Skąd bierze się ból głowy i co z nim zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Poczekaj, aż zdobędziesz swoje pigułki. Być może potrzebujesz karetki pogotowia lub filiżanki herbaty.

Ból głowy rzadko Bóle głowy są niebezpieczne. Najczęściej ma prosty powód. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby to zrozumieć, wystarczy wypić dowolny dostępny bez recepty środek przeciwbólowy (na przykład na bazie kwasu acetylosalicylowego, ibuprofenu lub paracetamolu), a dyskomfort ustąpi.

Istnieją jednak inne opcje: gdy pigułka nie wystarcza lub przeciwnie, łatwo się bez niej obejść.

Kiedy szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe

Czasami ból głowy może być oznaką poważnej choroby. Na przykład wolno rozwijający się guz, zapalenie opon mózgowych lub szybki udar.

Kiedy wezwać karetkę?

W przypadku nagłych bólów głowy zadzwoń pod numer 103 lub 112, jeśli ból jest nagły i bardzo silny, prawie nie do zniesienia lub jeśli towarzyszy mu którykolwiek z następujących objawów:

• drętwienie lub osłabienie jednej strony twarzy lub ciała;
• bełkotliwa wymowa;
• zdezorientowana świadomość;
• nagłe problemy ze wzrokiem: widzisz wszystko jak we mgle lub masz podwójne widzenie;
• nudności i wymioty (chyba że wyraźnie nie są związane z kacem lub infekcją wirusową, taką jak grypa);
• zawroty głowy, utrata równowagi;
• sztywne mięśnie szyi;
• temperatura powyżej 39°C.

Kiedy spotkać się z terapeutą?

Skonsultuj się z lekarzem bólu głowy tak szybko, jak to możliwe, jeśli bóle głowy:

• zaczęły pojawiać się częściej niż zwykle;
• stał się silniejszy;
• nie odchodź, mimo że przyjmujesz dostępne bez recepty leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami
• ingerować w Twoje codzienne życie - pracę, relacje, sen.

Dlaczego głowa boli i co robić w każdym przypadku

Jeśli nie zaobserwujesz żadnych podejrzanych objawów, a sprawa ogranicza się tylko do jednorazowego bólu głowy, możesz się zrelaksować i poszukać przyczyn dyskomfortu w poniższej liście.

1. Dawno nie piłeś wody

Brak wilgoci może być wyzwalaczem, który wywołuje ból głowy z powodu niedoboru wody: nowy ból głowy z dwoma wariantami bólu głowy. Przynajmniej dla niektórych osób.

Istnieje bardzo niewiele badań naukowych, które wyjaśniałyby ten związek. Ale eksperci z popularnego zasobu medycznego Healthline uważają, że ból głowy odwodnienia: objawy, środki zaradcze i profilaktyka wynika z tego, że taka praca nie jest finansowana. Ogólnie rzecz biorąc, powszechnie uznaje się rolę odwodnienia w powstawaniu bólów głowy - na przykład jest to odwodnienie, które jest częściowo spowodowane przez bóle głowy związane z kacem.

Co robić

Wypij szklankę wody i odczekaj 10-15 minut - być może ból ustąpi. Aby zapobiec nawrotom tych ataków, spróbuj wypijać co najmniej 2, 7 litrów płynów dziennie, w zależności od czynników uderzających i zalecanego spożycia.

2. Masz kaca

Kac to w rzeczywistości zatrucie organizmu produktami rozpadu etanolu. Ponadto alkohol odwadnia leki na kaca, a mózg staje się pierwszym organem, który cierpi z tego powodu.

Cóż, mózg nie chce cierpieć sam, więc zdobądź to i podpisz: bóle głowy, zawroty głowy, nudności i inne radości z kaca.

