Dlaczego boli obcasy i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie możesz ignorować bólu – może prowadzić do kalectwa.

W większości przypadków dyskomfort w pięcie nie wymaga pilnej pomocy lekarskiej. Ale są wyjątki.

Kiedy musisz jak najszybciej udać się do lekarza

Natychmiast udaj się na pogotowie, a nawet wezwij karetkę, jeśli:

• silny, ostry ból pięty bezpośrednio po urazie;
• odczuwasz silny ból i zauważasz wyraźny obrzęk w okolicy pięty;
• nie możesz rozprostować stopy, stanąć na nodze ani normalnie chodzić;
• bólowi (nawet nie ostremu) w pięcie towarzyszy gorączka, drętwienie i wyczuwalne mrowienie w stopie.

Jeśli nie masz objawów zagrożenia, dowiemy się, co może prowadzić do dyskomfortu.

Dlaczego obcasy bolą?

Najczęstszą przyczyną bólu pięty jest nadmierny wysiłek fizyczny na stopie. Najczęściej występuje u tych, którzy:

• ma nadwagę;
• spędza dużo czasu stojąc (na przykład pracując przy ladzie);
• ma płaskostopie;
• niesie ciężkość;
• uprawia jogging lub inną aktywność fizyczną w niewygodnych butach o słabej amortyzacji;
• Nosi bardzo ciasne buty i buty z nieodpowiednim kopytem, podbiciem lub zbyt wysokimi obcasami.

Każda z tych sytuacji może prowadzić do ściśnięcia tkanek miękkich w stopie lub uszczypnięcia zakończeń nerwowych. A to rozbrzmiewa bólem, który pojawia się natychmiast po wysiłku fizycznym lub chodzeniu w niewygodnych butach.

Taki ból nie jest niebezpieczny. W większości przypadków ustępuje samoistnie i tylko zachęca do zwracania większej uwagi na stopy: nie torturuj stóp nadmiernymi obciążeniami lub niewygodnymi butami.

Czasami jednak poważne urazy mogą być przyczyną bolesnych wrażeń. Lub rozwinięty na tle ciągłego stresu lub innych czynników choroby.

1. Złamanie

Piętowa jest największa w stopie. Jest bardzo wytrzymały i wytrzymuje duże obciążenia. Ale jeśli zdecydujesz się skoczyć z wysokości i wylądować na prostych nogach, cios może być zbyt silny, kość pęknie. Złamaniu towarzyszy lekki chrupnięcie i daje się odczuć ostrym bólem, obrzękiem, niemożnością nadepnięcia na stopę. Taki uraz wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

2. Zapalenie powięzi podeszwowej

Jest to nazwa zapalenia więzadła płaskiego (powięzi), które łączy kość piętową z podstawą palców. Z reguły zapalenie powięzi występuje na skutek regularnych skręceń i obciążeń stopy, które powodują trwałe mikronaderwania więzadła.

Zapalenie powięzi można rozpoznać po kilku charakterystycznych cechach:

• ból zlokalizowany jest między łukiem stopy a samą piętą;
• jeśli stoisz, podnoszenie palców z podłogi jest trudne i bolesne;
• ból ustępuje, gdy kładziesz się lub siedzisz, i nasila się, gdy tylko zaczynasz chodzić.

3. Zapalenie ścięgna Achillesa

Chwyć piętę dwoma palcami, a następnie przesuń je do łydki. Tuż nad piętą, w najcieńszej części nogi, poczujesz to - ścięgno Achillesa.

Jest uważany za najsilniejsze i najtrwalsze ścięgno w ludzkim ciele. Jednak jego zasoby nie są nieograniczone. Z wiekiem ścięgno traci elastyczność, staje się mniej mocne. Z tego powodu pod obciążeniem pojawiają się w nim mikropęknięcia, które prowadzą do rozwoju stanu zapalnego - zapalenia ścięgna.

