Co powstrzymuje Cię przed zostaniem posiadaczem osikowej talii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Cienka talia i elastyczne mięśnie brzucha to pożądany cel, na drodze do której można popełnić wiele błędów. W tym artykule postaramy się dowiedzieć, jakie przeszkody mogą uniemożliwić osiągnięcie idealnych form.

1. Ty się garbisz

Po prostu zacznij stale monitorować swoją postawę: rozszerz ramiona, otwórz i podnieś klatkę piersiową. Łatwiej oddychać? Czy twój brzuch jest wciągnięty? Oto twoja talia za minutę.

2. Poruszasz prasą

Klasyczne brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha. I spalają dużo kalorii. Jednak nadmiernie rozwinięte mięśnie skośne nie tylko nie zmniejszą talii, ale wręcz przeciwnie, ją zwiększą! Dlatego, aby wzmocnić mięśnie brzucha, lepiej zrobić drążek i ćwiczyć jogę. Asany skręcane są szczególnie przydatne w talii osy. Ale rób je inteligentnie, aby nie uszkodzić kręgosłupa - skonsultuj się z trenerem lub sam poczytaj o technice.

3. Dużo biegasz

Cardio jest dobry do utraty wagi, ale nie sam. Aby osiągnąć najlepszy wynik, należy połączyć obciążenia kardio z siłą. A pół godziny na bieżni kilka razy w tygodniu wystarczy. Nadmierne ćwiczenia aerobowe (ponad godzinę) nie tylko nie pomogą pozbyć się tkanki tłuszczowej w pasie, ale mogą również zniszczyć mięśnie, bez których nie widać sprężystego ciała.

4. Dbasz tylko o talię

Ciało jest tak ułożone, że trudno lokalnie zrzucić tkankę tłuszczową. Dlatego nawet jeśli chcesz schudnąć tylko w okolicy talii, nadal musisz ćwiczyć inne mięśnie: ręce, nogi, pośladki, plecy.

5. Znalazłeś idealny program ćwiczeń i dietę

Nie ma takiej rzeczy. Nawet program treningowy, który sprawdził się dobrze, przestanie być dla Ciebie skuteczny, jeśli będziesz go powtarzać dzień po dniu. To samo można powiedzieć o dietach, do których organizm z czasem przystosowuje się. Dlatego zmieniaj obciążenia, zmieniaj programy i diety.

6. Jesz bardzo mało

Jeśli jesteś stale na diecie niskokalorycznej i tym samym usprawiedliwiasz brak sportu w swoim życiu, popełniasz błąd. Być może w ten sposób pozbywasz się nadmiaru tłuszczu. Ale ciało nadal nie będzie w najlepszym stanie: mięśnie nie będą elastyczne, a talia nie będzie wąska. Nie będziemy nawet wspominać o innych negatywnych aspektach błędów w doborze diety, pamiętaj tylko, że tak. Przekonaj się, że wykonałeś przynajmniej trochę ćwiczeń, a jednocześnie możesz zwiększyć spożycie kalorii.

7. Marzysz o cudownym lekarstwie

Na próżno. Nie ma cudów. Czekasz, aż naukowcy w końcu wymyślą cudowne lekarstwo, które pozwoli Ci uzyskać idealną talię bez najmniejszego wysiłku - nie możesz się doczekać. Tabletki Miracle mają skutki uboczne, a maszyny do ćwiczeń z reklam tylko sprawią, że Twój portfel schudnie.

8. Nie jesteś zadowolony ze swojego życia

Psychosomatyka twierdzi, że nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej odkłada się u tych, którzy często narzekają, denerwują się i irytują z jakiegokolwiek powodu. Zmień swoje podejście do życia, pokochaj siebie i naucz się cieszyć każdym dniem. Jeśli zrobisz to szczerze, Twoja talia będzie idealna.