8 przyczyn porannych bólów głowy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Rano ból głowy sprawia, że cały dzień jest nie do zniesienia. Przyczyny dolegliwości mogą być bardzo różne - od libacji alkoholowych dzień wcześniej po poważne choroby, więc nie należy pozostawiać tego bez opieki.

1. Nie śpisz wystarczająco

Twoje ciało potrzebuje 7-8 godzin snu, aby prawidłowo funkcjonować. Jeśli śpisz mniej, organizm myśli, że coś się stało i przechodzi w tryb awaryjny.

Hormony reagują na stres, uruchamiając mechanizm walki lub ucieczki, co skutkuje szybszym tętnem i wyższym ciśnieniem krwi. Wszystko to przyczynia się do występowania bólów głowy.

Salvatore Napoli MD i specjalista w New England Neurology Center

„Wszystkie leki OTC, takie jak ibuprofen lub naproksen, pomogą ci przetrwać poranek” – mówi dr Napoli. „Złagodzą ból, blokując hormony, które powodują ból”.

A jeśli po zażyciu leku nadal czujesz się przytłoczony i chory, spędź 20-30 minut na drzemce, która da Twojemu ciału odpoczynek. Dłuższe spanie może pogorszyć samopoczucie i pogorszyć ból głowy.

Powrót do normalnego cyklu snu oszczędzi Ci bólu następnego ranka.

2. Za dużo śpisz

Jeśli niewystarczająca ilość snu powoduje ból głowy, to trochę sobie pomoże, prawda? Tak nie było. „Nocny sen trwający ponad 9 godzin wiąże się ze spadkiem poziomu serotoniny” – wyjaśnia dr Napoli. „Niski poziom serotoniny zmniejsza przepływ krwi do mózgu i powoduje bóle głowy”.

To jeden z powodów, dla których czujesz się kiepsko, kiedy wstajesz później niż zwykle. Ten rodzaj bólu głowy ma tendencję do występowania w weekendy, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że będziesz spać dłużej.

Według dr Napoli leki przeciwbólowe pomogą rozwiązać problem, ale lepiej zmienić schemat i spać nie dłużej niż 7-8 godzin. Ustaw alarm na weekend.

3. Endorfiny Cię zawiodą

Wczesnym rankiem organizm wytwarza niewiele endorfin, hormonów szczęścia. U niektórych osób powoduje migreny.

Niskie endorfiny mogą obniżać poziom innych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, która zmniejsza produkcję, która prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co z kolei prowadzi do niedostatecznego krążenia krwi w mózgu i może powodować bóle głowy.

Mark Khorsandi Doktor osteopatii i założyciel Centrum Migreny w Dallas i Fort Worth

Jednak sami eksperci nie wiedzą, dlaczego niektórzy ludzie mają bóle głowy, a inni nie. Zdaniem dr Khorsandi w tym przypadku poranne treningi są jedynym sposobem na pozbycie się złego samopoczucia. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin.

4. Wypiłeś wczoraj wieczorem

Nadużywanie alkoholu może prowadzić do silnych bólów głowy. Nie musisz się upić, żeby następnego dnia dostać kaca.

„Nawet niewielka ilość alkoholu może wywołać pragnienie, ponieważ przepływ krwi do mózgu jest zmniejszony. A teraz boli cię głowa, mówi dr Khorsandi. „Alkohol może również zakłócać spokojny sen – to kolejna przyczyna bólów głowy”.

„Właściwym sposobem na lepsze samopoczucie jest nawodnienie” - radzi Khorsandi. - Pomoże Ci woda lub napoje izotoniczne, których sportowcy używają podczas treningu. Witamina C w tabletkach lub w postaci proszku, rozpuszczona w wodzie, pomoże wątrobie szybciej i wydajniej usuwać alkohol z organizmu.”

5. Chrapiesz

Chrapanie jak traktor jest oznaką bezdechu sennego. Chrapanie może powodować zadławienie, duszność, a nawet chwilowe zatrzymanie oddychania w nocy podczas snu.

„Te momenty zatrzymania oddechu trwają tylko kilka sekund, ale prowadzą do zmniejszenia ilości tlenu w mózgu” – mówi dr Khorsandi.

