Jak zmieni się Twoje życie, jeśli usuniesz prawie wszystkie aplikacje ze smartfona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Osobiste doświadczenie amerykańskiego projektanta, który kiedyś zdecydował, że iPhone nie będzie już dłużej kradł jego uwagi.

Smartfony nie tylko ułatwiają nam życie, ale także zabijają produktywność. Gadżet odciąga część naszej uwagi podczas rozmowy ze znajomymi lub pracy. Czytamy powiadomienia, sprawdzamy maile, korespondujemy. Upośledza koncentrację, przeszkadza w wykonywaniu trudnych zadań i rujnuje relacje.

Pewnego dnia amerykański projektant i pisarz Jake Knapp zauważył destrukcyjny wpływ smartfona na jego życie. Potem po prostu usunął wszystkie rozpraszające aplikacje ze swojego iPhone'a. I każdy może podążać jego ścieżką.

Jake Knapp Projektant i pisarz.

W 2012 roku zdałem sobie sprawę, że mam problem. Mój iPhone mnie denerwował. Zadzwonił do mnie ze swojej kieszeni, tak jak Pierścień Władzy nazwał Bilbo Bagginsa.

Jak Jake Knapp usunął wszystkie aplikacje ze swojego smartfona

W Rosji Jake Knapp jest najbardziej znany jako współautor książki Sprint. Jak opracować i przetestować nowy produkt w zaledwie pięć dni.” Jego historia zaczęła się dość banalnie – w 2007 roku wyszedł piękny i lśniący pierwszy iPhone, a Knapp tego chciał. Jednocześnie smartfon posiadał pocztę, przeglądarkę, a nawet aplikację inwestycyjną, aby jego zakup mógł być uzasadniony użytecznością do pracy.

Stopniowo Knapp instalował na iPhonie nowe aplikacje: Facebook, Instagram, wiadomości, gry - standardowy zestaw każdego posiadacza smartfona.

Jake Knapp

Więcej skrzynek pocztowych do sprawdzenia i więcej kanałów do przeczytania. Każda aplikacja uczepiła się mojego mózgu, przywiązując telefon do czaszki niewidzialną nicią.

Pewnego wieczoru Knapp bawił się z dziećmi, a najstarszy syn zapytał go: „Tato, dlaczego patrzysz na telefon?” Wtedy Jake zdał sobie sprawę, że nie wiedział dlaczego i nawet nie pamiętał, jak telefon trafił do jego rąk. Marzył o byciu z dziećmi cały dzień, ale kiedy nadszedł ten moment, skupił się nie na nich, ale na smartfonie.

Kiedy Knapp zagłębił się w siebie, zdał sobie sprawę, że nie potrzebuje iPhone'a jako narzędzia. Chciał, żeby smartfon poprawił mu życie, chciał zapanować nad tym gadżetem przyszłości, aby go posiadać nie dla korzyści, ale po prostu dla posiadania. Wtedy Jake wpadł w złość i zdecydował, że iPhone nie będzie już kradł jego uwagi.

Jake Knapp

Usunąłem Twittera, Instagrama i Facebooka. Usunięto YouTube i wszystkie gry. Następnie otworzyłem preferencje i odinstalowałem Safari.

Knapp zostawił e-mail, ponieważ bardzo go kochał: wysłał swojego pierwszego e-maila w latach 90., a nawet pracował nad projektem Gmaila. Ale w rzeczywistości to właśnie poczta była jego główną rozrywką. Ukradła czas i uwagę, chowając się za znaczeniem „do pracy”. W rezultacie Knapp usunął również Gmaila.

Tylko 60 sekund - i znalazł się sam i odizolowany. Jake zaczął czuć się nieswojo, więc wmówił sobie, że to tylko eksperyment. Spróbuje przeżyć tydzień bez podań, a potem wszystko zwróci.

Pierwsze dni były dziwne. Knapp odblokował telefon, ale potem przypomniał sobie, że nie ma nic do sprawdzenia. To niezwykłe uczucie przyniosło spokój. Głowa stała się swobodniejsza, a czas zdawał się zwalniać, aby Knapp mógł zrobić więcej.

W rezultacie Jake tak bardzo polubił ten stan wolności, że eksperyment, obliczony na tydzień, ciągnął się latami. W tym czasie Knapp napisał kilka artykułów o swoich doświadczeniach i wyszczególnił sześć lat życia ze smartfonem, który nie rozprasza uwagi. Artykuły wywołały wielki rezonans w Internecie. Niektórzy nazywali ich autora „obłudnym idiotą bez samokontroli”, ale wielu poszło w ich ślady i usunęło co najmniej kilka wniosków.