Co robić

Jeśli ból jest naprawdę nie do zniesienia, nie martw się - weź tabletkę. Ale nadal staraj się bez tego obejść, aby nie przeciążać już cierpiącej wątroby lekarstwem. Pij wodę, weź sorbent, śpij, idź na spacer. Ogólnie wypróbuj różne sposoby na pozbycie się kaca.

3. Rozwijasz nadwzroczność

W tym przypadku ból głowy Hyperopia (dalekowzroczność) pojawia się, gdy próbujesz skupić się na pobliskich obiektach: notebookach na pulpicie, ekranie laptopa, przedmiotach palcowanych. Niektórzy ludzie rodzą się dalekowzroczni, ale dla wielu to upośledzenie wzroku pojawia się po 40 latach nadwzroczności. Dlatego bóle głowy mogą wydawać się na pierwszy rzut oka zupełnie bez motywacji i nagle.

Co robić

Przede wszystkim odwróć uwagę, daj odpocząć oczom. Jeśli to nie zadziała, weź środek przeciwbólowy.

Kiedy głowa zniknie, zrób mały test. Jeśli patrząc na coś z bliska, pociąga Cię zez, odwiedź okulistę. Dalekowzroczność jest z powodzeniem korygowana za pomocą okularów lub soczewek.

4. Nie wyspałeś się lub odwrotnie, spałeś

Wskaźnik snu dla osoby dorosłej wynosi 7-8 godzin. Jeśli śpisz mniej lub więcej, ryzykujesz zaburzenia snu i ból głowy, budząc się z bólem głowy.

Co robić

Tym razem weź środek przeciwbólowy. Na przyszłość staraj się nie przesadzać.

5. Długo siedziałeś lub stałeś w niewygodnej pozycji

Wiele osób pracuje przy komputerze przez kilka godzin na raz. Lub lubią rozmawiać przez telefon, przyciskając słuchawkę do ucha ramieniem. Długotrwałe niekontrolowanie postawy prowadzi do niepotrzebnego obciążania mięśni górnej części pleców, ramion i szyi. Rezultatem jest tak zwany napięciowy ból głowy Napięciowy ból głowy (HDN).

Napięciowe bóle głowy we współczesnym świecie są najczęstszymi napięciowymi bólami głowy.

Nietrudno je rozpoznać: ból ma charakter ściskający, ściskający, jakby bandaż był zbyt ciasny na czole. Często jednocześnie odczuwasz dyskomfort szyi i ramion, chcesz się wyprostować, rozprostować.

Co robić

Wyprostuj i rozciągnij. Chodź z ramionami tak rozluźnionymi, jak to możliwe. Wykonaj kilka prostych ćwiczeń: przechyl głowę do przodu, potem do tyłu, przesuń od ramienia do ramienia, powtórz. Jeśli to możliwe, weź ciepły prysznic lub kąpiel.

Aby szybko złagodzić dyskomfort, wypij Napięciowy ból głowy, lek na bazie kwasu acetylosalicylowego, ibuprofenu lub naproksenu (oczywiście ściśle przestrzegając instrukcji).

Jeśli napięciowe bóle głowy prześladują Cię cały czas, poszukaj sposobów na rozluźnienie mięśni szyi, obręczy barkowej i głowy. Pływanie, joga, masaże sprawdziły się doskonale.

6. Jesteś zły, zdenerwowany lub chronicznie zestresowany

Napięciowy stres związany z bólem głowy powoduje również nadmierne obciążenie mięśni ramion i szyi. Aby to poczuć, zaciśnij mocno szczękę - tak, jakbyś był na kogoś zły i miał trudności z powstrzymaniem gniewu. Napięcie mięśni stanie się widoczne. Podobnie jak słaba postawa, może wywoływać napięciowe bóle głowy.

Co robić

Zalecenia są takie same jak w powyższym akapicie. Ważne jest nie tyle odreagowanie stresu, ile odblokowanie mięśni.

