5 typowych błędów poznawczych, które uniemożliwiają nam życie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Szczęście zależy od tego, jak myślimy. Błędy w myśleniu sprawiają, że postrzegamy życie w negatywny sposób, ale można je rozpoznać i uniknąć.

Co to jest zniekształcenie poznawcze

Stronniczość poznawcza to sposób, w jaki umysł przekonuje nas o czymś, co nie jest do końca prawdą. Oznacza to, że nie jest to kłamstwo, ale półprawda.

Takie nieprecyzyjne myśli wzmacniają negatywne myślenie i emocje. Wydaje się, że mówimy sobie racjonalne rzeczy, ale tak naprawdę ich jedynym celem jest utrzymanie złego samopoczucia.

Poniżej znajduje się pięć najczęstszych błędów w myśleniu. Po zapoznaniu się z każdym z nich zadaj sobie dwa pytania:

• Czy zauważyłeś ten rodzaj błędu poznawczego?
• A jeśli tak, to kiedy?

Powszechne błędy poznawcze

1. Filtracja

Istotą tego błędu jest to, że brane są pod uwagę tylko negatywne aspekty sytuacji. Te pozytywne po prostu nie są brane pod uwagę. W takiej sytuacji człowiek może się rozłączyć na jednym negatywnym momencie, dlatego całe jego życie jest pomalowane na nudne kolory.

2. Myślenie czarno-białe

Myślenie spolaryzowane lub czarno-białe polega na tym, że osoba myśli w skrajności. Jest albo doskonały, albo kompletną porażką. Nie ma trzeciej.

Jeśli nie wykonuje zadania perfekcyjnie, postrzega to jako całkowitą porażkę. Podobny błąd poznawczy aktywuje się w sporcie i biznesie.

3. Nadmierna generalizacja

Z tym poznawczym nastawieniem osoba dochodzi do ogólnego wniosku na podstawie tylko jednego incydentu lub jednego dowodu. Jeśli raz zdarzy się coś złego, spodziewa się, że to się powtórzy. Jeden nieprzyjemny incydent jest postrzegany jako część niekończącego się łańcucha niepowodzeń.

Ten rodzaj myślenia jest często zawarty w romantycznych związkach. Na przykład, gdy po jednej nieudanej randce osoba decyduje, że będzie na zawsze sama.

4. Pospieszne wnioski

Ten błąd w myśleniu polega na tym, że osoba natychmiast wyciąga pochopne wnioski bez zebrania wystarczających dowodów.

Może więc z góry „zrozumieć” stosunek drugiego do siebie, nie zadając sobie trudu pytania tego drugiego o jego opinię. Podobna sytuacja pojawia się często w relacjach międzyludzkich i przyjaźniach.

To samo dotyczy pracy i nowych projektów. Człowiek może przekonać się o niepowodzeniu nowego przedsięwzięcia, nawet nie rozpoczynając go.

5. Katastrofizacja

To nastawienie poznawcze sprawia, że człowiek czuje się, jakby nadchodziła katastrofa bez powodu. Ciągle zadaje sobie pytania „a co jeśli”. A jeśli wydarzy się tragedia? Co jeśli mi się to przydarzy? Co jeśli zagłodzi się? Co jeśli umrę?

Kiedy życie powstaje z takich obsesyjnych oczekiwań, szczęście nie wchodzi w rachubę.

Błąd ten wiąże się również z zaburzonym postrzeganiem skali wydarzeń. W tym przypadku drobny negatywny incydent, na przykład własna pomyłka, jest postrzegany jako tragedia globalna. A wielkość pozytywnych ważnych wydarzeń jest tylko zaniżona.

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych błędów poznawczych, zadaj sobie trzy pytania:

• Co jest nie tak z tym wzorcem myślenia w twoim życiu?
• Jak z tego powodu zmienia się twoje zachowanie?
• Jaką rolę odgrywa to wszystko w twoim codziennym życiu?

Być może świadomość szkodliwości nawyków myślowych będzie impulsem do pożegnania się z nimi.