Jak poprawić cerę: 13 sposobów, które działają

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zaopatrz się w zieloną herbatę i jedwabne poszewki na poduszki.

W rzeczywistości wszystko jest proste. Wystarczy zrozumieć, co dokładnie oznacza określenie „piękna cera” – a sposoby na zbliżenie skóry do ideału staną się oczywiste.

Oto kluczowe parametry, które decydują o pięknie skóry:

• Gładkość - bez wyprysków, łuszczenia się, zagnieceń, głębokich porów.
• Gładki jednolity kolor - bez plam starczych i zaczerwienień.
• Umiarkowanie cienka - dzięki czemu twarz ma zdrowy bladoróżowy kolor.
• Umiarkowanie gęsty – dzięki czemu naczynia krwionośne nie prześwitują i nie ma sieci zmarszczek.

Lifehacker zebrał 13 prostych wskazówek, które pomogą Ci poprawić cerę.

1. Pij dużo płynów

To jest pierwszy i kluczowy punkt. Skóra zawiera 64% wody w roli, jaką odgrywa woda w zdrowiu skóry. Dlatego ilość wilgoci w organizmie ma bezpośredni wpływ na stan naskórka.

Dermatolog Stephena Deliduca

Bez odpowiedniej ilości wody naskórek staje się matowy, a zmarszczki i pory bardziej widoczne. Odpowiedni poziom nawilżenia sprawia, że skóra staje się jędrna i poprawia jej elastyczność. Oznacza to, że jest mniej podatny na powstawanie zmarszczek, podrażnień i plam starczych.

Aby poprawić stan skóry, wystarczy wypić ilość płynu zalecaną przez fizjologów dziennie Referencyjne Spożycie Diety: Woda, Potas, Sód, Chlorki i Siarczany:

• około 3,7 litra dla mężczyzn;
• około 2, 7 litra dla kobiet.

Tę objętość można pobrać z napojów (woda, napoje owocowe, herbata, kawa, soki), a także z zup, a nawet pokarmów stałych - soczystych owoców i warzyw.

2. Użyj kremu nawilżającego

Takie kosmetyki pomagają zatrzymać wilgoć bezpośrednio w górnych warstwach skóry i zapobiegają jej odwodnieniu.

3. Wolę zieloną herbatę od czarnej

Zielona herbata działa przeciwzapalnie i łagodzi podrażnienia skóry Zielona herbata w dermatologii - mity i fakty - łagodzi podrażnienia i tym samym wyrównuje jej koloryt. Bonus: ten napój zawiera przeciwutleniacze, które spowalniają starzenie się i powstawanie zmarszczek.

Wypij 11 kroków do lepszej skóry mrożonej herbaty. Gorące napoje mogą powodować zaczerwienienie skóry.

Andrea Cambio Dermatolog

Aby działanie zielonej herbaty było w pełni widoczne, warto spożywać przynajmniej kilka filiżanek dziennie.

4. Pomiń ciastka

I inne szybkie węglowodany. Zawarty w nich cukier zmienia dietetyczną i dermatologiczną strukturę kolagenu - głównego elementu szkieletu skóry. Z tego powodu naskórek szybciej się starzeje, obwisa, traci gładkość i staje się porowaty.

Zrezygnuj ze słodyczy na co najmniej kilka dni – a cera stanie się zauważalnie lepsza.

5. Kontroluj spożycie mleka

Jest to szczególnie ważne, jeśli masz trądzik. Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health wykazało wyraźny związek między spożyciem produktów mlecznych w szkole średniej a trądzikiem u nastolatków: im więcej piło mleka nastoletnie dziewczęta, tym częściej pojawiały się u nich problemy z trądzikiem. Eksperci uważają, że to samo uzależnienie dotyczy dorosłych kobiet.

Co ciekawe, odtłuszczone mleko psuje skórę bardziej niż pełne mleko.

6. Pozbądź się nawyku dotykania twarzy rękami

Bakterie, które przypadkowo trafiają na Twoje palce, czasami szczęśliwie osadzają się na Twojej skórze. W efekcie pojawiają się podrażnienia i stany zapalne, dzięki którym można zapomnieć o zdrowej cerze.

7. Umyj twarz

Rano i wieczorem obowiązuje 10 SEKRETÓW PIELĘGNACJI SKÓRY DLA ZDROWSZEJ – WYGLĄDAJĄCEJ SKÓRY. Po pierwsze, zabiegi wodne tonizują skórę. Po drugie, zmywają z niej zanieczyszczenia, które mogą zatykać pory i powodować podrażnienia oraz trądzik.