7. Za długo siedzisz przed ekranem

Jeśli spędzasz więcej niż dwie godziny przed laptopem lub tabletem, Twoje oczy się męczą JAK ROZPOZNAĆ, CZY BÓL GŁOWY JEST ZWIĄZANY Z TWOIM OCZU LUB PRZECIĄGNIĘCIEM OCZU z tego nie do końca naturalnego obciążenia. Cyfrowe zmęczenie oczu (termin ten jest czasami używany w odniesieniu do zmęczenia „gadżetem”) może prowadzić do bólów głowy.

Co robić

Odpocznij oczom. Najlepiej wstać, chodzić, rozciągać się, rozglądać. Jeśli z jakiegoś powodu jest to niemożliwe, przynajmniej raz na 20 minut oderwij wzrok od ekranu i przez co najmniej 20 sekund patrz na ścianę, sufit, przedmioty za oknem.

8. Jesteś zbyt zrelaksowany po długotrwałym stresie

To powszechna sytuacja: ciężko i ciężko pracowałeś od poniedziałku do piątku, czując się dobrze ze sobą. A potem, z poczuciem spełnienia, spadli z nóg, mając nadzieję, że prześpią się w sobotę. I obudziliśmy się z bólem głowy.

Dzieje się tak 10 wyzwalaczy bólu głowy z powodu gwałtownego spadku poziomu hormonów stresu. Ta zmiana wyzwala serię reakcji, które powodują, że naczynia krwionośne w mózgu najpierw zwężają się, a następnie dramatycznie rozszerzają. Konsekwencją tego efektu jest ból.

Co robić

Staraj się nie doprowadzać do momentu, w którym przejściu od pracy do odpoczynku towarzyszy tak gwałtowny spadek poziomu hormonów stresu. Najprostszym sposobem na to jest odpoczynek w ciągu tygodnia pracy. Śpij co najmniej 8 godzin, wyłączaj komunikatory po zakończeniu dnia pracy, nie zabieraj pracy do domu. I ćwicz jogę, regularnie chodź na basen lub do ulubionego klubu sportowego, nie tylko w weekendy: zmiana aktywności to również skuteczny sposób na pozbycie się nagromadzonego stresu.

9. Niepokoi Cię nieprzyjemny zapach

„Boli mnie głowa od jej perfum” - to nie jest przenośnia, ale stwierdzenie faktu. Perfumy, perfumowane odświeżacze powietrza lub chemia gospodarcza zawierają substancje chemiczne, które mogą powodować bóle głowy.

Co robić

Staraj się unikać skoncentrowanych perfum, a także mydeł, szamponów, odżywek, środków czyszczących o jasnych zapachach. Zamiast tego, jeśli to możliwe, używaj produktów bezzapachowych. I częściej wietrz pomieszczenie, w którym się znajdujesz.

10. Wokół Ciebie jest za dużo światła

Jasne światła i odblaski, zwłaszcza migoczące, mogą również wywoływać bóle głowy. Wynika to z faktu, że ten rodzaj światła w mózgu zwiększa poziom niektórych substancji chemicznych.

Co robić

Monitoruj światło i chroń oczy przed zbyt dużą ilością światła. Wychodząc na zewnątrz nie zapomnij założyć okularów przeciwsłonecznych lub okularów polaryzacyjnych (są skuteczniejsze w walce z odblaskami niż inne). Dostosuj jasność ekranu telewizora, laptopa lub tabletu, z którym pracujesz. Jeśli w twoim pokoju jest oświetlenie fluorescencyjne, które często migocze, wymień je na inny rodzaj lampy, jeśli to możliwe.

11. Byłeś przeładowany lekami przeciwbólowymi

Nawet stosunkowo bezpieczne leki dostępne bez recepty mogą powodować bóle głowy związane z nadużywaniem leków, jeśli stosuje się je przez kilka dni z rzędu. Według ekspertów z renomowanej organizacji medycznej Mayo Clinic, aby uzyskać taki efekt uboczny od tabletek na bazie popularnego paracetamolu czy ibuprofenu, wystarczy zażywać je dłużej niż 15 dni w miesiącu. Leki na receptę – na przykład na bazie opioidów lub na bazie kofeiny – wystarczą na 10 dni.

