Zespół opóźnienia snu: jak sowy żyją w świecie skowronków

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Sowy wcale nie są infantylnym, zdezorganizowanym, leniwym człowiekiem, jak się powszechnie uważa. Podczas gdy skowronki słodko śpią, sowy pracują i ciężko pracują według własnego harmonogramu.

Sowy mają poczucie winy

Przez wieki społeczeństwo przyzwyczaiło się szanować tych, którzy wstają z kogutami, którym Bóg daje i którzy rano dostają kapcie. Z drugiej strony sowy pozostają godną pogardy mniejszością, która chodzi w łóżku, gdy wszyscy inni są już w pracy. Naukowcy odkryli, że jeden na dziesięciu nastolatków doświadcza zespołu opóźnionej fazy snu, który utrzymuje się tylko u 1% dorosłych.

Powszechnie przyjmuje się, że nocny tryb życia jest oznaką niedojrzałej osobowości, a dorośli powinni kontrolować swój reżim i bez problemu wstawać o szóstej rano.

Uważa się również, że jeśli kładłeś się spać po północy, prawdopodobnie spędzałeś do późna w klubie lub grałeś w gry komputerowe. Nikomu nie przychodzi do głowy, że pracowałeś, ćwiczyłeś lub chodziłeś do sklepu spożywczego.

Wszystko to sprawia, że sowy czują się zawstydzone i winne, że prowadzą nocny tryb życia.

Głównym problemem jest harmonogram prac

Podczas gdy elastyczne godziny pracy stają się coraz bardziej powszechne, pracodawcy nadal faworyzują osoby wcześnie wstające i niezadowolone z tych, którzy rozpoczynają pracę w godzinach popołudniowych.

Sowy pracujące zdalnie często wolą ukryć późne przebudzenie. Aby to zrobić, uciekają się do różnych sztuczek, takich jak pisanie listów w nocy i planowanie ich wysyłania rano.

Ponadto nie wszystkie specjalności umożliwiają elastyczne godziny pracy. Większość sów zmuszana jest do pracy według tradycyjnego schematu od 9 do 17 godzin.

Czy sowa może stać się poranną osobą?

Amerykańscy naukowcy odkryli, że większość ludzi kładzie się spać między 22:00 a północą. Nauka stoi po stronie skowronków: uważa się je za bardziej aktywne, szczęśliwsze, zdrowsze i przyjemniejsze w rozmowie. Świat należy do skowronków, a sowy muszą się odbudować. Jednak prawie nikomu nie udaje się przetłumaczyć wskazówek wewnętrznego zegara.

Przekształcenie się z sowy w skowronka jest tym samym, co próba wyrośnięcia 10 cm przez autohipnozę.

Unikanie kawy, unikanie aktywności fizycznej przed snem, słuchanie relaksującej muzyki, kapanie olejków eterycznych na whisky i przyjmowanie leków z melatoniną po prostu nie działają. A stare dobre zalecenie „pójdź spać wcześnie” doprowadza sowy do rozpaczy: z góry wiedzą, że będą leżeć przez kilka godzin, a potem zasną o zwykłej porze.

Jak być sową dla zabawy

Najważniejszą rzeczą do zrozumienia w przypadku sów jest to, że nie śpią więcej niż skowronki. Tyle, że ich faza snu jest przesunięta o kilka godzin do przodu. Nie ma nic złego ani przerażającego w tym, że jesteś pełen siły i gotowy na wyczyny, gdy wszyscy inni już ziewają.

Jeśli życie nocne Ci nie przeszkadza i masz możliwość życia zgodnie ze swoim zegarem biologicznym, nie musisz się torturować. Praca w nocy ma swój urok: nikt nie odwraca uwagi, nie dzwoni ani nie odzywa się. Czujesz się jak praca w pustym biurze: nie tak fajnie jak w zespole, ale możesz zebrać myśli i ciężko pracować.

Pomimo wszystkich ataków sowy są w większości bardziej kreatywne i dynamiczne niż skowronki, a także rozwinęły myślenie strategiczne.

Wielu wynalazców i ludzi kreatywnych zawodów wolało pracować właśnie w nocy i robiło to niezwykle produktywnie.

Dlatego nie spiesz się, aby myśleć, że sowy są leniwe. Może kiedy spałeś, oni ratowali świat.