12 cytrynowych hacków na poprawę zdrowia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zanim zainteresowałem się odżywianiem, używałem cytryny tylko jako dodatku do dań rybnych i czasami maczałem klin w kubku herbaty. Ale im głębiej zagłębiałem się w kwestie zdrowego odżywiania, tym więcej sposobów zacząłem używać dla siebie cytryny. Poniżej zestawiłem 12 hacków z cytryny, które pomogą Ci poprawić zdrowie.

1. Cytryna jako źródło elektrolitów

Cytryna jest bogata w elektrolity, takie jak potas, magnez, sód i wapń, a wiele osób nawet nie wie, że takie połączenie pozwala własnoręcznie stworzyć idealny napój sportowy.

Zamiast wydawać pieniądze na napoje o wysokiej zawartości cukru, możesz zrobić znacznie zdrowszy napój (i zrobić to za mniej) w domu.

Oto jeden z możliwych przepisów: wymieszaj 40 ml soku z cytryny w 1 litrze wody, dodaj 3 łyżki miodu i ćwierć łyżki soli. Przy wyjściu otrzymujemy napój na 4-5 porcji.

2. Cytryna jako wzmacniacz odporności

Jeśli czujesz się chory, spróbuj wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i miodem, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.

Jedna cytryna zawiera około 50% całkowitej dziennej wartości witaminy C. Razem z takimi minerałami jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, miedź, które również znajdują się w cytrynie, otrzymujemy naturalny wzmacniacz odporności.

3. Cytryna jako lekarstwo na nudności i chorobę lokomocyjną

Choroba lokomocyjna nie jest najprzyjemniejszą rzeczą, zwłaszcza gdy zdarza się w podróży lub na wakacjach. Jeśli nie masz pod ręką lekarstwa i nie ma apteki w pobliżu, spróbuj trzymać w ustach klin cytryny. Pomoże Ci poczuć się lepiej. Cytryny są doskonałym lekarstwem na nudności.

4. Cytryna jako naturalny środek na kaca

Czasami w życiu zdarzają się sytuacje, kiedy rano żałujemy, że wczoraj wypiliśmy za dużo mocnych trunków. Jeśli nagle ci się to przydarzyło, wiedz, że cytryna ci pomoże.

Cytryna nie tylko zwalcza nudności i dostarcza organizmowi elektrolitów (które zostały utracone podczas posiłku), ale także pomaga usuwać toksyny z wątroby.

Wyciśnij cytrynę do wody i wypij tę kompozycję.

5. Cytryna jako lekarstwo na wzdęcia

Wzdęcia mogą mieć różne przyczyny. Ale podobnie jak choroba lokomocyjna, ta dolegliwość wkrada się na nas w najbardziej nieodpowiednim momencie.

Jeśli obudzisz się rano i poczujesz się niekomfortowo w brzuchu, wypij napój przygotowany według specjalnej receptury. Weź 4-5 plasterków ogórka, pół cytryny, ćwiartkę pomarańczy i kilka listków mięty, pokrój w plasterki i wrzuć to wszystko do litrowej karafki zimnej wody (najlepiej z lodem). To powinno pomóc.

6. Cytryna jako środek do czyszczenia wątroby

Ludzka wątroba jest o wiele ważniejszym organem, niż wielu z nas jest przyzwyczajonych do myślenia. Choćby dlatego, że odpowiada za ponad sto różnych funkcji w ciele. Zatkana toksynami wątroba może spowodować zakłócenie wielu procesów zachodzących w organizmie, co wpłynie na zdrowie i samopoczucie.

Świetnym sposobem na oczyszczenie wątroby jest użycie skórki z cytryny. Skórki cytrusowe (cytryny, pomarańcze) są bogate w substancję o nazwie D-lemonen. Skutecznie usuwa toksyny z organizmu, w tym toksyny z wątroby.

