Jak psychicznie wyzdrowieć z poważnej choroby lub urazu?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nikt nie jest odporny na choroby, urazy lub straty. Kiedy ból fizyczny ustąpi, pozostaje to, że ciąży na nas psychicznie. Lifehacker opowiada, jak radzić sobie z tym stanem.

Kiedy potrzebujemy pełnego wyzdrowienia

Poniższe znaki wskazują, że Ty i Twoi bliscy będziecie musieli popracować nad swoim wyzdrowieniem.

Czujesz się wyczerpany emocjonalnie i fizycznie

Poważne zmęczenie, wypalenie emocjonalne, niechęć do jakiejś poprawy swojej kondycji i niejasny zamiar po prostu dalszego istnienia w obecnych warunkach.

Twoje zmęczenie jest odczuwalne fizycznie

Śpisz słabo i mało, przejadasz się lub przejadasz, aktywność fizyczna spadła i nie czujesz się już pełen energii jak wcześniej. Najprawdopodobniej dawno nie byłeś na treningu i nie masz pojęcia, kiedy to nastąpi następnym razem.

Rzeczy, które kiedyś przynosiły radość, nie są już przyjemne

Przestałeś lubić swoje ulubione potrawy, ulubione książki i programy telewizyjne nie są już tak przyjemne jak dawniej i będziesz pracować tak, jakbyś miał zostać stracony (jeśli w ogóle jedziesz). Nawet spotkania z bliskimi osobami sprawiają, że chce się zakopać w kocu i wyjść z niego tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

Jesteś drażliwy

Sznurowadła idącej obok ciebie osoby są zawiązane dziwnie, ci wokół ciebie za głośno oddychają, pogoda jakakolwiek by nie była, pozostawia wiele do życzenia. I w ogóle trzeba było siedzieć w domu / byłoby lepiej, gdyby nikt cię nie dotykał / wszyscy na próżno.

Ciągle się denerwujesz

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio naprawdę serdecznie się śmiałeś. Nie rozbawi Cię ulubiona publiczność w sieciach społecznościowych, a życie wydaje się szare i ponure.

Nastrój ciągle się zmienia

Jeszcze 5 minut temu wydawało ci się, że chcesz się dobrze bawić, ale teraz to pragnienie gdzieś zniknęło. Chcesz spać, spędzać czas, płakać.

To w ogóle nie brzmi jak ty

Nie zachowujesz się tak w zwykłym życiu. Wymienione powyżej punkty są dla każdego oprócz Ciebie. Ale z jakiegoś powodu zacząłeś się w nich rozpoznawać.

Być może teraz nienawidzisz autora za jego „inteligentne” rady

To minie, kiedy zostaniesz zwolniony.

Jak rozpocząć odzyskiwanie

Cóż, smutna wiadomość. Rozpoznałeś siebie we wszystkich powyższych i wygląda na to, że coś naprawdę poszło nie tak. To normalne w twojej sytuacji. Najważniejsze to działać.

Rozpoznać chorobę

Spróbuj przeanalizować wszystko, co ci się przytrafia. Uznaj, że istnieje problem i należy się nim zająć. Dopóki tego nie zrobisz, wszystkie Twoje próby zmiany czegoś będą powolne i niechętne, tak jakbyś w rzeczywistości był w idealnym porządku, a wszystko, co spróbują zrobić Twoi bliscy, zostanie przez Ciebie odrzucone jako wyimaginowane niepotrzebne.

Pomyśl życzenie

Psychologowie twierdzą, że nie da się pomóc osobie, która sama nie chce poradzić sobie z problemem. Bez względu na to, jak bardzo starają się Twoi bliscy, nie będą w stanie Ci pomóc, dopóki sam nie zechcesz się wydostać. Wypowiedz życzenie, aby znów czuć się szczęśliwym. Zaprogramuj się, aby wyzdrowieć. W końcu od dzieciństwa mówi się nam: jeśli czegoś bardzo chcesz, to na pewno się to stanie.

Pozwól mi wziąć twoją rękę

Nie odrzucaj pomocy bliskich i tych, którzy cię kochają. Ci wokół ciebie naprawdę ci pomogą, nawet jeśli początkowo odmawiasz korzyści z ich obecności. Tylko nie powstrzymuj ich przed zrobieniem tego. Dla nich też nie będzie łatwo. I tylko razem możecie sobie poradzić.

Mów więcej

Nie milcz o problemie. Nie wstydź się swojego stanu. Możesz być zrozumiany. A ty potrzebujesz pomocy. Im więcej mówisz, im więcej dajesz sobie możliwości zabrania głosu, tym szybciej się odbijesz.

Pisać

Prowadź pamiętnik i zapisuj wszystko, co ci się przytrafia. Napisz o swoich uczuciach, myślach, działaniach, wrażeniach. Jeśli jesteś zniewolony i nie możesz porozmawiać z osobą, która jest obok ciebie, możesz wszystko powierzyć na papierze. Pisz uczciwie. Jeśli chcesz, nikt inny tego nie zobaczy, więc po co coś ukrywać.

Odpowiedz na swoje pytania

Dlaczego ci się to przydarzyło? Dlaczego ten test jest w drodze? Co ci to dało? Jak cię to zmieniło? Jak to wpłynęło? Czy to zatwardziło twojego ducha? Tylko odpowiadając na pytania możesz zrozumieć. Tylko dzięki zrozumieniu możesz uwolnić się od tego, co cię obciąża.

Załaduj się

Jest to raczej rekomendacja dla Twoich bliskich. To oni powinni zabrać Cię do miasta, na koncerty, do kina, do teatru. Powinny popychać Cię w kierunku normalnego, aktywnego życia. Nie bój się zanurzyć w cykl wydarzeń i działań. Tak żyłeś wcześniej, po prostu straciłeś nawyk.

Rozpocznij duży biznes

Może się wydawać, że w tej chwili nie jest to dobry pomysł. Wszystko będzie zależeć od Ciebie. Spróbuj założyć duży biznes. Napisać historię. Zacznij czytać książkę. Stwórz coś. I pamiętaj: w momencie, gdy skończysz pracę, przeczytasz książkę lub dodasz ostatni szlif swojej kreacji, wszystko się skończy. Znowu będziesz wolny.

Wyjdź z muszli

Najbardziej banalna rada, ale trzeba to powiedzieć. Wyjść. Niech wszystko w środku najpierw się oprzeć. Jeśli bez końca użalesz się nad sobą, na zawsze pozostaniesz w swojej skorupie problemów i zmęczenia. Nie daj się zrujnować samemu sobie.

Nikt nie jest odporny na nieszczęścia. Ale prawda jest taka, że każde wydarzenie wnosi coś do naszego życia. Zrozum, co przyniósł ci ten okres twojego życia. A potem odpuść. Puść i odbij się.