Czym jest stres związany z wynajmem i jak sobie z nim radzić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszyscy oczywiście znają to śmieszne prawo: jeśli zobaczysz, że ktoś w pobliżu ziewa, to na pewno sam kiedyś ziewniesz. I ogarnia nas też ogólna euforia stadionu podczas meczu piłki nożnej. Albo poczucie wspólnoty i wolności na koncercie rockowym. Albo uczucie smutku… Dlaczego możemy przeżywać emocje podobne do tych, które nas otaczają i czy jest to dobre, dowiecie się z kolejnej publikacji.

Jak przyswajamy emocje innych ludzi

W ciągu ostatniej dekady nauka dowiedziała się o wielu faktach potwierdzających istnienie ścisłego związku między mózgiem a zaburzeniami emocjonalnymi. Emocje są przekazywane przez sieć neuronów lustrzanych, która jest częścią mózgu. To dzięki jego funkcjom jesteśmy w stanie wczuć się w innych ludzi i zrozumieć ich uczucia. Z tego samego powodu, gdy ktoś w pobliżu ziewa, może pojawić się w tobie nieodparta potrzeba ziewania - w grę wchodzą neurony lustrzane.

Neurony lustrzane (wł. neuroni specchio) to neurony w mózgu, które są wzbudzane zarówno podczas wykonywania określonej czynności, jak i podczas obserwowania wykonywania tej czynności przez inną istotę.

Twój mózg odbiera sygnały wysyłane przez ciało innej osoby z przeciwległego końca pokoju: „Jestem zmęczony”. Jednak mózg jest podatny nie tylko na wskaźniki stanu, takie jak uśmiechanie się czy ziewanie. Oprócz nich, podobnie jak bierni palacze, jesteśmy w stanie odbierać na nasz adres negatywność i stres osób trzecich.

Howard Friedman i Ronal Riggio, naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Riverside, odkryli, że jeśli osoba w pobliżu jest zmartwiona lub poruszona (może to być również niewerbalne), prawdopodobieństwo, że doświadczysz tych samych uczuć, będzie bardzo wysokie. A to może negatywnie wpłynąć na aktywność twojego mózgu.

Obserwowanie kogoś, kto jest w stresie, zwłaszcza kolegi lub członka rodziny, jest jednocześnie nieświadomym wpływem na układ nerwowy. Grupa niezależnych badaczy wykazała, że u 26% ludzi poziom kortyzolu (nazywanego również hormonem śmierci) we krwi może wzrosnąć, nawet jeśli tylko patrzą na tych, którzy są zaniepokojeni.

Obcy, narzucony nam z zewnątrz, znacznie łatwiej jest odebrać stres u partnera (prawdopodobieństwo około 40%) niż od przypadkowego przechodnia. Niemniej jednak, oglądając filmy z udziałem nieznajomych przeżywających negatywne emocje, 24% widzów nadal wykazywało oznaki reakcji stresowych (co oczywiście skłania do zastanowienia się nad pytaniem, czy warto zajmować się oglądaniem serialu „Breaking Bad” w nocy patrząc).

Stres może nas czekać wszędzie: w taksówce, gdzie nie, nie, tak, a szkodzą kierowcy, w biurze, do którego Twoi koledzy lub szef przyjeżdżają niekoniecznie z uśmiechem na twarzy, ale w każdym miejscu publicznym – zgódź się, czyjeś nastrój jest dobry lub niezbyt dobry, zawsze czuje się prawie fizycznie.

Heidi Hanna, badaczka z American Stress Institute i autorka The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, uważa, że wtórny stres może wystąpić w wyniku nieświadomej zdolności osoby do identyfikowania potencjalnych zagrożeń w swoim otoczeniu.

Wielu przynajmniej raz w życiu spotkało ludzi, na widok których odczuwają niezrozumiały niepokój, gdy tylko pojawiają się na progu. Z jednej strony może się to zdarzyć, ponieważ zostanie wyzwolony odruch warunkowy, który powstał na podstawie przeszłych doświadczeń interakcji z tą lub inną osobą. Z drugiej strony przyczyną takich reakcji może być wymiana energetyczno-informacyjna, która zachodzi na poziomie najmniejszych zmian w biorytmach nawykowych dla organizmu.

Heidi Hanna

W rzeczywistości nie musisz nawet widzieć ani słyszeć tej osoby, aby złapać stres: wszystko, co musisz zrobić, to „powąchać” go. Ostatnie badania z dziedziny „stresologii” wykazały, że w momencie stresu aktywowane są specjalne gruczoły potowe, które mogą być wychwytywane przez narządy węchowe innych osób. Mózg jest nawet w stanie rozpoznać, o czym świadczą „alarmujące feromony” unoszące się w powietrzu: człowiek w pewnym momencie jest narażony na słaby lub wręcz przeciwnie silny stres.

W miarę jak umysły naukowe posuwały się coraz głębiej w badaniu tego zagadnienia, coraz więcej dowodów przemawiało za wnioskiem: wszelki negatyw, jaki otrzymujemy od innych, na poziomie komórkowym, jest w stanie wpłynąć na wszystko, bez względu na to, co robimy, skracając tym samym życie naszego życia.