7. Cytryna jako ochrona przed nowotworami nowotworowymi

Cytryna i sok z cytryny są potężnymi źródłami naturalnej witaminy C przeciwutleniającej. Witamina C zapobiega powstawaniu wolnych rodników w organizmie, które często są przyczyną raka.

Dlatego postaraj się, aby przynajmniej raz dziennie spożywać trochę soku z cytryny lub soku z cytryny.

8. Cytryna jako środek do walki z otyłością

Oczywiście sam fakt, że jesz cytrynę, nie sprawi, że Twoje ciało będzie szczuplejsze. Jednak w połączeniu z dietą i ćwiczeniami, codzienne spożywanie cytryny pomoże ci szybciej zrzucić te dodatkowe kilogramy.

Faktem jest, że cytryna przyspiesza przemianę materii i dostarcza organizmowi energii, pozwalając na aktywność przez cały dzień.

Dodanie niewielkiej ilości pokruszonej papryki (chili) do wody z dodatkiem soku z cytryny doda Ci energii i przyspieszy metabolizm.

9. Cytryna jako środek na obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie

W 2013 roku International Journal of Humanities and Social Science przeprowadził badanie wśród osób z wysokim ciśnieniem krwi. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. Pierwsza grupa otrzymała szklankę wody z sokiem z cytryny. Uczestnicy drugiej grupy otrzymali po jednym jabłku. A trzeciej grupie podano zarówno jabłko, jak i szklankę wody. Poprosiliśmy ich o przeprowadzenie szkolenia.

Pod koniec eksperymentu uczestnicy z pierwszej grupy mieli najbardziej znaczący spadek poziomu cholesterolu. Na drugim miejscu zajęli zarówno sok jabłkowy, jak i cytrynowy.

Na tej podstawie naukowcy doszli do wniosku, że picie cytryny faktycznie pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

10. Cytryna jako ochrona przed kamieniami nerkowymi

Już rozumiesz, jak dobra jest cytryna dla ludzi. Ale nie opisaliśmy jeszcze wszystkich jego właściwości.

Picie cytryny zapobiega również powstawaniu kamieni nerkowych ze względu na zawarte w niej cytryniany. Naukowcy mają już dowody na to, że cytryniany w moczu zapobiegają przywieraniu wapnia do innych substancji, co zwykle prowadzi do powstawania kamieni.

Codziennie pij wodę cytrynową, aby zapobiec rozwojowi lub wzrostowi kamieni nerkowych.

11. Cytryna jako środek łagodzący astmę

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne cytryna jest również korzystna w łagodzeniu objawów astmy. Zmniejsza stan zapalny, drogi oddechowe otwierają się, a osoba może łatwiej oddychać.

Wykazano, że spożywanie jednej łyżki soku z cytryny na godzinę przed posiłkiem łagodzi objawy astmy.

Ważny! Sok z cytryny z butelki nie działa na nasz organizm tak samo jak świeżo wyciśnięty sok. Naukowcy doszli do wniosku, że sok z cytryny z butelki może wywołać atak astmy.

12. Cytryna jako lekarstwo na stres i bezsenność

Aby użyć cytryny, aby wpłynąć na nastrój i jakość snu, spróbuj użyć jej jako środka do aromaterapii.

Wystarczy świeża cytryna i pojemnik z wodą. Zagotuj wodę, wyciśnij do niej sok z cytryny i dodaj resztę cytryny. Następnie umieść obok pojemnik z mieszanką i po prostu wdychaj ten aromat.

Wykazano, że zapach cytryny zmniejsza stres, niepokój i uspokaja umysł. Jest świetną alternatywą dla tabletek nasennych i uspokajających. Spróbuj.

Jak widać, lista korzyści płynących z cytryny i sposobów jej wykorzystania w celu poprawy zdrowia jest dość długa. Nieważne, czy skorzystasz ze wszystkich wskazówek, czy tylko z kilku, fakt pozostaje niezmienny: cytryna powinna być jednym z podstawowych artykułów na Twojej liście zakupów.