Przy okazji zwróć uwagę na produkt, którego używasz do mycia twarzy. Jeśli po zabiegu higienicznym skóra wydaje się napięta i sucha, najprawdopodobniej ten kosmetyk nie jest dla Ciebie odpowiedni.

Jeśli nie możesz samodzielnie znaleźć środka czyszczącego, skonsultuj się z dermatologiem. Jest wiele rodzajów cery (tłusta, sucha, normalna, mieszana, wrażliwa), a znalezienie odpowiedniego kosmetyku bez pomocy specjalisty jest naprawdę problematyczne.

8. Pamiętaj, aby używać kremów przeciwsłonecznych

Światło ultrafioletowe jest jednym z głównych powodów powstawania nieestetycznych plam starczych na skórze. Aby zachować gładką cerę, musisz używać kremów przeciwsłonecznych. Co więcej, należy go nakładać nawet w pomieszczeniach, przed wyjściem na słońce: takie środki zaczynają działać dopiero 15-20 minut po nałożeniu.

Ponadto stosowanie filtrów przeciwsłonecznych spowalnia starzenie się skóry i pomaga zapobiegać nowotworom. Dla swojej twarzy wybierz produkt o współczynniku ochrony 30 lub wyższym.

9. Śpij co najmniej 7-8 godzin

Sen to czas, w którym skóra się regeneruje Czy słaba jakość snu wpływa na starzenie się skóry?: poprawia właściwości ochronne i aktywnie zwalcza procesy starzenia. Jeśli nie wysypiasz się, wystawiasz twarz na cios (dosłownie).

Normalny czas snu osoby dorosłej wynosi 7-8 godzin. Staraj się nie skracać tego okresu.

10. Wymień zwykłą poszewkę na poduszkę jedwabną

Jedwabne poszewki na poduszki mają gładką, śliską powierzchnię. Dzięki temu, że czas dodać jedwabne lub miedziane poszewki do swojej rutyny snu, skóra mniej ociera się o poduszkę podczas snu. Efektem jest mniej zagnieceń, nowych linii i podrażnień.

Ponadto jedwab, w przeciwieństwie do bawełny, słabo wchłania sebum i nie staje się pożywką dla bakterii. Ten moment jest szczególnie ważny dla osób, które nie mogą w żaden sposób pozbyć się trądziku.

11. Monitoruj jakość i wilgotność powietrza

Dym papierosowy, wszelkiego rodzaju lotne związki chemiczne, niska wilgotność, tylko zakurzone powietrze wokół to pewne sposoby na pogorszenie. Wpływ zanieczyszczenia powietrza na skórę: przegląd stanu skóry, wysuszenie i podrażnienie.

Dlatego jeśli przebywasz w pomieszczeniu mniej lub bardziej długo, wietrz je regularnie, korzystaj z okapu i monitoruj wilgotność powietrza.

12. Naucz się radzić sobie ze stresem

Stres sieje spustoszenie w całym ciele, także w skórze. Ta szkoda może być wyraźnie śledzona. Tak więc w klasycznym badaniu Reakcja choroby skóry na stres: zmiany w nasileniu trądziku pospolitego pod wpływem stresu egzaminacyjnego, przeprowadzonym z udziałem studentów Uniwersytetu Stanforda, naukowcy odkryli: podczas egzaminów studenci bardziej zdenerwowani niż inni mieli trądzik i wysypki, było znacznie więcej niż ich spokojni towarzysze.

Stres to 10 SEKRETÓW PIELĘGNACJI SKÓRY DLA ZDROWSZEJ – WYGLĄDAJĄCEJ SKÓRY, który wywołuje takie choroby skóry jak łuszczyca i atopowe zapalenie skóry (egzema). Pogarsza również istniejące problemy skórne, pogarszając jej wygląd.

Ogólnie staraj się być mniej nerwowy. Lub przynajmniej naucz się zmniejszać poziom stresu, aby Twoja twarz wyglądała zdrowiej.

13. Zajrzyj do apteczki

Leki, które przyjmujesz zgodnie z zaleceniami lekarza lub w ramach samoleczenia, mogą mieć znaczący wpływ na skórę. Na przykład niektóre pigułki antykoncepcyjne, antybiotyki tetracyklinowe, retinoidy i leki stosowane w chemioterapii czasami powodują plamy starcze. Oraz leki moczopędne i przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne – suchość skóry, której towarzyszy łuszczenie i zaczerwienienie.

Jeśli zażywasz jakikolwiek lek, koniecznie zajrzyj do instrukcji, w kolumnie o skutkach ubocznych. Możliwe, że ten konkretny lek powoduje problemy z cerą. Skonsultuj się z lekarzem: może zasugerować zmniejszenie dawki lub zmianę na inny, łagodniejszy lek.