8 naukowo udowodnionych naturalnych nootropów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wielu twierdzi, że nootropy, czyli substancje stymulujące aktywność umysłową, są farmakologicznymi środkami uspokajającymi, a ich rzekoma skuteczność nie jest niczym poparta. Istnieje jednak wiele naturalnych środków nootropowych, o których naukowo dowiedziono, że są korzystne.

1. Kofeina

Kawa i herbata to najpopularniejsze nootropy. Jednocześnie można znaleźć wiele najbardziej sprzecznych danych na temat niebezpieczeństw i korzyści związanych z kofeiną.

Efekt nootropowy

Nie ma wątpliwości co do jednego faktu: kofeina działa pobudzająco na psychikę.

Działanie kofeiny pojawia się w ciągu kilku minut po spożyciu i utrzymuje się od 20 minut do kilku godzin. Osoba odczuwa przypływ radości, wzrasta sprawność umysłowa, wzrasta koncentracja. Są to sprawdzone efekty, a jeśli ktoś twierdzi, że po jednej filiżance napoju nic nie czuł, to powinien zwiększyć dawkę. Dotyczy to zwłaszcza herbaty, która ma znacznie niższą zawartość kofeiny niż kawa.

Po zakończeniu działania kofeiny pojawia się „kac”: przypływ energii jest kompensowany utratą siły. Picie kawy odbywa się na własne ryzyko i ryzyko. Co więcej - szkoda czy korzyść - regularne stosowanie kofeiny niesie ze sobą, nikt nie może być tego pewien. A może raczej, ale znajdzie się też ktoś, kto z pełnym przekonaniem wystąpi w obronie przeciwnego punktu widzenia.

Tak czy inaczej, bezpośrednia i szybka interwencja w funkcjonowanie układu hormonalnego jest zasadą działania większości leków.

Regularne spożywanie kawy rozwija nawet nietolerancję w organizmie na amfetaminę, jeden z najtwardszych narkotyków, jak wykazano w jednym z badań, kofeina zmniejsza aktywność wywołaną amfetaminą w asymetrycznych interakcjach. …

2. Glicyna

Glicyna jest dobrze znana jako najbezpieczniejszy i najczęstszy środek nootropowy. To prosty aminokwas, który otrzymujemy z pożywienia, a badania medyczne potwierdzają jego skuteczność.

Efekt nootropowy

Naukowo udowodnione przez GABA i Glicynę. że glicyna, wchodząc do mózgu, wywołuje wybuch GABA, hamującego neuroprzekaźnika. W ten sposób glicyna działa spowalniająco na ośrodkowy układ nerwowy. Wielu nie odczuwa natychmiastowego efektu z powodu małych dawek farmaceutycznych. Jeśli jednak zażyjesz więcej niż jedną tabletkę na raz, ale kilkanaście na raz, to za pół godziny odczujesz odprężenie, zahamowanie ruchów i chęć spania. W celu zaspokojenia ciekawości nie należy bać się eksperymentu: glicyna jest całkowicie bezpieczna nawet w dużych dawkach.

Glicyna aktywuje również aktywność receptora NMDA. Korzystny wpływ glicyny (bioglicyny) na pamięć i uwagę u młodych i w średnim wieku. które są odpowiedzialne za pamięć. Tak więc, oprócz działania uspokajającego, glicyna ma pozytywny wpływ na sprawność umysłową. Zwłaszcza na dłuższą metę.

3. Tauryna

Tauryna jest dobrze znana wszystkim miłośnikom napojów energetyzujących. Ale można to uzyskać nie tylko z sody: substancja znajduje się we wszystkich żywych organizmach.

Efekt nootropowy

Tauryna działa hamująco na centralny układ nerwowy, dlatego jeśli poczujesz przypływ siły po wypijanym napoju energetycznym, to winna jest zawarta w nim kofeina. Pozytywne działanie tauryny polega na jej zdolności do aktywowania rozwoju komórek w hipokampie, co w dużej mierze determinuje nasze zdolności poznawcze, zwłaszcza pamięć. Przynajmniej tauryna sprawia, że myszy stają się mądrzejsze. Tauryna zwiększa neurogenezę hipokampu u starzejących się myszy. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, czyli wąkrotka azjatycka, to roślina powszechna w krajach tropikalnych. Zawiera substancje stymulujące uwalnianie acetylocholiny, która reguluje szybkość transmisji sygnału w węzłach synaptycznych. Trudno znaleźć tę roślinę w naszej strefie klimatycznej, ale w aptekach można dostać wyciąg z Centella asiatica.