Co robić

Zobacz terapeutę. W razie potrzeby przepisze ci inne leki lub doradzi, jak radzić sobie z bólem bez leków.

12. Jesteś przegrzany

Nieważne jak: chodzili w słońcu bez nakrycia głowy lub, powiedzmy, trenowali zbyt intensywnie w upale. Ból głowy może być jednym z objawów Wyczerpania Ciepłem, które powodują, że organizm nie jest w stanie rozproszyć nadmiaru ciepła.

Inne objawy: silne pocenie się, zawroty głowy, osłabienie, wilgotna skóra.

Co robić

Jak najszybciej idź w cień, najlepiej w chłodne pomieszczenie. Jeśli to możliwe, połóż się i wypij wodę lub napój izotoniczny dla sportowców. Jeśli nie poczujesz się lepiej w ciągu godziny, wezwij karetkę: może to być śmiertelny udar cieplny.

13. reagujesz na pogodę

Gwałtowna zmiana ciśnienia atmosferycznego (w każdym kierunku), zimne uderzenie, wzmagający się wiatr - wszystko to może wywołać 10 ból głowy.

Co robić

Jeśli to możliwe, połóż się i odpocznij, aby organizm mógł łatwiej radzić sobie ze zmianami środowiska. Jeśli nie, weź środek przeciwbólowy. I oczywiście zacznij walczyć z uzależnieniem od pogody.

14. Jesteś głodny

Obniżony poziom cukru we krwi może powodować bóle głowy w hipoglikemii. Taki stan często doświadczają osoby, które zapomniały o jedzeniu na czas, są na ścisłej diecie lub są zbyt aktywne w sporcie, ograniczając się w żywieniu.

Co robić

Zjedz lub wypij coś, co zawiera strawne węglowodany: słodką herbatę, sok owocowy, mleko, kakao, ciasteczka, cukierki lub kromkę chleba. Pomoże to szybko przywrócić normalny poziom glukozy i złagodzić ból głowy.

Staraj się nie głodować w przyszłości.

Przełącz się na 5-6 małych posiłków zamiast zwykłego śniadania, obiadu i kolacji. Miej pod ręką zdrową przekąskę, taką jak orzechy lub warzywa.

15. Zjadłeś lub wypiłeś za dużo słodyczy

Nadmiar cukru we krwi wywołuje ból głowy równie często, jak jego brak. Glukoza wpływa na poziom hormonów, w szczególności adrenaliny i noradrenaliny. Te z kolei mogą drastycznie zwęzić naczynia krwionośne w mózgu, co powoduje ból głowy.

Co robić

Weź środek przeciwbólowy. Przemyśl swój stosunek do słodyczy i ogranicz spożycie cukru.

16. Przegapiłeś poranną kawę

Uzależnienie od kawy nie jest mitem uzależnienia i nadużywania kofeiny. Na szczęście kofeina nie wpływa na nasz organizm tak silnie, jak inne legalne narkotyki, takie jak papierosy czy alkohol. Jednak organizm nadal się do tego przyzwyczaja. A nagle pozostawiony bez zwykłej dawki może wywoływać nieprzyjemne objawy: zmęczenie, drażliwość, brak koncentracji i sam ból głowy.

Co robić

Banalna rada: pij kawę. Nawet dawka półtora do dwóch razy mniejsza niż zwykle wystarczy. Jeśli nie masz pod ręką drinka, przygotuj zieloną lub czarną herbatę. Albo zjedz kawałek gorzkiej czekolady.

Na przyszłość: jeśli chcesz walczyć z uzależnieniem od kofeiny, nie rób tego od razu. Zmniejsz dozowanie kawy o około 25% tygodniowo. Wtedy odmowa napoju minie bez nieprzyjemnych objawów.

