Bieganie i jedzenie: Aliszer Jakupow na diecie paleo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wśród biegaczy amatorów, maratończyków, ultramaratonów i triathlonistów jest dużo wegetarian i trochę mniej wegan (możemy umieścimy w tej samej kategorii fruktorianów i witarian), ale nie spotkaliśmy jeszcze tylu osoby lubiące diety mięsne i białkowe…. Postanowiliśmy nie tylko zebrać przydatne dane na temat ogólnej diety i odżywiania, ale także podać przykłady historii prawdziwych biegaczy, którzy jedzą w określony sposób.

A Alisher Yakupov, biegacz, który dał się ponieść diecie paleo, otwiera naszą rubrykę. Alisher nie tylko biega – wybrał CrossFit do treningu interwałowego i siłowego, więc wybór takiej diety ma pewne podstawy.

Najpierw mała pomoc:

Co wybrałeś dla siebie jako przekąskę podczas długich wyścigów (jeśli są oczywiście). A co wolisz zregenerować po treningu?

- Patrzę w kierunku daktyli i bananów. Chcę spróbować zrobić własne batoniki z orzechami i suszonymi owocami, takie jak Bite i Clifbar.

A co najważniejsze, czy czujesz zmianę na lepsze w swoim samopoczuciu? Czy ta dieta wpływa na Twoje wyniki sportowe?

- Aby wykluczyć autohipnozę (a to mi się czasem zdarza) i być choć trochę obiektywnym, przechodząc na paleo, zebrałem grupę paleonautów-eksperymentatorów i przez miesiąc siekaliśmy na śmierć. Dzięki informacjom zwrotnym od uczestników możesz. Organizm najpierw dziwi się, że ustaje dopływ bezużytecznych kalorii i cukru, a potem zaczyna się odbudowywać i pobudzać.

Co zauważyłem u siebie po miesiącu: spadek procentowej zawartości tłuszczu podskórnego, wzrost tkanki mięśniowej, wzrost smaku i zapachu, poprawa nastroju i energii.

Generalnie nie jestem zawodowym sportowcem i nie stawiam sobie za cel poprawy wyników co miesiąc. Biegam tak jak biegam, ale nie jem ciast.:) Myślę, że korzyści należy rozpatrywać w dalszej perspektywie.