Jak zwiększyć ciśnienie krwi: 5 szybkich sposobów, które na pewno pomogą

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

I jeszcze 6, dzięki którym na zawsze zapomnisz o problemach z presją.

Zacznijmy od dobrej wiadomości: niskie ciśnienie krwi jest nieprzyjemne, ale często bezpieczne. Jednak w żadnym wypadku nie należy ignorować napadów niedociśnienia.

Co to jest niskie ciśnienie i jakie jest niebezpieczne

Pamiętaj o granicy Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) - 90/60. Dopóki tonometr pokazuje te lub wyższe wartości, wszystko jest w porządku. Ale gdy tylko któraś z liczb spadnie – nawet pierwsza, nawet druga – możemy mówić o niskim ciśnieniu.

Jest tu ważny niuans. Jeśli wszystko jest jednoznaczne z wysokim ciśnieniem krwi: jest to kategorycznie niebezpieczne dla wszystkich, to niskie ciśnienie krwi może być po prostu twoją cechą. Dopóki nie psuje życia dolegliwościami, nie jest uważane za naruszenie, nie ma potrzeby z nim walczyć.

To inna sprawa, jeśli pojawią się następujące objawy:

• słabość;
• zawroty głowy, aż do stanu, w którym wydaje się, że wkrótce stracisz przytomność;
• rozmazany obraz;
• mdłości;
• dreszcze;
• wyzysk;
• zmniejszona koncentracja.

Ten kompleks poważnie psuje życie, przeszkadza w pracy i komunikacji. Ale co najważniejsze, niskie ciśnienie krwi, jeśli towarzyszą mu nieprzyjemne objawy, jest w rzeczywistości tylko objawem.

Przyczyny spadku ciśnienia krwi mogą być bardzo różne: od zwykłego odwodnienia i stresu po zaburzenia hormonalne, krwawienie wewnętrzne i zawał mięśnia sercowego.

Ważne jest, aby dowiedzieć się, co dokładnie powoduje niedociśnienie i zacząć je leczyć. Kiedy podstawowa choroba zostanie pokonana, ciśnienie samo wróci do normy.

Kiedy wezwać karetkę?

Jak tylko zauważysz w sobie lub ukochanej osobie nie tylko mocno obniżoną presję, ale także

• zimna, wilgotna i blada skóra;
• szybkie płytkie oddychanie;
• słaby i szybki puls;
• pomieszanie świadomości.

Są to oznaki tak zwanego ostrego niedociśnienia tętniczego (zapaść, wstrząs). Ten stan zagraża życiu. Może prowadzić do niedotlenienia mózgu i narządów wewnętrznych. Dlatego nie można się wahać w szukaniu pomocy medycznej.

Jak szybko zwiększyć ciśnienie krwi w domu

Przypomnijmy: jeśli niskie ciśnienie krwi ma nieprzyjemne objawy, udaj się do terapeuty. W przeciwnym razie ryzykujesz przeoczenie możliwej ukrytej i znacznie bardziej globalnej dolegliwości. Ale dopóki nie pójdziesz do lekarza lub specjalista nie ustali jeszcze przyczyn dolegliwości, możesz zastosować proste domowe metody na podwyższenie ciśnienia krwi. Wybierz ten, który jest dla Ciebie najwygodniejszy lub połącz je.

1. Zjedz coś słonego

Plaster śledzia, ogórek kiszony, kilka plastrów sera feta lub innego sera solankowego, łyżka ryżu obficie doprawiona sosem sojowym…

Chlorek sodu (ta sama sól kuchenna) zwiększa Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) ciśnienie krwi. Czasami więc ostro sól jest kategorycznie przeciwwskazana dla osób cierpiących na nadciśnienie. Ale mamy odwrotny przypadek.

Uwaga! Nie możesz stale zwiększać ciśnienia za pomocą słonych. Nadmiar sodu może prowadzić do niewydolności serca, zwłaszcza u osób starszych.

2. Wypij szklankę wody

A dwa jest lepsze, jeśli pasuje. Płyn zwiększy objętość krwi (w efekcie jej ucisk na ścianki naczyń krwionośnych), a także wyeliminuje ewentualne odwodnienie.

3. Załóż skarpety lub pończochy uciskowe

Elastyczne pończochy są powszechnie stosowane w celu zmniejszenia obrzęku i bólu żylaków. Ale zmniejszają również objętość krwi w nogach. Przemieszczona krew zwiększy ciśnienie w głównych naczyniach ciała.

4. Przyjmij prawidłową postawę

To swego rodzaju alternatywa dla pończoch uciskowych.

Jeśli siedzisz, skrzyżuj nogi. To zmniejszy objętość krwi w kończynach dolnych i zwiększy Dziewięć sposobów podnoszenia ciśnienia krwi w głównych naczyniach. Nawiasem mówiąc, dla osób cierpiących na nadciśnienie taka pozycja jest przeciwwskazana.

Jeśli stoisz, możesz skrzyżować biodra jak nożyczki i mocno je ścisnąć. Efekt będzie mniej więcej taki sam.

Ewentualnie postaw jedną stopę na krześle lub ławce przed sobą i pochyl całe ciało do przodu tak głęboko, jak to możliwe.

5. Pij kawę

To jedna z najpopularniejszych metod, ale nie fakt, że jest skuteczna. Kofeina może w rzeczywistości zwiększyć 10 sposobów kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi bez leków u osób, które rzadko piją kawę. Ale jeśli jesteś miłośnikiem kawy, pożądany efekt niekoniecznie przyjdzie.

Jak zwiększyć ciśnienie krwi przez długi czas bez leków

Powtórzmy: z pomocą lekarza, który ustali przyczyny twojego stanu i zaleci schemat leczenia. Aby złagodzić objawy, lekarz przepisze leki, które przywracają niskie ciśnienie krwi do normy.

Możesz jednak pomóc swojemu ciału, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia. Oto, co lekarze zalecają niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie ortostatyczne) w przypadku niedociśnienia:

1. Pij dużo wody, zwłaszcza jeśli na zewnątrz jest gorąco lub masz gorączkę.
2. Ogranicz spożycie alkoholu. Jeśli to możliwe, całkowicie zrezygnuj z alkoholu.
3. Ćwicz regularnie lub przynajmniej chodź więcej: aktywność fizyczna poprawia napięcie naczyniowe.
4. Staraj się nie stać przez długi czas w jednym miejscu. Jeśli masz pracę na stojąco, rozgrzej się częściej: chodź. kucać, skakać, tańczyć.
5. Nie bierz długich gorących kąpieli. Zdrowszą opcją jest prysznic kontrastowy.
6. Ogranicz węglowodany w swojej diecie. Na słodycze jedz owoce.