17. Właśnie uprawiałeś seks

Prawda? A teraz odczuwasz tępy lub pulsujący ból głowy i części szyi? Najprawdopodobniej to ona - ból głowy spowodowany seksem, bóle głowy, aktywność seksualna. Z reguły taki dyskomfort ustępuje w ciągu kilku minut, ale w niektórych przypadkach zajmuje to kilka godzin.

Co robić

Najczęściej krótkotrwałe bóle głowy związane z aktywnością seksualną nie są bardzo wyraźne i nie są niebezpieczne. Ale jeśli ci przeszkadzają, skonsultuj się z terapeutą.

I nie odkładaj wizyty u lekarza, jeśli nagle i po raz pierwszy odczuwasz ten rodzaj bólu.

18. Złapałeś przeziębienie

Zimno może powodować obrzęk i zapalenie zatok, czyli ubytków w kościach czaszki, które komunikują się z nosem. Nie zawsze jest to niebezpieczne. Często łagodny obrzęk ustępuje samoistnie szybko, a objawy ograniczają się do zatkanego nosa i zatokowych bólów głowy, które stają się uciążliwe, gdy pochylasz głowę w dół.

Co robić

Jeśli dyskomfort przeszkadza w życiu i pracy, weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy – na bazie tego samego ibuprofenu. Z terapeutą należy skontaktować się tylko wtedy, gdy masz gorączkę, po zakończeniu działania leku czujesz się gorzej, nasila się przekrwienie błony śluzowej nosa i ból.

Wtedy być może mówimy o zapaleniu zatok, zapaleniu zatok czołowych lub innym zapaleniu zatok, które będzie wymagało stosowania leków na receptę, aż do antybiotyków.

19. Nosisz zbyt ciasne nakrycie głowy

Ten rodzaj dyskomfortu nazywa się bólami głowy związanymi z kompresją zewnętrzną. Często dotyka ludzi, którzy z racji wykonywanego zawodu zmuszeni są nosić przez długi czas kaski, gogle, maski, obcisłe czapki – budowniczych, wojskowych, policjantów, sportowców.

Jednak u każdej osoby, która nosi ciasny kapelusz o dwa rozmiary za mały, może wystąpić zewnętrzny uciskowy ból głowy.

Co robić

Rozwiązanie jest oczywiste: wystarczy zdjąć zbyt ciasne nakrycie głowy i zastąpić je czymś wygodniejszym. Jeśli niewygodne akcesorium jest częścią twojego roboczego ubioru, zdejmuj je na co najmniej minutę lub dwie przy każdej okazji, aby twoja głowa mogła odpocząć od nacisku.

20. Właśnie zjadłeś lody lub wypiłeś coś zimnego

Ten rodzaj bólu nazywa się lodowym bólem głowy Lodowym bólem głowy. Lekarze nie do końca poznali mechanizm bólu spowodowanego przeziębieniem, ale zakładają, że sprawa wygląda następująco. Kiedy gryziesz lody lub popijasz lodowaty napój, naczynia krwionośne w jamie ustnej, nosogardzieli i przełyku zwężają się gwałtownie. Skurcz powoduje atak bólu głowy.

Co robić

Nic. Zazwyczaj ból głowy związany z lodami zmniejsza się po 5 minutach od szczytu. Jeśli masz skłonność do migren, dyskomfort może trwać nieco dłużej, ale zniknie, gdy Twoje ciało przyzwyczai się do nagłych zmian temperatury.

21. Doznałeś urazu głowy

Być może to był wstrząs mózgu i odwiedził cię lekarz. A może po prostu zapukali, przeżyli kilka nieprzyjemnych minut i bezpiecznie zapomnieli o ciosie, uznając, że incydent pozostał bez konsekwencji. Niestety, poprawa po kontuzji nie zawsze gwarantuje, że bóle głowy po urazowym urazie mózgu nie ucierpiały w większym stopniu.

