Jak schudnąć w tydzień i pozostać przy życiu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zbliża się lato, co oznacza, że wiele osób zaczyna myśleć o tym, jak schudnąć. Wskazane jest, aby w ciągu kilku dni schudnąć co najmniej 5 kg. Haker życia dowiedział się, czy to prawda i co trzeba będzie poświęcić.

Jak działają szybkie diety?

Diety ekspresowe umownie dzieli się na kilka rodzajów:

1. Musisz jeść tydzień w menu, które zawiera znikomą ilość kalorii.
2. Zjedzenie tego samego zestawu produktów o tej samej znikomej ilości kalorii zajmuje tydzień.
3. Musisz przez tydzień jeść jeden superfood (lub pić koktajl), który zniszczy tłuszcz i jednocześnie wyleczy wszystkie choroby.
4. Musisz zrobić coś oprócz powyższego, aby odtruć. Tutaj wyobraźnia autorów jest nieograniczona: od zwykłych lewatyw po kąpiele z ogromną zawartością soli i okłady z folią spożywczą.

Wszystkie te metody łączą dwie rzeczy. Są to rodzaje bullyingu, kiedy ciało jest wpędzane w ekstremalne warunki. A także, teoretycznie, pomaga szybko schudnąć.

Czy realistyczne jest zrzucenie kilogramów w ciągu tygodnia?

Nie zawsze. Wiele zależy od Twojej pierwotnej wagi. Osoba z otyłością (gdy BMI jest powyżej 30) lub po prostu z nadwagą może teoretycznie zrzucić kilogram dziennie.

Ale to wcale nie jest masa do zrzucenia.

Teoretycznie podczas szybkiej diety organizm musi marnować zmagazynowany tłuszcz, aby pozyskać energię, która przestaje pochodzić z pożywienia.

W praktyce organizm nie rozumie na tyle dobrze, aby zrozumieć, dlaczego przestało się mu normalnie odżywiać. Dlatego marnuje nie tylko zapasy tłuszczu, ale także płyn z mięśniami.

A jeśli dana osoba początkowo nie miała nadwagi, tylko chęć bycia jeszcze szczuplejszym, to naprawdę nie ma nic do stracenia. W takim przypadku ekspresowa dieta może nie dać żadnego rezultatu.

Czy jest jakaś szkoda z szybkich diet?

Jest o wiele więcej szkody niż pożytku.

Powodem jest to, że przy szybkich dietach utrata wagi to utrata płynów. Organizm po prostu nie może przetworzyć kilku kilogramów tłuszczu w ciągu kilku dni. Dlatego tylko woda może szybko opuścić organizm.

Płyn w tym samym czasie opuści skórę, krew i mięśnie. W takim przypadku ucierpi mózg - to w tkance nerwowej odwodnienie uderza w pierwszej kolejności. Konsekwencje to ból głowy i zmęczenie.

Oczekiwanym efektem jest jednak słabość wynikająca z braku energii. Ale pojawienie się kamieni żółciowych jest nieprzyjemną niespodzianką, z powodu której cierpią osoby z nadwagą, które zdecydowały się nagle przejść na ścisłą dietę.

Najbardziej szkodliwą konsekwencją wszystkich tych diet jest przekonanie, że w ten sposób można schudnąć. Dlaczego musisz codziennie monitorować swoją dietę, regularnie ćwiczyć i ogólnie myśleć o swoim zdrowiu, kiedy możesz cierpieć przez kilka dni i osiągać wyniki?

I oczywiście takich diet nie można nazwać zbilansowanymi. Organizm nie ma wystarczającej ilości mikroelementów, jeden po drugim, będą ciągnęły się niezrozumiałe problemy. Aby zrozumieć, czym grozi ciągłe rozpieszczanie takich diet, wystarczy przeczytać fora.

