7 prostych sposobów na utrzymanie motywacji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Największym bankrutem na tym świecie jest osoba, która straciła zapał do życia.

Mateusz Arnold

Ze wszystkich stron powtarzają nam, jak ważna jest motywacja do osiągania naszych celów. Z tym oczywiście nikt nie będzie się spierał. Pytanie brzmi, jak utrzymać motywację przez długi czas?

Jesteśmy tak uzależnieni od nowej modnej diety, ale tydzień później znowu jemy te pyszne ciasta. Z takim zapałem podejmujemy się nowego projektu, a po chwili poddajemy się, rzuceni na ziemię przez liczne trudności. Każdego roku zaczynamy nowe zdrowe życie, zapisujemy się na siłownię i biegamy rano, a teraz symulatory są po cichu pokryte kurzem, zepchnięte w odległy kąt.

Motywacja to potężna siła, która może sprawić, że zmienimy się lub zmienimy otaczający nas świat. Ale, jak każda silna emocja, może nas szybko opuścić. Oto siedem wskazówek, jak temu zapobiec.

1. Rób to, co lubisz

Tak, o wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić w praktyce. Mimo to warto spróbować skoncentrować swoje wysiłki na zajęciach, które sprawiają Ci przyjemność. Rozważ następujące:

W pracy. Może to nie czas, aby przejść do wymarzonej pracy, ale może rozsądniej byłoby zwrócić większą uwagę na to, co lubisz, a innych oddelegować współpracownikom?

Twoje cele. Wyznaczając cel, bardzo ważne jest, aby zadbać o jak najprzyjemniejszy sposób jego osiągnięcia. Na przykład, jeśli chcesz stać się bardziej wysportowany, musisz wybrać rodzaj aktywności fizycznej, która sprawia Ci przyjemność, a nie to, co reklamują w kolorowych magazynach.

Twoje obowiązki. Nie bój się powiedzieć „nie” temu, co cię obciąża i odciąga. Być może jest to jedna z głównych umiejętności życiowych.

2. Skoncentruj się na efekcie końcowym

Większość naprawdę ważnych celów wymaga od Ciebie dość znacznego wysiłku, który może przynieść pożądany rezultat tylko przez długi czas. Możesz dążyć do bogatego i niezależnego stylu życia, ale do tego będziesz musiał długo zginać plecy.

Zamiast skupiać się na bieżącym trudnym i nieprzyjemnym zadaniu, lepiej skup się na przyczynie, dla którego musisz je wykonać. Zawieś zdjęcie swoich marzeń nad swoim miejscem pracy i częściej zwracaj na nie uwagę.

3. Zacznij od wygranej

Jeśli masz ciężki, stresujący dzień lub zaczynasz nowy projekt, spróbuj na początku wykonać proste, szybkie zadania, które przyniosą szybkie rezultaty. Poprawi Twój nastrój i pomoże Ci zdobyć pewność siebie potrzebną do rozpoczęcia ważnych rzeczy. Zazwyczaj są to zadania, które można wykonać w kilka minut, pozostawiając poczucie spełnienia. Może to być sprzątanie biurka, analizowanie wiadomości e-mail lub rozmowa telefoniczna, którą odkładasz od dłuższego czasu i tak dalej.

4. Kontynuuj trudne wyzwanie

Po wykonaniu kilku szybkich, łatwych zadań, gdy bezpiecznik jest jeszcze włączony, najlepiej stawić czoła największemu wyzwaniu dnia. To może nie być łatwe, ale kiedy miniesz główne zadanie dnia, wszystko inne będzie wydawać się drobnostką. Ponadto, jeśli na koniec dnia odłożysz najtrudniejsze, najprawdopodobniej płynnie przejdzie do następnego dnia, a potem do następnego. To sprawia, że trudne zadania stają się niemożliwe.

5. Rób regularne przerwy

Kiedy czujesz się odświeżony i wypoczęty, bardzo łatwo jest się zmotywować. Robienie przerw to świetny sposób na zwiększenie produktywności. Zamiast spędzać godziny na mieszaniu pracy i odpoczynku w ramionach prokrastynacji, będziesz miał wyraźny czas na pracę i określony czas na odpoczynek. Wprowadza organizację do Twojego dnia i pomaga prowadzić interesy bez rozpraszania się obcymi rzeczami.

6. Nie bierz za dużo

Większość z nas jest przytłoczona różnymi zadaniami i celami. Staramy się osiągnąć bardzo dużo na raz, w wyniku czego nie dostajemy nic poza chronicznym zmęczeniem.

Nie zapominajmy, że doba ma tylko 24 godziny i zostaw nam czas na odpoczynek, rozrywkę i przyjemność. Pragnienie bycia jednocześnie mądrym, pięknym i odnoszącym sukcesy jest oczywiście dobre, ale lepiej mieć tylko jeden globalny cel na raz i poświęcić mu maksimum uwagi. W ten sposób będziesz miał znacznie większe szanse na sukces.

7. Nagradzaj siebie

Małe nagrody za każdy ważny krok mogą być dobrym narzędziem motywacyjnym, zwłaszcza jeśli wykonujesz pracę, która nie jest dla Ciebie zbyt interesująca. Niezwykła przerwa, filiżanka kawy, spacer po parku czy ulubiony posiłek - wybierz to, co naprawdę Ci się podoba i nagrodź siebie, swoją ukochaną, za prawdziwy sukces.

Jednym z najważniejszych czynników, który odróżnia wspaniałych ludzi od ich mniej skutecznych konkurentów, jest ich nieustanne dążenie do osiągnięcia swoich celów. Utrzymanie przez długi czas, pomimo trudności i niepowodzeń, motywacji na wysokim poziomie daje im siłę, wytrwałość i determinację, które są kluczem do pomyślnej realizacji każdego celu. Mamy nadzieję, że te wskazówki Ci w tym pomogą.