Dlaczego ból głowy rano: 5 najczęstszych przyczyn

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czasami nie chodzi o wypicie kilku szklanek gorzałki przed snem.

1. Problemy ze snem

Bezdech

Przy tej chorobie oddychanie podczas snu staje się bardzo płytkie, a nawet zatrzymuje się na krótki czas. Objawy bezdechu sennego to chrapanie i częste poranne bóle głowy.

Możesz mieć ten problem, jeśli:

• budzić się często w nocy;
• czuć się śpiący w ciągu dnia;
• obficie się pocić podczas snu;
• chrapać.

Bezdech senny może wskazywać na poważniejsze schorzenia, w tym problemy z sercem i wysokie ciśnienie krwi. Jeśli zauważysz u siebie te objawy, skontaktuj się z lekarzem.

Brak snu

Eksperci radzą dorosłym spać 7-8 godzin dziennie. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań nad Bólami Głowy, ból nasila się, jeśli śpisz mniej niż 6 lub więcej niż 8,5 godziny.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić jakość snu.

• Idź do łóżka i obudź się w tym samym czasie.
• Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu. Zaburzają sen.
• Staraj się nie stymulować mózgu przed snem: nie oglądaj telewizji ani nie surfuj po Internecie.
• Zrób coś kojącego, na przykład medytację.
• Zrób listę tego, co pomaga ci dobrze spać, a co przeszkadza.
• Stwórz wygodne środowisko do spania. W pokoju powinno być ciemno i cicho.
• Weź kąpiel, aby się zrelaksować przed snem.
• Ćwicz regularnie.

2. Depresja i zaburzenia lękowe

Zaburzenia nastroju często prowadzą do przewlekłych bólów głowy. Oczywiście wpływa to negatywnie na jakość życia. Ponadto depresji i lękowi często towarzyszy bezsenność.

Naukowcy odkryli, że ból głowy, depresja i lęk: skojarzenia w projekcie Eurolight mają związek między zaburzeniami nastroju a bólem głowy. Przeanalizowali dane od 6000 uczestników z różnych krajów europejskich i okazało się, że nadużywany (lekowy) ból głowy jest najczęściej związany z depresją i lękiem. Wynika to z nadużywania środków przeciwbólowych. Na drugim miejscu jest napięciowy ból głowy, na trzecim migrena.

Nikita Zhukov jest neurologiem-epileptologiem, autorem książek „Modicina” i „Modicina²”. Apologia”, twórca zasobu Encyklopatia.

Uważa się, że bezpieczne jest przyjmowanie NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych. - wyd.) Na bóle głowy nie częściej niż co drugi dzień. Częstsze stosowanie sugeruje już, że taki ból głowy staje się przewlekły. Środki przeciwbólowe w żaden sposób nie naprawią tej sytuacji, tylko ją pogorszą, maskując prawdziwą naturę bólu.

Leki przeciwdepresyjne są zwykle przepisywane w leczeniu zaburzeń nastroju. Wiele z nich pomaga lepiej spać, a niektóre zapobiegają migrenom. Dlatego jeśli zauważysz u siebie objawy niepokoju lub depresji, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą. Nie próbuj się leczyć.

3. Alkohol i substancje psychotropowe

Naukowcy zbadali powiązanie występowania i ryzyka porannych bólów głowy w populacji ogólnej między bólem głowy a spożywaniem alkoholu, analizując dane od 19 000 uczestników z różnych krajów. Ci, którzy pili więcej niż sześć drinków dziennie, częściej cierpieli na poranne bóle głowy niż ci, którzy pili tylko jeden lub dwa drinki.

Nawet głowa boli częściej u osób zażywających leki psychotropowe – „Xanax”, „Valium”, „Zyprexu”, które często leczą się na depresję, lęki i bezsenność. Tacy uczestnicy badania częściej odczuwali poranny ból głowy 7-17%.

4. Bruksizm

Osoby z tym schorzeniem zaciskają zęby i zgrzytają podczas snu. Czasami powtarza się to nieświadomie w ciągu dnia. Bruksizm jest zaburzeniem ruchu i powoduje silne bóle głowy. Dodatkowo zwiększa ryzyko wystąpienia bezdechu.

Zwykle ludzie nie zdają sobie sprawy, że zgrzytają zębami we śnie. Następujące objawy powiedzą Ci, że masz bruksizm:

• głośne zgrzytanie zębami, które budzi śpiącego z tobą;
• odpryski i pęknięcia na zębach, które pojawiły się bez wyraźnego powodu;
• bolesna wrażliwość szczęki lub twarzy;
• mięśnie szczęki męczą się;
• szczęki nie otwierają się ani nie zamykają tak, jak powinny;
• ból ucha;
• wrażliwość zębów, ból zęba;
• nie jest jasne, skąd wzięło się uszkodzenie po wewnętrznej stronie policzków;
• tępy ból w skroniach;
• zaburzenia snu;
• częste bóle głowy rano.

5. Poważne problemy zdrowotne

Ból głowy może być objawem poważnych problemów zdrowotnych, w tym guzów mózgu, urazu, wysokiego ciśnienia krwi lub udaru mózgu. Ten ból głowy nazywa się wtórnym.

Oto sytuacje, w których powinieneś udać się do lekarza.

1. Ból głowy powtarza się dwa razy w tygodniu lub częściej.
2. Wcześniej głowa nie bolała, ale teraz często boli. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli masz ponad 50 lat.
3. W szyi występuje ostry, silny ból i sztywność.
4. Ból głowy pojawił się po urazie głowy.
5. Wraz z bólem głowy występuje wysoka gorączka, nudności, wymioty, czego nie tłumaczy inna choroba.
6. Bólowi głowy towarzyszy zmętnienie lub utrata przytomności, osłabienie, podwójne widzenie (masz podwójne widzenie).
7. Charakter lub siła bólu zmienia się dramatycznie.
8. U dziecka pojawiają się przewlekłe bóle głowy.
9. Bólowi głowy towarzyszą drgawki lub duszność.
10. Częste bóle głowy występują u osób z HIV lub rakiem.

wnioski

Wiele czynników powodujących poranne bóle głowy jest ze sobą ściśle powiązanych. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i lęk, często prowadzą do nadużywania alkoholu i zaburzeń snu. To z kolei powoduje bóle głowy. Dlatego najpierw musisz zidentyfikować przyczynę i spróbować ją wyeliminować.

Dość często bóle głowy są po prostu spowodowane niewłaściwym stylem życia. Jeśli podejrzewasz, że jest w nim, najpierw zmień coś w swoich nawykach.

Każdy rozsądny współczesny lekarz doradzi to w pierwszej kolejności, jeśli wyśledzi związek ze sposobem życia.

Nikita Żukow

Jeśli nie masz pewności, czy poważnie traktować ból głowy, spójrz na kryteria 4-3-1-2 NLPZ. Sygnalizują możliwą obecność poważnych problemów. W takim przypadku potrzebne są dodatkowe badania.