2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Jeśli doświadczasz uporczywych bólów głowy, napięcia karku i zmęczenia, może to być wynikiem złej postawy. Dzięki temu ćwiczeniu możesz stopniowo pozbyć się tych nieprzyjemnych zjawisk.
Ile razy słyszałeś, jak rodzice i nauczyciele mówili ci, żebyś jako dziecko miała wyprostowane plecy? Czy myślisz, że powiedzieli to z krzywdy? A może po prostu nie mieli nic do roboty? Nie, proste plecy są niezbędne do ukształtowania prawidłowej postawy, co uchroni cię przed pojawieniem się naruszeń biomechaniki całego układu mięśniowo-szkieletowego. Ponadto, w związku z przemieszczeniem kręgów, z czasem mogą pojawić się problemy z dotlenieniem mózgu, co wpłynie na zdolności umysłowe.
Jednak, nie wszystko stracone. Istnieją ćwiczenia, które pomogą Ci skorygować złą postawę. Mają one na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni tułowia odpowiedzialnych za utrzymanie ciała w prawidłowej pozycji.
Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na podłodze na brzuchu. Rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Następnie spróbuj podnieść ramiona jak najwyżej i sięgnij do tyłu rękoma. Zablokuj pozycję na około pięć sekund. Powtórz ten ruch co najmniej dziesięć razy. Stopniowo, w miarę wzmacniania się mięśni, można zwiększać liczbę powtórzeń.
Zalecana:
Czy korektory postawy pomagają skorygować garbienie się?
Dowiedzieliśmy się od lekarza ortopedy. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy. Czy korektory postawy pomagają wyprzedzić pochylenie lub skorygować już istniejący i na jakie urządzenia zwrócić uwagę?
Leveling up: fajny kompleks dla dobrej postawy i zdrowych ramion
Ten trening obwodowy pomoże zbudować Twoje ramiona, aby Twoja postawa nie uległa pogorszeniu po wielu godzinach siedzenia przy komputerze lub jazdy
15 ćwiczeń postawy, które trwają tylko 10 minut
Ćwiczenia postawy mają na celu wzmocnienie ciała oraz złagodzenie bólu pleców i karku. Uczyń je częścią swojego życia i ciesz się zmianą
Literatura, filmy, rodzice: skąd biorą się postawy, które nam krzywdzą
Wszędzie - zdrajcy, gdzie się urodził, tam się przydał - niektóre negatywne postawy mogą nam przeszkadzać przez całe życie. Zastanawiamy się, jak się ich pozbyć
5 aplikacji do korekcji postawy i łagodzenia bólu szyi
Limber, Posture, Simply Align oraz inne proste i skuteczne narzędzia, które pomogą Ci uporać się z problemami powodowanymi przez wszechobecne gadżety, przejmując za Ciebie korektę postawy