Fani kursów ekstremalnych pytają się nawzajem, jak uchronić się przed bólami brzucha, problemami ze stolcami, wypadaniem włosów, rozdwajaniem paznokci, zawrotami głowy, egzemą, bezsennością, utratą apetytu. Niektórzy zastanawiają się, gdzie podziała się miesiączka.

Czy warte są trzy kilogramy takich ofiar, zwłaszcza, że waga powróci, ale problemy pozostaną.

Czy waga na pewno wróci?

Wróci. To częste zjawisko. Szybkie diety nie „przyspieszają” metabolizmu. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma naukowych dowodów na to, że jakakolwiek specjalna kombinacja produktów w krótkim czasie może w jakiś sposób zmienić procesy zużycia energii w organizmie.

Oznacza to, że diety ekspresowe nie radzą sobie z głównym zadaniem - zniszczeniem rezerw tłuszczu. Po prostu cię niszczą.

Czy można zastosować przynajmniej jakąś ekspresową dietę?

W rzeczywistości stosuje się diety niezwykle niskokaloryczne. Na przykład, gdy pacjent otyły przygotowuje się do operacji redukcji żołądka lub gdy otyłość jest tak zaawansowana, że dieta niskokaloryczna przyniesie więcej korzyści niż szkody.

Zasada takiej diety to około 800 kalorii dziennie. W takim przypadku dieta powinna być urozmaicona, dieta jest układana pod nadzorem lekarza.

Łagodniejsza metoda - 1000-1200 kilokalorii dziennie dla kobiet, 1200-1600 dla mężczyzn.

Jednocześnie tempo utraty wagi wciąż nie przekracza 1 kg na tydzień.

Jak rozpoznać, czy dieta to bzdura?

W opisie diety znajduje się kilka zwrotów znacznikowych, które sugerują, że ktoś postanowił Cię oszukać:

1. Schudnij bez diety i ćwiczeń!
2. Jedz to co lubisz i schudnij!
3. Schudnij 15 kg w miesiąc!
4. Tłuszcz z brzucha (uda, pośladki) zniknie!
5. Już za tydzień…

Powinny też być zaalarmowane zdjęciami „przed i po”, na których wszystko jest tak dobre, że to po prostu niemożliwe, oraz podejrzanymi gwiazdkami i przypisami drobnym drukiem w opisie programu.

Czy szybkie diety są korzystne?

Szybkie diety są łatwiejsze do naśladowania. Po pierwsze, nie trwa to długo i wiesz, że musisz trochę uzbroić się w cierpliwość. Po drugie, są proste: nie musisz myśleć o tym, co możesz zjeść, a czego nie, nie musisz się zastanawiać nad przepisami. Po trzecie, jeśli działają, to efekt widoczny jest od razu, nie trzeba na to czekać miesiącami.

Przy zdrowym odchudzaniu nie ma takich bonusów, jest tylko długotrwała praca nad sobą. Ale możesz wziąć na pokład kilka przydatnych technik szybkiej diety.

1. Przygotuj dietę na nadchodzący tydzień. I nie myśl, czy możesz dziś zjeść ciastko, czy nie. Mniej agonii z wyboru - łatwiejsza dieta.
2. Odnotuj swoją wagę co drugi dzień. Nawet małe zwycięstwa w postaci 100 gramów pomogą Ci dostrzec postępy, a to jest najlepsza motywacja.
3. Stwórz swoją dietę tak, abyś nie musiał znosić. Jeśli nie możesz żyć bez słodyczy, przygotuj niskokaloryczne słodycze. Jeśli lubisz fast foody, zrób hamburgera z pieczywa zbożowego i gotowanej wołowiny.

I najważniejsze. Jeśli mimo to zdecydujesz, że pilnie potrzebujesz schudnąć z pomocą ekstremalnych warunków, nie spiesz się po diecie na wszystkie produkty z rzędu. Jeszcze lepiej wybierz program, który pomoże Ci stopniowo schudnąć. Wtedy pilne środki nie będą wymagane.