2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41
Możesz zapomnieć o rutynowym przygotowywaniu śniadania rano, jeśli zadbasz o nie wieczorem. Rano pozostaje tylko otworzyć słoik płatków owsianych o smaku czekolady, sernika wiśniowego lub pomarańczy - i śniadanie gotowe. Ponadto taką przekąskę łatwo zabrać ze sobą, a płatki owsiane o różnych smakach można przygotować 2-3 dni wcześniej.
Płatki owsiane z czekoladą
- ½ szklanki płatków owsianych;
- ⅔ szklanki mleka;
- 2 łyżki masła orzechowego
- 2 łyżki kakao;
- 1 łyżka miodu;
- chipsy czekoladowe;
- banan.
Zacznij od wymieszania suchych składników. Są tu tylko dwa z nich: płatki owsiane i kakao.
W mleku rozpuścić masło orzechowe i miód.
Połącz płatki owsiane z mlekiem i rozprowadź w wybranym przez siebie pojemniku. Na wierzch połóż plasterki banana i posyp wiórkami gorzkiej czekolady.
Płatki owsiane z sernikiem wiśniowym
- ½ szklanki płatków owsianych;
- 1/2 szklanki jogurtu
- ½ szklanki mleka
- 2 łyżki płatków kokosowych
- ¼ szklanki mrożonych wiśni (bez pestek)
- 1 łyżka miodu.
Tutaj można użyć nie tylko wiśni, ale także wszelkich innych jagód, które trafiają do zamrażarki. Będą musiały zostać rozmrożone przed gotowaniem.
Połącz płatki owsiane z płatkami kokosowymi. Połącz mleko z jogurtem, zalej miksturą płatki owsiane i dodaj miód.
Dodaj wiśnie ⅔ i wymieszaj.
Połóż pozostałe jagody na wierzchu, a następnie dodaj szczyptę kokosa.
Płatki owsiane z pomarańczą i wanilią
- ½ szklanki płatków owsianych;
- ⅔ filiżanek soku pomarańczowego;
- 1 łyżka miodu;
- garść orzechów włoskich;
- miąższ pomarańczowy;
- szczypta waniliny.
Do tego przepisu możesz użyć świeżego soku pomarańczowego lub soku kupionego w sklepie.
Wymieszaj płatki owsiane, wanilinę i orzechy włoskie w jednej misce.
Do drugiego wlej sok pomarańczowy i rozcieńcz w nim miód. Płatki owsiane polać posłodzonym sokiem pomarańczowym.
Po rozłożeniu płatków owsianych w słoiku lub pojemniku, posyp orzechy i dodaj plasterki miąższu pomarańczy.
Zalecana:
17 zdrowych przepisów na śniadanie, które możesz przygotować wieczorem
Aby zjeść zdrowe śniadanie, nie trzeba wcześnie wstawać i spędzać całego poranka przy piecu. Oferujemy 17 opcji posiłków, które można przygotować wieczorem
Proste danie śniadaniowe: kurczak w bułce pita z sosem alfredo
Kurczak w chlebie pita przypomina quesadillę, w której filet z kurczaka służy jako nadzienie w obfitym sosie alfredo. Świetne danie śniadaniowe
Kiedy najlepiej trenować – rano czy wieczorem
Rozumiemy, co dzieje się z ciałem o różnych porach dnia, jak wpływa na wyniki zajęć i kiedy lepiej trenować na przyrost masy mięśniowej, siłę i utratę wagi
Jak sprawić, by dziś wieczorem twój brzuch był trochę mniejszy
Przyczyną dodatkowych centymetrów w talii może być nie tylko tkanka tłuszczowa, ale także problemy z trawieniem. W tym artykule dowiesz się, jak sobie z nimi radzić. Nie zgubiłeś tych zbędnych kilogramów i ze smutkiem patrzysz na swoją sylwetkę w lustrze?
PRZEPISY: 3 kawałki śniadaniowe, które ułatwią Ci poranek
Śniadanie może być jeszcze smaczniejsze i przyjemniejsze, jeśli zadbasz o nie wcześniej. Oto trzy puste pola, które ułatwią ci poranną pracę