8 oznak zdrowych psychicznie osób

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Od umiejętności powiedzenia „nie” po umiejętność wzięcia odpowiedzialności za swoje życie.

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób psychicznych czy odstępstwa od przyjętych norm. Eksperci definiują zdrową psychikę jako „dynamiczny stan wewnętrznej równowagi, który pozwala ludziom wykorzystywać swoje zdolności w zgodzie z uniwersalnymi wartościami społeczeństwa”.

Zastanówmy się, jakie znaki wskazują, że dana osoba z powodzeniem utrzymuje wewnętrzną równowagę i jak przywrócić utraconą harmonię.

Jakie cechy wyróżniają osoby zdrowe psychicznie

Oto główne kryteria.

1. Rozumieją, że wahania nastroju są naturalne

Zarówno radość, jak i smutek są równie cenne i nieuniknione. Wyruszyli ze sobą i nadają życiu smak. Osoba zdrowa psychicznie wie, że negatywne emocje są nieuniknione, ale jest gotowa sobie z nimi poradzić. A jeśli smutek przeciąga się lub staje się nie do zniesienia, to nie wycofuje się w sobie, ale przyjmuje pomoc bliskich lub zwraca się do psychoterapeuty.

2. Są szczęśliwi z życia

Osoba zdrowa psychicznie częściej doświadcza emocji pozytywnych niż negatywnych i stara się radować i kochać, a nie działać destrukcyjnie. Dlatego daje sobie prawo do popełniania błędów i zazwyczaj patrzy na sytuację z różnych punktów widzenia. Oznacza to, że nie obwinia się na próżno.

3. Czują, że są częścią społeczeństwa

Osoba zdrowa psychicznie nie cierpi na samotność i nie unika ludzi. A także zdaje sobie sprawę, że jest równoprawnym uczestnikiem społeczeństwa, którego swoim działaniem pomaga rozwijać.

4. Umiejętnie zarządzają swoim życiem

Wzloty i upadki są nieuniknione, podobnie jak radość i smutek. Czasami porażki są tak globalne, że mogą niepokoić przez długi czas. Ale ogólnie rzecz biorąc, ludzie ze zdrową psychiką wiedzą, jak się zebrać, pokonać porażkę, wyciągnąć z niej niezbędne doświadczenie życiowe i iść dalej.

5. Wiedzą, jak powiedzieć „nie”

Chodzi nie tylko o zaprzeczenie jako takie, ale także o granice psychologiczne. Zdrowi psychicznie ludzie dokładnie wiedzą, gdzie leżą te granice. I wiedzą, jak je chronić bez wstydu, strachu czy innego dyskomfortu.

6. Tworzą zdrowe relacje z innymi ludźmi

Osoba o stabilnej psychice stara się traktować innych z troską i sprawiedliwością. Oznacza to, że kocha i szanuje godnych i nie marnuje środków na toksycznych ludzi. A także ponownie rozważa swoje relacje z innymi, jeśli zaczynają zagrażać spokojowi umysłu. Ale robi to nie emocjonalnie, ale spokojnie i konsekwentnie.

7. Nie starają się zadowolić wszystkich

Bez względu na to, co robi dana osoba, bez względu na to, jak wygląda i zachowuje się, zawsze znajdą się ludzie, którzy go nie lubią. A on sam nie jest zobowiązany do kochania i akceptowania wszystkich wokół. Jeśli dana osoba jest zdrowa psychicznie, rozumie, że czasami odrzucenie społeczne jest nieuniknione. Dlatego stara się być grzeczny nawet wobec tych, których nie lubi, ale nie próbuje włamywać się do ciasta, aby kogoś zadowolić.

8. Mają zdrową samoocenę

Osoby o silnej mentalności doskonale zdają sobie sprawę, że każda osoba jest wartościowa na swój sposób, dlatego nie stawiają sobie nadmiernych wymagań. Ale doskonale zdają sobie sprawę z własnych możliwości i nie cierpią, gdy nie mogą czegoś zdobyć – czy to modelowego wzrostu, greckiego profilu, czy na przykład licencjatu w Cambridge.

Jak poprawić zdrowie psychiczne

Oto kilka ważnych wskazówek:

• Naucz się wyrażać swoje uczucia … Ujęcie problemu w słowa to pierwszy krok do jego rozwiązania. Co więcej, usłyszą Cię inni, co oznacza, że otrzymasz wsparcie i poczujesz się mniej samotny.
• Staraj się prowadzić aktywny tryb życia … Sport i ruch zwiększają poczucie własnej wartości i pewność siebie.
• Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz … Chociaż wielozadaniowość od dawna jest popularną i zachęcaną umiejętnością, psychologowie uważają, że jest ona szkodliwa dla zdrowia psychicznego. Robienie kilku rzeczy jednocześnie zwiększa poziom stresu i niepokoju. Spróbuj zrezygnować z tej praktyki i naucz się ustalać priorytety, aby móc skupić się na zadaniach pojedynczo.
• Zacznij prowadzić pamiętnik … Badania pokazują, że nawyk zapisywania i analizowania nowych doświadczeń i powiązanych z nimi doświadczeń może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, budować własny dialog i nauczyć się radzić sobie z negatywnymi zdarzeniami.
• Znajdź interesującą Cię firmę … Nie ma znaczenia, jakie masz hobby. Ogrodnictwo, krzyżówki, robienie na drutach i bieganie to sposoby na skupienie się na przyjemnych rzeczach zamiast na codziennych problemach.
• Pauza … Miej 10-minutowe przerwy na kawę między zadaniami w pracy. Poświęć kilka razy pięć minut w swoim napiętym harmonogramie, aby po prostu stać przy oknie i obserwować chmury. Wyjdź na weekend, w którym możesz całkowicie odłączyć się od zwykłych czynności. Pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i poprawić zdrowie psychiczne.