Efekt nootropowy

Na Wschodzie uważa się, że długotrwałe stosowanie wąkroty azjatyckiej poprawia pamięć i zdolności umysłowe. Jest na to naukowa podstawa w Przeglądzie Farmakologicznym na temat Centella asiatica: Potencjalne lekarstwo ziołowe na wszystko. … Natychmiast po zażyciu możesz doświadczyć relaksującego, uspokajającego efektu.

5. Miłorząb dwuklapowy

Jedna z najtrwalszych roślin na świecie: jest odporna na choroby i pasożyty, łatwo toleruje zimno i dobrze radzi sobie na ubogich glebach. Ginkgo rośnie w Chinach.

Efekt nootropowy

Nootropowe działanie zalecanych dawek miłorzębu w większości normalizuje się. Oznacza to, że jeśli dana osoba miała problemy z koncentracją, nastrojem, wydajnością przed zażyciem, to efekt będzie zauważalny. Ginkgo stosuje się w zapobieganiu rozwojowi demencji i leczeniu innych zaburzeń mózgu. Ginkgo biloba: specyfika poprawy neuropsychologicznej - selektywny przegląd w poszukiwaniu efektów różnicowych. …

6. Różeniec

Kolejna orientalna roślina. Różeniec ma wiele korzystnych właściwości: normalizuje ciśnienie krwi, leczy serce, poprawia apetyt. Działa również stymulująco na centralny układ nerwowy.

Efekt nootropowy

Naukowcy doszli do wniosku, że różeniec górski zwiększa wytrzymałość organizmu jako całości, a także ma pozytywny wpływ na zdolności umysłowe. Skuteczność i skuteczność Rhodiola rosea L.: systematyczny przegląd randomizowanych badań klinicznych. … Efekt będzie zauważalny, jeśli w momencie zażywania Rhodioli poczujesz się zmęczony.

Rhodiola wpływa również na produkcję serotoniny. W przypadku jego niedoboru roślina przywraca ilość hormonu do normalnych wartości, ale nie stymuluje jego nadmiernej produkcji.

7. L-teanina

Kolejna substancja nootropowa występująca w zielonej herbacie obok kofeiny. Powodem, dla którego nie odczuwamy wyraźnego efektu po wypiciu jednej filiżanki, jest niska dawka. Skoncentrowana L-teanina jest dostępna bez recepty.

Efekt nootropowy

Stan osoby, która zażyła wystarczającą dawkę L-teaniny, przypomina stan medytacji: czuje się wyciszony i spokojny, ale jednocześnie jego uwaga nie maleje.

L-teanina znacząco zwiększa aktywność alfa w mózgu L-teanina, naturalny składnik herbaty, oraz jej wpływ na

stan psychiczny.: Oznacza to, że osoba staje się bardziej odporna na stres i spokojna. W tym przypadku efekt uspokajający nie jest obserwowany. Dodatkowo L-teanina świetnie działa w połączeniu z kofeiną, łagodząc jej negatywne skutki Czas na herbatę: nastrój, ciśnienie krwi i efekty kognitywne kofeiny i teaniny podawanej pojedynczo i razem. …

8. Leuzea

Leuzea to odpowiedź dla każdego, kto sceptycznie podchodzi do nootropów. Jeśli chcesz szybko doświadczyć zauważalnego efektu nootropowego, to Leuzea jest tym, czego potrzebujesz. Nalewkę z rośliny można kupić w aptece, jest całkowicie nieszkodliwa, a efekt odczujesz natychmiast.

Efekt nootropowy

Leuzea jest często używana przez sportowców ze względu na efekt tonizujący. Działa ekscytująco na centralny układ nerwowy, zmęczenie naprawdę łagodzi jak dłoń. Badania na szczurach Wpływ ekstraktu z Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) na uczenie się i pamięć u szczurów. wykazały, że przyjmowanie leuzei ma pozytywny wpływ na zdolności intelektualne.