Jak uwolnić swój umysł od zmartwień w 15 minut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

W niektóre dni czujesz się po prostu jak wyciśnięta cytryna. Zadania pilne, spotkania, spotkania, telefony – ciągła presja czasu. Jesteś tak podniecony, że nie możesz przestać później. Myśli nadal szaleńczo krążą, niepokój przezwycięża, że nie udało mu się zrobić wszystkiego, co zaplanował w jeden dzień. Specjalne 15-minutowe wyładowanie, które składa się z kilku prostych ćwiczeń, pomoże uporać się z tymi nieprzyjemnymi doznaniami.

5 minut aktywności fizycznej

Nie ma lepszego lekarstwa na niespokojny umysł niż energiczne ćwiczenia.

W ciągu 5 minut możesz dobrze ćwiczyć mięśnie, jeśli energicznie i szybko wykonujesz pompki, przysiady, deski lub jakikolwiek inny ruch, który jest obecnie dla Ciebie dostępny. To odwróci twoją uwagę od przeżuwania wydarzeń minionego dnia, a uwolnienie endorfin doda ci spokoju i pewności siebie.

4 minuty zabiegów wodnych

Właściwości przeciwdepresyjne zabiegów wodnych znane są od czasów starożytnych. Każdy zna uczucie relaksu i błogości, które ogarnia nas pod strumieniami prysznica lub w łazience. A jeśli zakończysz ten etap kontrastową zmianą temperatury wody, jako bonus otrzymasz również ogromny zastrzyk energii.

3 minuty medytacji

Tak, oczywiście, tak naprawdę nie możesz medytować w 3 minuty. Ale można się trochę zrelaksować i pozbyć z głowy obsesyjnych myśli o minionym dniu.

Jeśli już praktykujesz medytację, nie powinieneś mieć żadnych pytań o jej korzystne działanie. Jeśli nie, możesz zacząć od przeczytania tego artykułu.

3 minuty ciszy

Cały dzień otacza nas cały ocean dźwięków. Przytłacza nas swoimi falami, na które składają się tysiące piosenek, odgłosów miasta, rozmów, niekończących się rozmów i reklam rozlegających się ze wszystkich stron. Jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni, że nie zauważamy już tej kakofonii w naszych głowach.

Dlatego chwila, w której znajdujesz się w całkowitej ciszy, może cię nawet trochę przestraszyć. Niemniej jednak pomoże Ci całkowicie oczyścić umysł z zgiełku dnia i uwolnić nagromadzony stres.

Potrzebujesz tylko 15 minut, aby po ciężkim i nerwowym dniu znów zacząć żyć. Wystarczy kwadrans, aby uwolnić się od codziennych problemów i zgiełku. Wypróbuj ten wspaniały przepis, a sam będziesz zdumiony jego wpływem na Twoje życie.

Jak radzisz sobie z codziennym stresem? Czy masz własne sprawdzone metody i techniki?