Oczyść swój umysł i pokonaj stres, usuwając aplikacje społecznościowe ze smartfona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czy zauważyłeś, że trochę się denerwujesz, gdy smartfon jest z dala od Ciebie przez zbyt długi czas? Czy zauważyłeś, że ciągle martwisz się tym, co dzieje się w Internecie bez Ciebie? Wyciągasz smartfona, żeby sprawdzić godzinę, a teraz przeglądasz kanał na Twitterze. Ten nawyk wpływa na Twoją komunikację z przyjaciółmi i rodziną, a nawet jasność myśli, ale są pomysły, jak się go pozbyć w kilka tygodni.

Wielu z tych, którzy całkowicie usunęli Facebooka i Twittera, uznaje to za największe wydarzenie, które miało głęboki wpływ na ich życie. Być może wyeliminowanie profili w mediach społecznościowych jest zbyt trudną decyzją. Mogą ci się przydać nawet w pracy, i po co rezygnować z przyjemności spoglądania na nie od czasu do czasu. Ale znajdźmy najlepszy sposób na interakcję z nimi.

Użyj wersji internetowych

Twórcy aplikacji dokładają wszelkich starań, aby zwiększyć Twoje uzależnienie i wyrobić w Tobie podświadomy nawyk logowania się do aplikacji z powodu lub bez powodu. Gra nazywa się „spraw, aby użytkownik spędzał jak najwięcej czasu w aplikacji”. I wygrywają od nas.

Facebook stale informuje, że użytkownicy spędzają w aplikacji coraz więcej czasu, podobnie jak Snapchat. Jak najwięcej oczu, jak najdłużej – to cel każdego startupu.

A oto wyjście z tej sytuacji - korzystanie z najbardziej standardowych wersji internetowych. Aby otworzyć aplikację w telefonie, wystarczy dotknąć palcem ekranu, istnieją już pewne bariery dla Twojego działania w sieci. Usuń Twitter, Facebook, VKontakte z telefonu i otwieraj go tylko w przeglądarce, za każdym razem opuszczając swoje profile, gdy skończysz pracę lub rozrywkę. Menedżer haseł również powinien być wyłączony.

Takie podejście ma dwie zalety:

1. Znacznie podniesiesz barierę, przez którą musisz przejść, żeby bez celu przerzucić się przez taśmę. Trzeba otworzyć Twittera, zalogować się, a potem przeczytać w niezbyt przyjemnej wersji webowej. W ciągu pierwszych kilku tygodni etap wprowadzania loginu uchroni Cię przed niepotrzebnymi wizytami w sieciach społecznościowych: w ciągu tych kilku sekund będziesz miał czas na zastanowienie się, czy w ogóle musisz tam iść.
2. Nie będziesz już rozpraszany przez powiadomienia push. Czy naprawdę musisz od razu wiedzieć, kiedy ktoś o Tobie wspomniał, polubił lub zostawił Ci komentarz? Najprawdopodobniej nie.

Takie podejście pomoże Ci zakończyć lekkomyślne korzystanie ze smartfona.

Ustaw silne hasła, a następnie ukryj je

Po kilku tygodniach najprawdopodobniej zauważysz problem: ponieważ często wpisujesz hasła, zrobisz to bez wahania, a kiedy się obudzisz, nagle znajdziesz się w kanale wiadomości VKontakte.

Jest wyjście. 32 znaków w niektórych usługach, zapisz, wydrukuj i ukryj tam, gdzie je znajdziesz, tylko nie noś ze sobą.

Teraz logowanie do mediów społecznościowych staje się zadaniem wymagającym wysiłku i czasu, a każdy wpis tych absurdalnych haseł będzie przypominał, że walczysz z niepokojącym nawykiem.

Nie można zabić aplikacji - powiadomienia o zabiciu

Powiadomienia to świetny elementarz i wyzwalacz twojego nawyku: widzisz powiadomienie, zaglądasz do aplikacji, dostajesz nagrodę i zastrzyk endorfin. Powiadomienia nie tylko zabierają Cię w króliczą norę prokrastynacji, ale także zakłócają koncentrację. Badania wykazały, że po rozproszeniu uwagi będziesz musiał wrócić do poprzedniego zadania.

A głównym powodem powiedzenia „nie” powiadomieniom jest to, że nie musisz wiedzieć o wszystkim, co dzieje się od razu. Polubienia, komentarze i wzmianki na Twitterze mogą poczekać.

Aplikacje robią, co w ich mocy, aby natychmiast włączyć powiadomienia, ale dlaczego się z nimi zgadzasz? W tej chwili bezlitośnie wyłącz absolutnie wszystkie powiadomienia w ustawieniach, zostaw tylko te najważniejsze. Rozłącz się bez wahania! W końcu zawsze możesz je odzyskać.

W ciągu następnego tygodnia zauważ, ile jeszcze zadań wykonasz. Zapewne zdziwisz się, że w końcu udało Ci się dokończyć czytanie książki lub rozwiązać trudny problem, który odkładałeś na później.

Dostosuj ekran główny swojego smartfona

Usuń z ekranu głównego wszystkie aplikacje, w których utknąłeś. Nie oznacza to, że w ogóle nie powinieneś mieć w telefonie ciekawych aplikacji i gier, po prostu nie powinien on pojawiać się przed Twoimi oczami za każdym razem, gdy odblokujesz ekran.

Właśnie odrywasz się od piersi smartfonowego zwlekania, a jeden rodzaj tych aplikacji sprawi, że zanurzysz się w głupie przewijanie taśm. Nawet jeśli usunąłeś głównych zjadaczy swojego czasu, szybko znajdziesz dla nich zastępstwo, ponieważ nadal musisz przewijać coś bezcelowo. Zostaw tylko to, czego potrzebujesz do pracy, na ekranie głównym i pomoże Ci skupić się na zadaniach.

Łamanie nawyków jest łatwe

Ale w ich miejsce trzeba tworzyć i wzmacniać nowe. Usuwając wyzwalacze, które prowadzą do złych nawyków i dodając nowe wyzwalacze, które przypominają, dlaczego musisz je porzucić, zwiększysz swoje szanse na sukces w radzeniu sobie z rozproszeniami.

Być może będą się z ciebie śmiać i nazwać retrogradacją za korzystanie z internetowych wersji aplikacji, gdy masz smartfona. Ale poczujesz, jak zrobiłeś duży krok i teraz widzisz życie o wiele szerzej niż wtedy, gdy ciągle wpadałeś na telefon.