Shawn Achor, były profesor psychologii na Uniwersytecie Harvarda, donosi, że Ritz-Carlton i Ochsner Health System, zdając sobie sprawę, jak silny stres może wpływać na jakość opieki, wprowadził nową zasadę korporacyjną: „Zapomnij o problemach osobistych, gdy tylko znajdował się na linii wzroku pacjenta”. Jeśli zobaczy przychodzącego do niego lekarza, zaniepokojonego swoimi uczuciami lub przynajmniej trochę wzburzonego, wtedy napięcie dosłownie zawiśnie w powietrzu, a pacjent z pewnością odbierze wszystkie rzekomo złe znaki (można je wymyślić z niczego) na własny koszt. W przeciwieństwie do tego, pracownicy, którzy emanują pozytywnym nastawieniem, są natychmiast kojarzeni z pewnością siebie profesjonalisty lub nadzieją na szybki powrót do zdrowia.

Jak uchronić się przed stresem

Niestety, współczesny świat jest tak zaaranżowany, że w czasie pracy jesteśmy zmuszeni być praktycznie wystawiani na widok publiczny przed wszystkimi uczciwymi ludźmi. Znajdziesz tu ogromne mrowiska centrów biurowych ze szkła i betonu, a także metro i ulubione portale społecznościowe – czy nam się to podoba, czy nie, ale wszędzie czekamy na potencjalne źródła stresu. A to my: ja, ty, my, ty – wszyscy jako jedno.

Wydaje się, że powinieneś jeszcze trochę pomyśleć o tym, jak wzmocnić swoją odporność emocjonalną. W przeciwnym razie za każdym razem narażamy się na złapanie cudzej śledziony.

A oto kilka zaleceń dotyczących samopoziomowania.

Zmień sposób patrzenia na rzeczy

Dr Alia Crum i Peter Salovey odkryli, że jeśli potraktujesz stres pozytywnie i przestaniesz z nim walczyć, to jego negatywny wpływ może spaść do 23%.

Traktując stres jako zagrożenie, pozbawiamy nasze ciało i umysł możliwości czerpania jakichkolwiek korzyści ze stresującej sytuacji. Tak, zgadza się: przy wysokim poziomie stresu wzrasta elastyczność myślenia, głębia doznań, percepcja, pojawia się świadomość wartości życia i ważności w nim priorytetów.

Stwórz pozytywne przeciwciała

Niektóre zachowania mogą pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom stresu. Na przykład, zamiast warknąć na zirytowany komentarz współpracownika, który nie radzi sobie dobrze, spróbuj się uśmiechnąć lub po prostu skinąć głową ze zrozumieniem. Teraz jesteś trochę silniejszy.

Książka Michelle Gielan „” ma kilka ciekawych rad. Jego istota jest następująca: znajdź swoją „dźwignię”, klikając na którą zablokujesz ścieżkę przepływu negatywu. Zwykle pierwsze zdanie w rozmowie decyduje o wyniku. Zdziwisz się, jaki efekt mogą mieć przyjazne słowa, wypowiadane spokojnym głosem w zwykłej rozmowie telefonicznej: „Z przyjemnością Cię wysłucham”.

Wzmocnij swoją wrodzoną tolerancję na stres

Jedną z najskuteczniejszych obrony przed nałożonym stresem jest samoocena. Im jest silniejszy, tym lepiej: poczujesz w sobie wystarczająco dużo siły, aby wytrzymać niemal każdą przeciwność. Jeśli nagle poczujesz, że złapałeś falę czyjegoś nastroju, którego w ogóle nie potrzebujesz, zatrzymaj strumień myśli i pamiętaj: wszystko w porządku, wszystko jest pod kontrolą.

Wychowanie fizyczne jest wielką pomocą w treningu szacunku do samego siebie. Za każdym razem, gdy osiągasz nawet najmniejszy sukces w sporcie, mózg wyłapuje ten moment i nagradza Cię darmową porcją endorfin. Wiesz, fajnie.

Hartować

Nie tylko prysznic kontrastowy. Jest kilka innych rzeczy, których możesz spróbować rano:

1. Zacznij dzień od poczty. Ale nie z działającą, jak wielu prawdopodobnie robi. Napisz list z wdzięcznością do kogoś, kogo znasz. Właśnie. Za bycie lojalnym przyjacielem lub ukochanym współpracownikiem. W końcu pisz do mamy.
2. Zrób listę trzech rzeczy, za które możesz być wdzięczny w życiu.
3. Napisz o dobrym doświadczeniu lub wydarzeniu z przeszłości.
4. Ładuj przez pół godziny.
5. Medytuj przez dwie do trzech minut.

W dzisiejszych czasach powszechnie przyjmuje się, że jeśli biegasz rano, idziesz do supermarketu wyłącznie po szpinak, a nie lager z beczki, to bez zadyszki możesz wspiąć się przynajmniej na piąte piętro – jesteś zdrowy. Ale nie są odległe czasy, kiedy opieka zdrowotna obejmie ochronę subtelnych spraw – uczuć, emocji, duszy. Nawiasem mówiąc, wielu wokół mnie, jak to widzę, od dawna się tym martwi.

I tak, oczywiście, nie chodzi tylko o nastrój bliskich i współpracowników wokół ciebie. Pozytywna zmiana zawsze zaczyna się od Ciebie. Uwierz w swoją siłę, wzmocnij swoje ciało i ducha, a wtedy na pewno wszystko się ułoży.