Zapalenie ścięgna Achillesa często występuje u osób po 40 roku życia, które nagle decydują się na bieganie. Zapalenie może wywołać również płaskostopie, nawyk uprawiania sportu bez wstępnej rozgrzewki lub długotrwałe, długotrwałe noszenie niewygodnych butów.

Zapalenie ścięgna można podejrzewać na podstawie następujących objawów:

• odczuwasz ból nie tylko w piętach, ale także w kostkach;
• podczas próby stania na palcach ból obejmuje również mięśnie łydek.

4. Zapalenie kaletki piętowej

Zapalenie kaletki (od łac.kaletka – torebka) nazywana jest stanem zapalnym torebek okołostawowych (kaletek) – torebek z płynami otaczającymi stawy. W okolicy pięty znajdują się trzy takie worki. Jeden znajduje się w miejscu, w którym ścięgno Achillesa przyczepia się do kości piętowej. Drugi znajduje się między kością pięty a skórą podeszwy stopy. Trzeci znajduje się między ścięgnem Achillesa a skórą. Zapalenie któregokolwiek z tych kaletek nazywa się zapaleniem kaletki piętowej.

Jest to sprowokowane różnymi czynnikami. Tak więc zapalenie kaletki pięty jest uważane za chorobę zawodową sportowców - tych samych piłkarzy lub sportowców, którzy przeciążają nogi i często doznają kontuzji. Zapalenie rozwija się również u kobiet, które od lat chodzą w niewygodnych butach na cienkich i długich obcasach. Jednak infekcja, która dostała się do torebek okołostawowych, czasami prowadzi do zapalenia kaletki.

Zapalenie kaletki można rozpoznać po tępym bólu w pięcie i tuż powyżej, w dolnej części ścięgna Achillesa.

5. Inne choroby

W rzadkich przypadkach ból pięty może powodować ból pięty:

• reumatoidalne i reaktywne zapalenie stawów;
• dna;
• zapalenie kości i szpiku (zakażenie kości);
• obrzęk kości;
• sarkoidoza.

Co zrobić, gdy bolą obcasy

Ważna jest natura bólu. Jeśli pojawia się tylko sporadycznie, po ćwiczeniach lub długich spacerach w niewygodnych butach, prawdopodobnie można sobie z tym poradzić w domu. Eksperci z renomowanego zasobu medycznego Mayo Clinic zalecają to.

• Odpocznij nogi. Unikaj czynności zwiększających obciążenie pięt: staraj się nie biegać, nie podnoś ciężkich rzeczy, nie stój zbyt długo w jednym miejscu.
• Aby zmniejszyć ból, nałóż na pięty coś zimnego. Na przykład torebka lodu lub mrożonych warzyw zawinięta w cienką serwetkę. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie przez 15-20 minut, aż dyskomfort zniknie.
• Wybierz najwygodniejsze buty. Nie powinien wywierać nacisku, ale musi zapewniać dobrą amortyzację podczas chodzenia. I byłoby miło, gdyby obcas miał wysokość nie większą niż 2,5 cm.
• Jeśli ból nie daje ci spokoju, weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Na przykład na bazie ibuprofenu.

Jeśli pięty bolą nieprzerwanie przez dwa lub więcej tygodni, a dyskomfort nie ustępuje nawet w pozycji leżącej, skontaktuj się z terapeutą, traumatologiem lub ortopedą. Konieczna jest konsultacja specjalistyczna, aby wykluczyć ewentualne choroby stopy. Lekarz dowie się, co dokładnie jest przyczyną utrzymującego się bólu i zaleci niezbędne leczenie.

Może obejmować fizjoterapię, leki przeciwzapalne, a nawet operację. Jednak ostatni punkt jest używany tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach. Najprawdopodobniej będziesz w stanie pozbyć się bólu mniej wyrafinowanymi metodami. Tylko nie zwlekaj z wizytą u lekarza.