2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Chodzenie wieczorem do łóżka nie zawsze jest łatwe, nawet gdy chcesz spać. Ale jest jeden prosty sposób, aby nauczyć się kłaść wcześniej spać.
Sztuczka polega na tym: gdy tylko zaczniesz przysypiać, powiedz sobie:
Pójdę teraz do łóżka i spróbuję zasnąć za 15 minut. Jeśli po tym czasie nadal nie będę spał, to mogę [wstawić, co chciałbyś zrobić].
Możesz obiecać sobie, że obejrzysz jeden odcinek serialu, zjesz kawałek pizzy lub coś innego. Jeśli nadal nie możesz spać, spróbuj ponownie.
Przed pójściem spać zgaś światło, rozbierz się lub załóż wygodną piżamę, spróbuj się zrelaksować – krótko mówiąc, zrób wszystko, aby Twoja próba się powiodła. Jeśli nie masz bezsenności, prawdopodobnie zaśniesz przed upływem 15 minut.
Jeśli pierwszej nocy nic nie wyjdzie, nie rozpaczaj i próbuj dalej: z czasem proces ten zamieni się w rodzaj rywalizacji z samym sobą. Twój organizm przestanie myśleć o obiecanej pizzy w przypadku porażki i przejdzie w sen.
Zalecana:
Jak zmusić się do pracy z 4 prostymi pytaniami
Nie wiesz, jak zmusić się do pracy? Aby nie odkładać ważnych spraw, wystarczy trzeźwo ocenić sytuację i zadać sobie właściwe pytania
Jak zmusić się do nauki angielskiego (i czy powinieneś)
Dziennikarz Timur Zarudny przedstawił pięć zasad, które pomogą ci w samodzielnym nauce angielskiego, a także załatwieniu każdego długiego biznesu
Jak zmusić się do uprawiania sportu
Bloger Maxim Bodyagin radzi, aby przestać się zmuszać, a zamiast tego wybrać odpowiedni sport i znaleźć dokładnie to, co Cię zainspiruje
Jak zmusić się do spełnienia noworocznych obietnic
Wkrótce złożymy sobie coroczne noworoczne obietnice. Ale czy zrobimy je później? Ten artykuł zawiera wskazówki od naukowców, które pomogą Ci to zrobić
Jak zmusić się do ćwiczeń, jeśli nie znosisz sportu
Jak zmusić się do ćwiczeń bez względu na to, jak bardzo nienawidzisz sportu? Mamy plan