Jak zmierzyć puls

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Konieczne jest sprawdzenie, jak bije serce zarówno podczas treningu, jak i w przypadku choroby.

Puls to liczba uderzeń (skurczów), które serce wykonuje na minutę. Ale sprawa nie ogranicza się tylko do tętna.

Mierząc puls, otrzymasz również informacje o stanie układu sercowo-naczyniowego jako całości. Jeśli wiesz, czego szukać.

Co musisz wiedzieć przed pomiarem pulsu

Tętno ma trzy ważne cechy Twojego zdrowia: Jak mierzyć puls. Podczas wykonywania pomiarów ważne jest, aby śledzić każdy z nich.

1. Tętno (HR). Ten wskaźnik informuje, jak szybko bije twoje serce, aby wydestylować ilość krwi, której potrzebuje twoje ciało.
2. Rytm. To regularność uderzeń. Puls jest rytmiczny, jeśli uderzenia serca następują po sobie w regularnych odstępach czasu.
3. Napięcie. Puls może być słaby, ledwo słyszalny. Lub dosłownie przebijając ścianę mierzonej tętnicy. Silny, napięty puls wskazuje na wysokie ciśnienie krwi. Słaby - o obniżony.

Gdzie mierzyć puls

Tętno mierzy się umieszczając opuszki palców (najczęściej wskazujący, środkowy i pierścień) w miejscu na skórze, pod którym przechodzi tętnica.

Oto miejsca, w których tętnice przechodzą blisko skóry:

Na szyi. Zdjęcie: Lifehacker

Na szyi. Zdjęcie: Lifehacker

Na nadgarstku. Zdjęcie: Lifehacker

W świątyniach. Zdjęcie: Lifehacker

Na ramieniu. Zdjęcie: Lifehacker

Pieszo. Zdjęcie: Lifehacker

Pod kolanem. Zdjęcie: Lifehacker

W większości przypadków najłatwiej znaleźć tętno na nadgarstku (na tętnicy promieniowej, znajdującej się między kością a ścięgnem po stronie kciuka) lub na szyi (z palcami owiniętymi wokół tchawicy). W tych miejscach bije krew niemal każdy, nie tylko lekarze przyzwyczajeni do dotykania pacjentów.

Konieczne jest dokładne zmierzenie tętna na szyi. Puls: istnieje ryzyko, że przez przypadkowe zmiażdżenie tętnicy szyjnej może spowolnić przepływ krwi do mózgu. Może to prowadzić do zawrotów głowy lub omdlenia.

U dzieci tętno na tętnicy udowej jest dobrze zdefiniowane, u noworodków można monitorować pulsację dużego ciemiączka w koronie.

Jak zmierzyć puls

Spokojnie i weź stoper

Konieczne jest zmierzenie pulsu w spokojnym, zrelaksowanym stanie, nie wcześniej niż 10 minut po wysiłku fizycznym. Usiądź Puls lub połóż się, upewnij się, że oddychasz równomiernie i nie martw się o nic.

Weź stoper (możesz użyć wbudowanego smartfona). Uruchom go.

Zwiększ ciśnienie tętnicy

Przyciśnij tętnicę promieniową do nadgarstka opuszkami palca wskazującego i środkowego. Możesz również nacisnąć tętnicę na szyi w pobliżu tchawicy lub wybrać dowolny inny punkt z góry, w którym wygodniej będzie wykonywać pomiary.

Upewnij się, że twoje palce wyraźnie wyczuwają bicie krwi w tętnicy.

Policz liczbę uderzeń

Oblicz Jakie jest normalne tętno spoczynkowe? ile wstrząsów nastąpi w ciągu 15 sekund. Następnie pomnóż tę liczbę przez cztery, aby uzyskać uderzenia na minutę. Opcje dla pacjenta: policz liczbę skurczów w 30 sekund (a następnie pomnóż przez 2) lub za minutę - w tym przypadku pomiar będzie dokładniejszy, a szanse na wykrycie arytmii większe.

Nie zapomnij zwrócić uwagi na rytm i napięcie pulsu.

Jaki powinien być normalny puls

Zdrowy puls jest rytmiczny i elastyczny. Łatwo go znaleźć, nie gubi się pod palcami.

Tętno ma szeroki zakres, ponieważ zależy od wielu parametrów: wieku, płci Różnice w dynamice tętna związane z płcią i wiekiem: czy kobiety są bardziej złożone niż mężczyźni? waga, nawyki ćwiczeniowe, a nawet pora dnia (tętno przyspiesza rano, zwalnia w nocy).

Dla osoby dorosłej normą jest puls w zakresie 60-100 uderzeń na minutę.

Jednak u większości zdrowych dorosłych tętno spoczynkowe wynosi 60–80 uderzeń. Co to jest normalne tętno? Zrozumienie swojego tętna na minutę.

Co zrobić, jeśli Twoje tętno jest nieprawidłowe?

Na tętno wpływa zarówno stan ciała, jak i środowisko. Serce bije częściej w upale, po treningu, podczas stresu lub gdy podnosisz się z pozycji leżącej lub siedzącej. Niektóre choroby i przyjmowane leki wpływają również na puls: mogą zarówno spowolnić tętno, jak i go przyspieszyć.

Ważne jest również sprawdzanie rytmu bicia serca. Osoby o nieregularnych rytmach mogą mieć migotanie przedsionków. Zwiększa ryzyko udaru mózgu. Jaka jest normalna częstość tętna? …

Emily Reeve Pielęgniarka, Specjalista Rehabilitacji Kardiologicznej

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub kardiologiem, jeśli:

• Tętno spoczynkowe regularnie spada poza normalny zakres.
• Czujesz, że twoje serce przeskakuje lub jest nieregularne.
• Twoje indywidualne tętno uległo zmianie. Na przykład przedtem tętno wynosiło około 70 uderzeń na minutę, ale w pewnym momencie zauważyłeś, że tętno w spoczynku przyspieszyło do 80–90 (lub odwrotnie, zwolniło do 50–60).

Takie objawy, jeśli się powtarzają, mogą być oznakami dość poważnego zaburzenia. Ważne jest, aby ich nie przegapić.

Ten materiał został po raz pierwszy opublikowany w sierpniu 2017 r. W kwietniu 2020 zaktualizowaliśmy tekst.