przyzębia - tkanek otaczających ząb i utrzymujących go w miejscu. Żucie twardych warzyw i owoców zapobiega zanikowi przyzębia, wspomaga samooczyszczanie zębów oraz zwiększa obciążenie aparatu więzadłowego zębów, co jest również niezbędne dla ich zdrowia.

6. Unikaj uszkodzeń mechanicznych

Wiele nasion gryzie zębami, ale jest to obarczone pojawieniem się defektów w kształcie klina na powierzchni tnącej zębów - utrata zęba w postaci klina z powodu zwiększonego ścierania.

Nie otwieraj zębami butelek, puszek, plastikowych pokrywek. Z tego powodu pojawiają się odpryski szkliwa. Sytuację można naprawić tylko przy pomocy dentysty, ponieważ szkliwo nie będzie rosło. Konieczne jest zamknięcie chipa nadzieniem, aby nie powstała próchnica.

Nie żuj metalowych łyżek i widelców. Lepiej pozbyć się nawyku gryzienia rączek, skroni okularów.

7. Użyj płukanki, nici dentystycznej, irygatora

Środki do płukania

Płukanki są przydatne, ponieważ penetrują szczeliny między zębami, do których nie można dotrzeć szczoteczką. Podczas szczotkowania płytka nazębna pozostaje w miejscu, w którym zęby stykają się ze sobą. Ponieważ płukanki zawierają środki powierzchniowo czynne rozbijające płytkę nazębną, pomagają czyścić zęby w trudno dostępnych miejscach.

Istnieją nabłyszczacze z różnymi dodatkami. W przypadku wrażliwych zębów istnieją płukanki z jonami potasu, które uszczelniają kanaliki zębiny i zmniejszają wrażliwość. Jedz z kompleksami peptyny, takimi jak mumiyo, dla zdrowia dziąseł, które łagodzą stany zapalne. Istnieją płyny do płukania ust zawierające substancje, które tłumią bakterie beztlenowe powodujące nieświeży oddech.

Zapach pochodzi od bakterii żyjących w nasadzie języka i wytwarzających siarkowodór.

Antybakteryjne płukanki do ust w połączeniu ze specjalną szczoteczką do języka pomogą pozbyć się nieprzyjemnego zapachu. Oczyszcza go z powierzchniowych bakterii i martwego nabłonka.

Nie należy nadużywać płukanek antybakteryjnych: mogą powodować dysbakteriozę, ponieważ wraz z patogenną mikroflorą niszczą pożyteczne. Może to prowadzić do kandydozy - infekcji grzybiczej. Jeśli lekarz przepisze chlorheksydynę lub metronidazol, leki te należy stosować ściśle przez określony czas, nie dłużej.

Opląt

Jeśli pokarm utknie między zębami, oznacza to zmniejszenie gęstości kontaktów zębowych, co przyczynia się do rozwoju choroby dziąseł w wyniku przewlekłego urazu. Z powodu narażenia na resztki pokarmu pojawia się stan zapalny, który prowokuje pojawienie się kieszonek przyzębnych - obszarów, w których dziąsło nie jest przyczepione do zęba. Z tego powodu zęby są poluzowane. Dlatego lepiej skonsultować się z dentystą pod kątem ubytków, w których gromadzi się żywność.

Nić dentystyczna usuwa resztki jedzenia. Powinien klikać między zębami, aby wskazać dobry kontakt z zębami. Za równikami zębów znajduje się trójkąt dziąsłowy, w którym znajduje się brodawka dziąsłowa. Jeśli nić przejdzie bez klikania, resztki jedzenia uszkodzą brodawkę. Dlatego nić dentystyczną należy stosować ostrożnie, aby nie uszkodzić dziąseł.

Należy to robić rano i wieczorem po umyciu zębów lub w środku dnia po zjedzeniu pokarmów włóknistych, takich jak mięso czy mango. Nić należy ciasno wprowadzić w przestrzeń międzyzębową i najechać na ząb. Najlepiej unikać wykałaczek. Niszczą dziąsła i powodują stany zapalne. W niektórych przypadkach dentyści muszą nawet usuwać z dziąseł odłamki wykałaczek.

irygator

Irygator to nowoczesna alternatywa dla nici dentystycznej. To urządzenie, które myje przestrzenie międzyzębowe cienkim strumieniem wody, oczyszcza je z płytki nazębnej i resztek jedzenia, wykonuje mikromasaż dziąseł oraz pomaga zapobiegać paradontozie i wypadaniu dziąseł.

Wraz z wiekiem zamykają się małe naczynia włosowate w dziąsłach. Zanika z powodu braku odżywienia i zmniejsza się. Szyjki zębów, które wcześniej były ukryte przez dziąsła, zaczynają się odsłaniać, tworząc ubytki klinowate. Irygator skutecznie rozwiązuje te problemy. Powinien być stosowany rano i wieczorem po umyciu zębów.