2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Przyczyną dodatkowych centymetrów w talii może być nie tylko tkanka tłuszczowa, ale także problemy z trawieniem. W tym artykule dowiesz się, jak sobie z nimi radzić.
Nie zgubiłeś tych zbędnych kilogramów i ze smutkiem patrzysz na swoją sylwetkę w lustrze? Nie denerwuj się. Nie zawsze tak jest tylko w przypadku tkanki tłuszczowej, czasami obraz psują zwykłe wzdęcia. Wynika to z gromadzenia się gazu z powodu rozpadu pokarmu w żołądku. Aby rozwiązać ten problem, istnieje kilka prostych sztuczek, które sprawią, że będziesz wyglądać szczuplej w ciągu zaledwie jednego dnia!
Pij ciepłą cytrynową wodę
Ten napój jest fantastyczny, jeśli chodzi o przyspieszenie metabolizmu i uruchomienie układu trawiennego po przebudzeniu.
Sok z cytryny to także świetny zastrzyk energii, więc spróbuj zastąpić poranną kawę tym napojem.
Żyj bezmlecznym i bezglutenowym dniem
Jeszcze kilka lat temu nie wszyscy wiedzieli, co to jest. Obecnie coraz większą popularnością cieszą się specjalne diety ubogie w tę substancję.
Można toczyć długą teoretyczną debatę na temat tego, czy są one szkodliwe, czy przydatne, ale niebezpieczeństwo glutenu dla pewnego kręgu osób cierpiących na jego nietolerancję jest oczywiste. Co więcej, bardzo często osoba nie jest nawet świadoma przyczyn swojego złego stanu zdrowia i wzdęć po spożyciu niektórych pokarmów. Wypróbuj specjalną dietę, a już tego samego wieczoru możesz zobaczyć rezultaty.
Zastąp swoją zwykłą przekąskę ananasem
Bromelaina, specjalny enzym znajdujący się w ananasie, może wspomagać trawienie poprzez rozkładanie białek w żołądku. Dlatego może być stosowany w celu usprawnienia trawienia, zwłaszcza w przypadku problemów z wydzielaniem enzymów trawiennych trzustki.
Spróbuj więc zamienić swoją zwykłą kanapkę na danie z egzotycznych owoców.
Monitoruj spożycie soli
Smutną prawdą jest to, że absolutnie nie mamy pojęcia, ile soli faktycznie spożywamy. Dzienna norma tej substancji wynosi tylko 5 g, ale z reguły wszyscy ją kilkakrotnie przekraczają. W dużej mierze ze względu na spożywanie przetworzonej żywności, która zawiera dużą ilość soli.
Nadmierne spożycie soli prowadzi do retencji wody w organizmie, której duża objętość jest „magazynowana” w tkance tłuszczowej.
Jedz wolniej
Być może tego nie zauważyłeś, ale spożywanie fast foodów może prowadzić do mimowolnego przedostawania się powietrza do przewodu pokarmowego, a w rezultacie do wzdęć.
Dlatego jedz spokojnie i dokładnie przeżuwaj. Pomoże to szybciej pozbyć się głodu i uniknąć przejadania się.
Przestań używać gumy do żucia
Guma do żucia może nie tylko odświeżyć oddech, ale także stworzyć dodatkową możliwość dostania się powietrza do żołądka.
Wiele gum do żucia zawiera również alkohol cukrowy, który jest kolejnym czynnikiem odpowiedzialnym za wzdęcia.
Trzymaj się z dala od napojów gazowanych
Napoje gazowane są główną przyczyną wzdęć ze względu na zawarte w nich gazy. Dlatego, gdy tylko przestaniesz je spożywać, od razu zobaczysz pozytywny wpływ na talię.
Pij więcej wody
Nieustannie piszemy o konieczności spożywania większej ilości płynów, ponieważ jest to naprawdę bardzo korzystne dla organizmu.
Woda pomoże również pozbyć się brzucha, ponieważ pomaga normalizować metabolizm i eliminować toksyny.
Jedz więcej błonnika
Zwiększenie spożycia błonnika może pomóc złagodzić wzdęcia, ponieważ włókna roślinne utrzymują prawidłowe działanie układu trawiennego.
Jeśli Twój układ pokarmowy pracuje na pełnych obrotach, unikniesz wielu problemów, w tym zaparć.
Kontroluj rozmiary porcji
Jeśli regularnie cierpisz na wzdęcia po posiłkach, porcja może być zbyt duża.
Spróbuj zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i zobacz, co się stanie.
Unikaj alkoholu
Alkohol powoduje problemy trawienne, które objawiają się wydzielaniem soków żołądkowych ubogich w niektóre enzymy. Co z kolei może prowadzić do wzdęć.
Dlatego jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii, musisz trzymać się z dala od alkoholu.
Pij herbatę miętową
Herbata miętowa poprawia trawienie, ponieważ stymuluje produkcję kwasu żołądkowego. Zawiera również garbniki, które chronią żołądek, jelita i woreczek żółciowy oraz działają przeciwzapalnie.
Pomiń deser
Deser należy pominąć, ponieważ zawiera dużo cukru lub sztucznych słodzików. Oba są znane z powodowania wzdęć.
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch do końca dnia, powinieneś powstrzymać się od słodkich smakołyków i zastąpić je świeżymi owocami.
Zalecana:
Jak sprawić, by Chrome był jeszcze bardziej przyjazny dla użytkownika: 20 rozszerzeń z zakładkami
Mosaic, TooManyTabs, Tab Manager, MovieTabs, Simple Speed Dial i inne rozszerzenia, które pomogą Ci uporządkować obszar roboczy i uporządkować przeglądarkę, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do otwierania wielu kart jednocześnie
Jak sprawić, by Twój dom był bezpieczny dla Twojego dziecka
Jeśli bezpieczeństwo Twojego dziecka jest dla Ciebie ważne, niniejsza instrukcja dla przyszłych i obecnych rodziców pomoże chronić dzieci przed urazami
Jak sprawić, by Twój dom był wygodniejszy: 7 pomysłów na każdy portfel
Z tego artykułu dowiesz się, jak sprawić, by Twój dom był bardziej komfortowy. Nie musisz dokonywać napraw ani ponownie przyklejać tapety. Wystarczy dodać kilka drobiazgów
Jak sprawić, by Twój poranek był naprawdę dobry
6 prostych wskazówek, które sprawią, że poranek będzie dobry i radosny. Miliardy ludzi na naszej planecie codziennie wykonują ten sam poranny rytuał. Budzą się w panice, szybko ładują się, jedzą przekąskę w biegu i pędzą w wir pilnych spraw, z których kompletnie wyczerpani wyłaniają się dopiero wieczorem.
Nowa dieta: trochę mniej węglowodanów i trochę więcej tłuszczu
Naukowcy odkryli, że można schudnąć, spożywając więcej tłuszczu i mniej węglowodanów. A więc witaj - nowa dieta na odchudzanie