Eksperci nie mają jeszcze dokładnej odpowiedzi, dlaczego może to prowadzić do bólów głowy. Niektórzy eksperci spekulują, że spadek tlenu może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu, zwiększając przepływ krwi i ciśnienie w głowie. W wyniku tego pojawia się ból.

Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że masz bezdech senny, jeśli śpisz sam i nikt nie może narzekać na twoje chrapanie. Jeśli podejrzewasz, że masz ten problem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który zaleci dodatkowe sposoby sprawdzenia Ciebie. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie tę chorobę, będziesz musiał użyć specjalnego urządzenia, które wytwarza stałe dodatnie ciśnienie podczas snu. Pomoże to zakończyć ból głowy.

6. Spóźniłeś się z filiżanką kawy

Kofeina działa pobudzająco na układ nerwowy. Jeśli regularnie pijesz kawę i raz nie dostałeś swojej dawki (na przykład zaspałeś lub próbowałeś rzucić picie kawy), możesz poczuć, że głowa pęka.

Wyeliminowanie kofeiny z diety rozszerza naczynia krwionośne w mózgu, co skutkuje zwiększonym przepływem krwi do mózgu i wzrostem ciśnienia, co powoduje bóle głowy.

Salvator Napoli MD i specjalista w New England Neurology Center

Bardziej prawdopodobne jest, że doznasz bólu głowy, jeśli wypijesz dużo kawy lub wypijesz ją o tej samej porze każdego ranka. W takim przypadku wzięcie kubka będzie najlepszym sposobem na rozweselenie. Jeśli próbujesz zerwać z nałogiem, stopniowo przez tydzień lub dwa zmniejszaj ilość wypijanej kawy, zamiast iść za jednym zamachem.

7. Masz depresję

Bóle głowy związane z depresją mogą wystąpić o każdej porze dnia. Wynika to z niskiego poziomu serotoniny.

„Ale najprawdopodobniej ból objawi się rano. Depresja może zakłócić normalny harmonogram snu, a zbyt krótki sen, na przykład zbyt długi sen, może prowadzić do bólów głowy, wyjaśnia dr Napoli. „Ból może negatywnie wpłynąć na twój nastrój, wywołując w ten sposób błędne koło”.

Leki dostępne bez recepty mogą pomóc tylko na chwilę. Najlepszym rozwiązaniem jest wyeliminowanie przyczyny. Jeśli podejrzewasz, że masz depresję, skontaktuj się z lekarzem. Leki przeciwdepresyjne lub specjalna terapia mogą przywrócić normalność i pomóc w problemach z bólami głowy.

8. Masz wysokie ciśnienie krwi

„Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi - 140/90 mm Hg. Sztuka. lub wyższy – twoja krew faktycznie zwiększa ciśnienie w twojej głowie, wyjaśnia dr Horsandi. „Wysokie ciśnienie krwi jest częstą przyczyną bólów głowy”.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma wysokie ciśnienie krwi, dopóki nie pojawią się objawy inne niż ból głowy, który można kojarzyć z czymś innym.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli bóle głowy pojawiają się często i nieoczekiwanie. Jeśli twoje ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, twój lekarz zaleci zmianę stylu życia – dietę lub ćwiczenia – albo przepisze leki.

Zwykle przyczyny porannych bólów głowy można ustalić niezależnie. W rzadkich przypadkach ból może wskazywać na poważny problem wewnętrzny, taki jak guz mózgu lub tętniak. „Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz skłonność do bólów głowy (rano lub o innej porze dnia), na które cierpisz częściej niż dwa razy w tygodniu przez 3-6 miesięcy”, radzi dr Napoli.

„Powinieneś również zgłosić się do lekarza, jeśli ból głowy podkopuje lub wpływa na twoje życie. MRI lub EEG (badania mierzące aktywność elektryczną mózgu) powie ci więcej o tym, co dzieje się w twoim mózgu. Powinieneś także sprawdzić oczy: bóle głowy mogą być spowodowane nadmiernym wysiłkiem”- zaleca dr Khorsandi.