Kto i dlaczego powinien zajmować się aikido – sztuką walki pokojowych wojowników?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Hacker życia pomoże Ci wybrać kierunek i przygotować się do zajęć.

Czym jest aikido?

Jest to sztuka walki stworzona na początku XX wieku przez Morihei Ueshibę.

Filozofia aikido zawiera pragnienie pokoju i jedności, dlatego wszystkie techniki mają na celu przede wszystkim ochronę przed atakiem.

Aikido jest wieloaspektowe. Trudno wymienić jedną główną ideę. Wielu powie, że jest to użycie siły wroga przeciwko sobie. Powiem, że to jest w harmonii ze sobą i otaczającym cię światem. Jeśli ktoś próbuje zerwać tę harmonię, to należy ją jak najszybciej przywrócić.

Początkowo w aikido nie było zawodów. Po śmierci Morihei Ueshiby sztuka walki została podzielona na kilka kierunków, aw niektórych, w tym określonych przez bezpośrednich uczniów założyciela, zaczęto organizować turnieje.

Ale w dowolnym kierunku - z zawodami lub bez - uczeń (aikidoka) okresowo zdaje certyfikat.

Iwan Jegorow

Komisja atestacyjna sprawdza umiejętności: nazywa atak i technikę i obserwuje, jak to lub inne przekazanie to wszystko. Im wyższy deklarowany stopień, tym silniejsze ataki, więcej technik i wyższa ich trudność. Aż do ochrony przed czterema uzbrojonymi napastnikami na egzaminie na 4 dan.

Po co ćwiczyć aikido?

Istnieje co najmniej pięć powodów, aby wybrać tę sztukę walki dla siebie lub swojego dziecka.

1. Uczy skutecznej samoobrony

Techniki Aikido świetnie nadają się do samoobrony w prawdziwym życiu. Pomagają uporać się z silniejszym przeciwnikiem lub wieloma napastnikami i robią to w mgnieniu oka.

Iwan Jegorow

Techniki Aikido obejmują uderzenia, rzuty i bolesne chwyty. Jednocześnie skierowane są z reguły na najbardziej wrażliwe części ciała: oczy, palce, nadgarstki, pachwiny. Połączenie technik pozwala czuć się pewnie w niemal każdej sytuacji.

Na zajęciach aikidoki uczy się przesuwania środka ciężkości podczas ataku w taki sposób, aby bez większego wysiłku zneutralizować wroga.

Ten rodzaj sztuk walki charakteryzuje się dużą ilością płynnych okrężnych ruchów, które pozwalają przekierować siłę ataku – wykorzystać bezwładność ciosu przeciwnika do zachwiania mu równowagi i zmuszenia go do zaprzestania walki.

Jednak aikido to nie tylko płynne ruchy: techniki obejmują zarówno ostre uderzenia, jak i elementy z użyciem siły. Ivan Egorov twierdzi, że wszystko zależy od sytuacji – uczysz się stosować to, co będzie najskuteczniejsze.

2. Pomaga lepiej kontrolować siebie

W aikido istnieje silne pragnienie wewnętrznej harmonii i nawet tam, gdzie odbywają się otwarte walki i turnieje, gniew nie jest wykorzystywany jako motywacja.

Trening aikido nie zwiększa agresywności i nie zmniejsza samokontroli w sytuacjach konfliktowych.

Wręcz przeciwnie, trening pomaga zachowywać się spokojniej, uczy, liczyć się z cudzymi interesami i nie wystawiać własnego „ja”.

Ta cecha aikido jest dobra dla dzieci. Młodsi uczniowie mają mniej problemów z zachowaniem i agresją fizyczną niż bokserzy i kickboxerzy w ich wieku.

3. Poprawia równowagę, koordynację i mobilność

W aikido dużą wagę przywiązuje się do stabilnej pozycji ciała. Aikidoka musi nauczyć się wyczuwać swój środek ciężkości i ustawiać ramiona, nogi i biodra w taki sposób, aby utrzymać równowagę i swobodnie się poruszać.

W klasie uczą również prawidłowego upadku, aby nie doznać kontuzji podczas wykonywania rzutów.

Ćwicząc uderzenia, chwyty i rzuty aikido poprawia również mobilność kończyn górnych i koordynację, uczy precyzyjnych, sprawdzonych ruchów oraz zwiększa szybkość reakcji.

Wszystkie te umiejętności zmniejszają ryzyko kontuzji w życiu codziennym – możesz zachować równowagę ślizgając się na mokrej podłodze lub lodzie, a jeśli upadniesz, zrobisz to tak, aby nie było pogotowia.

4. Zwiększa koncentrację i świadomość

Ze względu na konieczność wykonywania wyraźnych ruchów i śledzenia pozycji ciała, pompy aikido, możliwość koncentracji na zadaniach.

Regularna praktyka zwiększa również świadomość – zdolność do bycia w chwili obecnej bez wychodzenia z myśli. A im bardziej doświadczony aikidoka, tym wyraźniej manifestuje się ten efekt.

Z kolei uważność jest kluczem do dobrego samopoczucia psychicznego i komfortu, zdolności do dobrego kontrolowania swoich emocji i zachowania.

5. Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności

Aikido nie obejmuje ciężkich obciążeń cardio ani siłowych – połowa treningu odbywa się przy niskim tętnie, a intensywność zajęć uzależniona jest od poziomu ucznia.

Ze względu na łagodne działanie na organizm aikido doskonale nadaje się dla osób w każdym wieku: pomaga uzyskać niezbędną dla zdrowia normę aktywności fizycznej, poprawia sprawność ruchową i poznawczą u osób starszych oraz przyczynia się do kształtowania prawidłowej postawy ciała, u dzieci.

Komu nie wolno ćwiczyć aikido?

Pomimo łagodnego wpływu na organizm, istnieje szereg zaburzeń, w których przeciwwskazane jest uprawianie tego typu sztuk walki.

Ivan Egorov ostrzega, że przed pójściem na zajęcia powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli masz następujące warunki:

• ostre i przewlekłe choroby w ostrej fazie;
• patologia rozwoju fizycznego;
• choroby neuropsychiatryczne, urazy ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego;
• choroby narządów wewnętrznych;
• choroby chirurgiczne;
• urazy i choroby narządów laryngologicznych;
• choroby skórne i weneryczne;
• choroba zakaźna;
• gruźlica;
• HIV.

Jeśli masz którekolwiek z powyższych, uzyskaj zgodę lekarza przed zapisaniem się na pierwszą lekcję i powiedz trenerowi o swoim stanie.

Jak wybrać kierunek aikido?

Aikido ma sporo gałęzi, które różnią się intensywnością walki, techniką i obecnością konkurencji. Jeśli w Twoim mieście jest kilka szkół, kieruj się swoimi celami.

Klasyczne Aikido

Jeśli chcesz ćwiczyć klasyczne aikido, wybierz kierunek Aikikai. Szkoła ta została stworzona przez syna założyciela aikido, Kisshomaru Ueshiby, który zaadaptował techniki swojego ojca, tworząc przejrzysty system nauczania dla różnych poziomów treningu.

Aikikai nie obejmuje zawodów, a jedynie warsztaty z doświadczonymi mistrzami.

Trudne techniki skutecznej obrony

Jeśli skuteczne techniki walki są priorytetem, wybierz Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido lub Real Aikido.

Yoshinkan Aikido zostało założone przez ucznia Morihei Ueshiby, Gozo Shiodo i było używane do szkolenia policji i personelu wojskowego w Japonii. Obejmuje techniki samoobrony i wiele rygorystycznych ruchów liczenia.

Teng Shin Aikido zostało założone przez Stevena Seagala, aktora i artystę sztuk walki. Forma ta oparta jest na przedwojennych technikach harsh aikido, a nacisk kładzie się na skuteczność technik w prawdziwym życiu, np. do samoobrony przed atakami na ulicach.

Prawdziwe aikido zostało stworzone przez serbskiego mistrza sztuk walki Lubomira Vracarevica. W tym stylu jest mniej filozofii, więcej aktywności fizycznej i dbałość o ochronę w środowisku domowym, zarówno przed nieuzbrojonymi przeciwnikami, jak i uzbrojonymi w nóż czy pistolet.

Udział w konkursach

Jeśli ten aspekt jest dla Ciebie ważny, wybierz Tomiki Aikido, Universal Aikido lub Real Aikido.

Tomiki Aikido zostało założone przez Kenjiego Tomiki, ucznia Morihei Ueshiby i mistrza judo. Ten styl był nauczany na japońskich uniwersytetach i uzupełniany konkursami, aby utrzymać motywację młodych ludzi.

Universal Aikido powstało w Rosji, aby umożliwić uczniom aikido z różnych szkół sprawdzenie swoich umiejętności w zawodach.

Miękkie techniki i obciążenia

Jeśli chcesz rozwijać swoje ciało bez zbędnego stresu, wypróbuj Ki-Aikido. Szkoła ta została założona przez Koichi Tohei, jednego z najlepszych uczniów założyciela. Oprócz konkretnych technik obszar ten obejmuje również filozofię i rozwój duchowy.

Ivan Egorov zwraca uwagę na to, że w Ki-Aikido pracują miękko i często nie stosują bezpośredniego kontaktu z przeciwnikiem.

Czego potrzebujesz do treningu aikido

Nie musisz kupować specjalnego sprzętu ani ochraniaczy do treningu.

Według Ivana Egorova na pierwszy trening można przyjść w wygodnych ubraniach - dresach i koszulce. Wskazane jest również zabranie kapci.

Z biegiem czasu będziesz musiał zdobyć białe aikido keikogi (kimono) i biały pas. Nie potrzebujesz butów - ćwicz aikidoki na boso.

Jak przebiegają zajęcia aikido?

Lekcja rozpoczyna się rozgrzewką dla wszystkich grup mięśniowych i rozciąganiem w celu rozgrzania i przygotowania ciała do obciążenia.

Iwan Jegorow

Po rozgrzewce następuje akrobatyka z dużą ilością upadków, ćwiczenia ciosów, podstawowe elementy i techniki oraz ogólna sprawność fizyczna.

Aby ćwiczyć techniki, aikidoki dzielone są na pary. Mentor pokazuje technikę, po której uczniowie starają się ją powtórzyć, okresowo zmieniając role napastnika i obrońcy.

Zazwyczaj trening trwa 60–90 minut.