Dlaczego lepiej iść na zakupy, kiedy jesteś zmęczony i poznać się po dobrym śnie?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zmęczenie ma zarówno zalety, jak i wady. Na przykład osoby zmęczone podejmują mniejsze ryzyko, co czasami jest korzystne. Ale wszyscy wiemy, że zmęczone ciało gorzej toleruje stres. Podpowiemy, czego jeszcze możesz się spodziewać po zmęczeniu i jak wykorzystać chwile, gdy spadasz z nóg.

Kiedy jesteś zmęczony, ryzykujesz mniej

Znane przysłowie uczy nas, że poranek jest mądrzejszy niż wieczór. Od czasów starożytnych zalecano podejmowanie ważnych decyzji po zdrowym śnie. Ale czasami zmęczenie może wpłynąć na twoje ręce.

Po przeprowadzeniu serii pięciu studiów przez Monikę Lisjak, Angela Y. Lee. naukowcy odkryli, że zmęczeni ludzie niechętnie angażują się w ryzykowne czynności. Częściej wybierają produkty, które są pozycjonowane jako bezpieczne, a także podejmują środki ostrożności, takie jak kontrole zdrowotne.

Jeśli więc musisz podjąć decyzję o wydaniu pieniędzy lub udaniu się do lekarza, zmęczenie będzie dla Ciebie dobrym pomocnikiem. Przygotuj eksperyment: udaj się do sklepu po ciężkim dniu i obserwuj, ile robisz zakupów pod wpływem impulsu. Na pewno mniej niż zwykle.

Z drugiej strony zmęczenie może uniemożliwić nawiązanie nowych znajomości lub ciekawych doświadczeń. Ponieważ czujesz się bezbronny i nie chcesz ryzykować, gdy jesteś zmęczony, możesz być zakłopotany spotkaniem pomocnej osoby na imprezie lub podczas podróży, możesz nie chcieć podejmować niewielkiego ryzyka, aby uzyskać niesamowite wrażenia.

Wiedząc, jak zmęczenie wpływa na podejmowanie decyzji, możesz zaplanować swój harmonogram tak, aby podczas podróży wystarczająco się wyspać i mieć czas na drzemkę przed ważnymi wydarzeniami.

Zmęczenie popycha nas do starych nawyków

Nie do dobrych czy złych, ale do starych. Jeśli masz ugruntowany nawyk chodzenia przed snem, to gdy jesteś zmęczony, łatwiej będzie ci iść na spacer niż oprzeć się temu nawykowi.

A jeśli wzmocnisz nawyk prawidłowego odżywiania, zmęczenie zmusi cię do jedzenia niezdrowej żywności.

Ta historia ma zarówno pozytywne, jak i negatywne punkty:

• Jeśli masz wiele dobrych nawyków, zmęczenie tylko pomoże ci się ich trzymać.
• Jeśli tylko próbujesz się zmienić, zmęczenie cię odciągnie.

Jeśli chodzi o odżywianie, możesz sobie trochę pomóc. Napisz na kartce papieru nazwy produktów, które spożywasz zgodnie z koncepcją dobrego odżywiania. Kiedy jesteś zbyt zmęczony, aby wymyślić obiad, spójrz na listę i wybierz prostsze danie.

Zmęczone ciało nie działa dobrze

Nasz organizm również ma trudności z powodu braku snu. Badania udowodniły, że Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. że zmęczeni sportowcy radzą sobie gorzej niż zwykle. Zmniejsza się ich szybkość reakcji i poziom wytrzymałości, muszą wyciskać z organizmu resztki siły.

Sportowcy, którzy wystarczająco dużo spali, doświadczyli lepszej wydajności. Podobne wyniki uzyskano w pływaniu, tenisie, koszykówce i piłce nożnej.

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twoje mięśnie nie będą miały czasu na regenerację. Następnego dnia pracują gorzej i istnieje ryzyko kontuzji. Ciągły brak snu jest jeszcze bardziej niebezpieczny, ponieważ efekt się kumuluje.

Odkryto nawet łącze Medical News Today. między długością kariery sportowej a ilością snu, jaką mają gracze w baseball. Poniższy rysunek przedstawia sportowców i ich ocenę senności. Im był wyższy, tym bardziej śpiący czuł się uczestnik badania.

Sportowcy ubrani na niebiesko byli nadal aktywnymi zawodnikami trzy lata po badaniu, ubrani na biało byli w kiepskiej formie lub całkowicie zakończyli karierę.