Jak bałagan wpływa na nas i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Naukowcy odkryli, że śmieci w domu mogą powodować ciągły stres.

Gdzie zaczyna się bałagan?

Bałagan pojawia się, gdy w domu gromadzi się zbyt wiele rzeczy, w wyniku czego przestrzeń staje się zagracona i zdezorganizowana. Naukowcy odkryli, że może to powodować ciągły stres, nawet jeśli sam tego nie zauważasz.

Profesor psychologii Joseph Ferrari bada przyczyny bałaganu w domu i jego wpływ na samopoczucie emocjonalne. Wraz z innymi specjalistami przeprowadził badanie wśród trzech grup wiekowych – studentów, dorosłych w wieku 20-30 lat i osób starszych.

Wolontariusze zostali poproszeni o udzielenie odpowiedzi na pytania typu „Czy płacisz rachunki na czas?”, aby określić stopień ich zwlekania. Nie należy zapominać o jego wpływie, jeśli chodzi o zamęt w domu – w końcu wielu nienawidzi porządkować papiery i rzeczy i pozbywać się niepotrzebnych rzeczy i dlatego stale odkłada tę czynność. Wkładanie dokumentów do teczek lub sprzątanie stołu zawalonego książkami – wszystko to wymaga wysiłku i czasu.

Następnie naukowcy zbadali ogólne samopoczucie uczestników pod kątem tego, jak bałagan w domu wpłynął na ich życie. Ludzie zostali poproszeni o ocenę, jak pasują do stwierdzeń, takich jak „Jestem przygnębiony bałaganem w moim mieszkaniu” lub „Muszę wszystko posprzątać, zanim coś zrobię”.

W rezultacie naukowcy potwierdzili silny związek między prokrastynacją a problemami z porządkiem w domu we wszystkich trzech grupach wiekowych. Jednocześnie osłabienie psychiczne, które jest spowodowane bałaganem w domu, objawia się mocniej wraz z wiekiem, a przyczyną tego stanu u starszego pokolenia jest często niezadowolenie z życia.

Jak bałagan w domu jest powiązany ze stresem

Brak porządku w domu może wywołać reakcje fizjologiczne, takie jak podniesienie poziomu kortyzolu, hormonu stresu.

Badanie z 2010 roku dotyczyło par z Los Angeles, w których oboje rodzice pracowali i mieli co najmniej jedno dziecko w gimnazjum. Naukowcy odkryli, że u kobiet, które przyznały, że ich dom jest pełen śmieci i zrozumiały, że trzeba to wszystko posprzątać, poziom kortyzolu stopniowo wzrastał w ciągu dnia.

Co więcej, już rano zaobserwowano u nich wystarczający poziom stresu. Dla tych, którzy nie przejmowali się zaburzeniem – była to większość mężczyzn – poziom kortyzolu wieczorem przeciwnie, obniżył się.

Eksperci sugerują, że wynika to z tego, że sprzątanie domu zwykle spada na barki żony i że trzeba to zrobić po dniu pracy. A ci mężczyźni, którzy wykonują prace domowe, zwykle nie spędzają tyle czasu na sprzątaniu, co ich małżonkowie.

W kolejnym badaniu eksperci monitorowali poziom kortyzolu w ciągu dnia i wieczorem, w czasie, gdy stres powinien się zmniejszyć, a osoba powinna wracać do zdrowia. Okazało się, że każdy na swój sposób postrzega nieład.

Nie wszystkich uczestników denerwowały buty porozrzucane na korytarzu czy stosy papierów na stoliku do kawy. Ale znowu kobiety narzekały więcej niż mężczyźni na bałagan i bałagan, a ich poziom stresu pozostał wysoki.

Eksperci zaczęli dowiadywać się, dlaczego w tym przypadku pojawiła się tak silna reakcja emocjonalna. I kojarzą to z faktem, że koncepcja domu jako miejsca, w którym odpoczywamy i nabieramy siły, od dawna jest zakorzeniona w społeczeństwie.

Ale jeśli żyjesz wśród gruzów rzeczy, te oczekiwania nie są spełnione. I bardzo trudno jest się zrelaksować, jeśli wieczorem wciąż czeka na ciebie kupa śmieci.

Jak pozbyć się śmieci

Umiejętność podjęcia w końcu ciężkiej pracy polegającej na pozbywaniu się niepotrzebnych rzeczy to umiejętność, którą wiele osób cierpiących na zaburzenia próbuje w sobie kultywować.

Joseph Ferrari zauważył, że śmieci w domu są często wynikiem nadmiernego przywiązania do rzeczy, z którymi w końcu zbyt trudno się rozstać. Dla tych, którym trudno jest zmusić się do wyrzucenia lub oddania czegoś, zaleca zastosowanie dwóch poniższych metod.

1. Nie dotykaj tego, czego chcesz się pozbyć

Nawet nie podnoś przedmiotu z miejsca, w którym leży. Niech ktoś inny podniesie parę twoich spodni i zapyta: „Czy nadal ich potrzebujesz?” Jeśli ich dotkniesz, prawdopodobnie nie odważysz się je wyrzucić lub komuś dać.

2. Nie przynoś za dużo do domu

Podejmij świadomy wysiłek, aby początkowo gromadzić mniej. Zanim coś kupisz, zastanów się, czy naprawdę tego potrzebujesz? A może zajmie tylko dodatkową przestrzeń w domu?

Gdy przyniesiesz coś do domu, rozstanie się z tym staje się jeszcze trudniejsze. Ponieważ szybko przywiązujemy się do rzeczy, które już posiadamy. Ferrari twierdzi, że większość tego, co przechowujemy, tak naprawdę nie jest nam potrzebne. „Zostaliśmy narzuceni pragnieniom innych ludzi i zamieniliśmy je w konieczność” – mówi.