Ból może pojawić się nawet kilka miesięcy po ciosie.

Co robić

Jeśli pamiętasz, że w przeszłości uderzyłeś się w głowę, udaj się do terapeuty i porozmawiaj o kontuzji. Lekarz zaproponuje badania i na podstawie wyników zaleci leczenie. Do tego czasu ból można uśmierzyć za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen.

22. Dochodzi do infekcji ucha

Możemy o tym mówić, jeśli uciskowemu lub pulsującemu bólowi głowy towarzyszy upośledzenie słuchu, dzwonienie lub dyskomfort w uszach.

Co robić

Jeśli oprócz objawów wymienionych powyżej nie ma innych objawów choroby, nic nie możesz zrobić. Większość z tych łagodnych stanów zapalnych ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni. Każdy dostępny bez recepty środek przeciwbólowy poradzi sobie z bólem głowy.

Jeśli objawom towarzyszy gorączka, silny ból ucha i zawroty głowy, koniecznie skontaktuj się z terapeutą, aby nie przegapić zapalenia ucha środkowego.

23. Zjadłeś jeden z pokarmów, który może powodować bóle głowy

Pokarmy wyzwalające obejmują bóle głowy i jedzenie:

• ser dojrzewający (parmezan, ser pleśniowy), a także feta i mozzarella;
• niektóre owoce i jagody: dojrzałe banany, owoce cytrusowe, kiwi, ananas, awokado, maliny;
• orzeszki ziemne i orzechy, głównie migdały;
• suszone owoce: rodzynki, suszone morele, daktyle;
• żywność marynowana: ogórki, oliwki, kapusta;
• żywność z konserwantami: kiełbasa, boczek, szynka, hot dogi;
• alkohol…

W rzeczywistości lista takich produktów może trwać bardzo długo. Aby ustalić, na które z nich zareaguje twoja głowa, okaże się to tylko obserwacją.

Co robić

Taktycznie weź dowolny dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, jeśli ból stanie ci na drodze. Strategicznie zacznij prowadzić dziennik obserwacji. Zapisz, co jadłeś, zanim bolała cię głowa. Po kilku takich notatkach najprawdopodobniej będziesz w stanie określić swój osobisty produkt wyzwalający.

24. Jesteś kobietą i masz okres

Bóle głowy mogą być spowodowane hormonalnymi bólami głowy, gdy poziom estrogenu gwałtownie spada. U kobiet dzieje się to na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki i w ciągu pierwszych trzech dni po.

Ponadto mogą pojawić się hormonalne bóle głowy:

• podczas przyjmowania niektórych tabletek antykoncepcyjnych;
• jakiś czas przed nadejściem menopauzy;
• w pierwszych kilku tygodniach ciąży.

Co robić

Jeśli podejrzewasz, że wahania hormonalne mogą powodować bóle głowy, porozmawiaj o tym ze swoim ginekologiem lub terapeutą. Lekarz pomoże dobrać środki antykoncepcyjne bez skutków ubocznych lub doradzi najskuteczniejsze, a zarazem bezpieczne środki przeciwbólowe.

25. Właśnie wykonałeś dobrą robotę

Ćwiczenia są również częstym prowokatorem bólów głowy podczas ćwiczeń. Szczególnie często nieprzyjemne doznania dają się odczuć po:

• bieganie;
• wioślarstwo;
• tenis ziemny;
• pływanie;
• podnoszenie ciężarów.

Co robić

W większości przypadków treningowe bóle głowy nie są niebezpieczne. Odbywają się w ciągu godziny lub dwóch. Możesz przyspieszyć ten proces, przyjmując leki przeciwbólowe.

Ten materiał został po raz pierwszy opublikowany w listopadzie 2018 roku. W maju 2021 zaktualizowaliśmy tekst.