Jak zwiększyć inteligencję: 10 sposobów, które działają

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ten artykuł zawiera kilka wskazówek, jak stać się mądrzejszym, a jednocześnie poprawić zdrowie, zapobiegać związanym z wiekiem zmianom w psychice i uczynić swoje życie ciekawszym.

Nie można stać się mądrzejszym z dnia na dzień. Bycie mądrym to sposób na życie, ciągłe poszukiwanie i przezwyciężanie siebie. To dość trudna, ale jednocześnie przyjemna ścieżka. I możesz wybrać, jak to rozpocząć.

1. Ćwicz regularnie

Poprawia przepływ krwi i dotlenia mózg, a dobra kondycja fizyczna przyczynia się do dobrego zdrowia psychicznego. Wybierz program, który jest odpowiedni dla Twojego wieku i sprawności fizycznej. Najważniejsza jest tutaj regularność.

2. Zadbaj o wystarczającą ilość snu

Liczne badania wykazały, że brak snu zmniejsza koncentrację, pamięć krótkotrwałą i długotrwałą, szybkość rozwiązywania problemów, ostrość wzroku i słuchu oraz spowalnia reakcje. Właściwa kombinacja snu głębokiego i snu REM jest szczególnie ważna dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Tutaj ponownie pomoże Ci przewodnik dotyczący ćwiczeń i snu od Lifehacker.

3. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę

Twój mózg potrzebuje określonej ilości składników odżywczych, aby funkcjonować optymalnie. Urozmaicaj swoje zwykłe menu, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin, aminokwasów i węglowodanów. Nie musisz do tego kupować suplementów diety! Wcześniej pisaliśmy o jedzeniu dla umysłu.

4. Jeśli palisz, przestań

Toksyny zawarte w dymie papierosowym zaburzają funkcjonowanie mózgu i mogą powodować długotrwały spadek funkcji poznawczych. Rzucenie palenia to coś, czego nigdy nie pożałujesz.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Alkohol w niewielkich ilościach, zwłaszcza w połączeniu z kontaktami towarzyskimi, może być korzystny dla niektórych funkcji mózgu. Jednak nadmierne używanie może prowadzić do ostrego i przewlekłego zakłócenia jego aktywności i spowodować nieodwracalne upośledzenie funkcji poznawczych.

6. Ucz się nowych rzeczy regularnie

Naucz się czegoś nowego, np. języków obcych, gry na instrumentach muzycznych. Dowiedz się czegoś, czego od dawna chciałeś spróbować! Wspomaga plastyczność i elastyczność mózgu. Nauka matematyki to doskonały trening logiki i abstrakcyjnego myślenia, a także poprawia koncentrację, wytrzymałość psychiczną i gwarantuje podniesienie twojego IQ o kilka punktów. Korzystaj z usług online, aby uczyć się nowych rzeczy.

7. Utrzymuj przyjaźnie z inteligentnymi i wykształconymi ludźmi

Spotykaj się z nimi regularnie i omawiaj szeroki wachlarz zagadnień – złożone dyskusje intelektualne dadzą Ci nowe pomysły i perspektywy. Zrozumiesz, jak inteligentni ludzie myślą i wyrażają siebie oraz co warto w sobie zmienić.

Jeśli jesteś najmądrzejszą osobą w pokoju, to nie jesteś w pokoju, w którym powinieneś być.

Alexander Zhurba biznesmen i inwestor venture

8. Czytaj przynajmniej jedną poważną książkę tygodniowo i urozmaicaj swoją lekturę

Poprawi Twoje słownictwo i inteligencję werbalną, a także poszerzy Twoją wiedzę i repertuar mówienia. Czytanie powinno odbywać się codziennie!

9. Graj w złożone gry komputerowe

Strzelanki i gry wyścigowe w najlepszym razie rozwijają szybkość reakcji, ale nie zapewniają stymulacji umysłowej. Wybierz grę, która zawiera złożone zasady, strategię i wymaga pewnych umiejętności umysłowych. Są to na przykład gry logiczne Braid i Portal.

W grach online dla wielu graczy prawdopodobnie najwyższym progiem wejścia jest.

10. Porzuć ograniczające przekonania o własnej inteligencji

Wiele naprawdę wykwalifikowanych osób ma tendencję do niedoceniania swoich umiejętności i cierpi na brak pewności siebie. Często opinie rodziców, nadmiernie krytycznych (a nawet niekompetentnych) nauczycieli znaczą więcej niż uparte fakty Twojego sukcesu. Uwierz w siebie i zacznij żyć satysfakcjonującym życiem!