Jednocześnie sam iPhone pozostał użytecznym urządzeniem dla Jake'a. Knapp używał go do słuchania muzyki i podcastów, tłumaczenia na Tłumacza Google, rozmawiania z Siri, korzystania z map i robienia zdjęć. Po prostu usunął to, co odciągało go od smartfona.

Jake Knapp

Gdybym dostał to urządzenie w dzieciństwie, w latach 80., oszalełbym z zachwytu. Pozbawiony rozpraszania uwagi iPhone to futurystyczne narzędzie, którym kontroluję. Tego właśnie chciałem przez cały ten czas.

Oczywiście były ofiary. Knapp stracił reputację osoby, która natychmiast odpowiada na e-maile lub wykonuje zadanie natychmiast po przyjęciu. Rzadziej używał Facebooka i stracił kontakt z niektórymi znajomymi. Ale zamiast tego zaczął poświęcać więcej czasu i uwagi swojej żonie i dzieciom, a to było najważniejsze dla Jake'a.

Dwa miesiące temu sam skasowałem ze smartfona wszystkie aplikacje z powiadomieniami, poza czatami służbowymi i e-mailem – tam do mnie rzadko piszą i tylko te najważniejsze. Oczywiście dwa miesiące to nie sześć lat, ale już w pierwszym tygodniu odczułam poważną poprawę. Teraz smartfon w ogóle mnie nie rozprasza podczas pracy, a w wolnym czasie czytam lub rozmawiam z rodziną zamiast spędzać czas w sieciach społecznościowych. I nawet nie chcę z powrotem instalować aplikacji.

Jakie wyniki pomógł osiągnąć nie rozpraszający uwagę smartfon?

Wydawałoby się, że usunięcie krytycznych aplikacji zmniejszyłoby wydajność. Knapp był na to gotowy, ponieważ sprawił, że iPhone nie rozpraszał uwagi, dzięki czemu mógł spędzać więcej czasu z rodziną.

Okazało się jednak, że bez rozpraszania się zadaniami i wiadomościami innych osób, znacznie łatwiej było mu znaleźć czas na naprawdę ważne projekty. W rezultacie Knapp zrealizował szereg zadań, które odłożył „na później”, napisał i wydał dwie książki.

Zasługa nie rozpraszającego uwagi smartfona jest w tym ogromna. Badania Niemieckiego Instytutu Psychologii na Uniwersytecie Humboldta pokazują G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Koszt przerwanej pracy: więcej szybkości i stresu / W Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factor in Computing Systems, że osoba potrzebuje co najmniej 23 minut na skupienie się na zadaniu po przerwie. A jeśli na smartfonie jest zainstalowanych dużo aplikacji, najprawdopodobniej nigdy się nie skupisz, ponieważ powiadomienia będą przychodzić nawet częściej niż raz na 23 minuty.

2-godzinny eksperyment z Knapp

Jest mało prawdopodobne, że będziesz mógł podjąć decyzję o natychmiastowym usunięciu wszystkich aplikacji ze smartfona na zawsze. Dlatego Knapp zaleca wypróbowanie nawet nie tygodnia, ale dwugodzinnego eksperymentu składającego się z kilku kroków.

1. Zdecyduj, na czym musisz się skupić. Knapp chciał więcej komunikować się ze swoją rodziną. Co chcesz? Skoncentruj się na pracy, nauce i samorozwoju? Zapisz swoje priorytety.
2. Niech inni się o tym dowiedzą. Ostrzeż znajomych i współpracowników, że nie będziesz przez cały czas dostępny w komunikatorach internetowych. Jeśli potrzebujesz czegoś pilnie, pozwól im zadzwonić.
3. Usuń aplikacje mediów społecznościowych. Zawsze możesz uzyskać dostęp do swoich kont z komputera lub tabletu, więc ich nie stracisz.
4. Usuń aplikacje informacyjne. Możesz także dowiedzieć się wiadomości z komputera, a czasami wcale nie jest to konieczne.
5. Odinstaluj wszystkie gry i aplikacje wideo (YouTube, Netflix itp.)
6. Usuń przeglądarki internetowe. Czasami musisz przeszukać ustawienia.
7. Usuń pocztę e-mail i wszystkie komunikatory internetowe, w tym te, których potrzebujesz do pracy.
8. Zostaw tam telefon na dwie godziny i zobacz, co się stanie.

Jeśli brzmi to dla Ciebie zbyt przerażająco, spróbuj usunąć co najmniej kilka aplikacji, na przykład z wielu gier lub sieci społecznościowych. I pamiętaj, to nie jest ślubowanie monastyczne: zawsze możesz wszystko przywrócić. Jak pokazuje doświadczenie Knappa, takie myśli uspokajają i znacznie ułatwiają zamykanie aplikacji.

Aby dowiedzieć się więcej o eksperymencie Jake'a i pomysłach na oszczędzanie czasu i uwagi, zobacz Znajdź czas.