Czy korektory postawy pomagają skorygować garbienie się?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dowiedzieliśmy się od lekarza ortopedy.

To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.

Czy korektory postawy pomagają wyprzedzić pochylenie lub skorygować już istniejący i na jakie urządzenia zwrócić uwagę?

Elena Gritsun

Przygarbienie się w życiu codziennym nazywa się naruszeniem postawy, która charakteryzuje się zaokrągleniem pleców w okolicy klatki piersiowej. W medycynie przyjmuje się termin „kifoza pozycyjna”. Kluczową definicją jest tutaj „pozycyjny”, co oznacza funkcjonalny, niestabilny charakter zaburzenia, w zależności od postawy osoby.

Postawę nawykową (postawę) człowieka, oprócz kręgosłupa, wspierają głównie mięśnie: grzbietowe, pośladkowe, brzucha i zginacze bioder. Nasza zdolność do utrzymania prostych pleców przez pewien czas zależy od ich siły i wytrzymałości.

To normalne, że po jakimś czasie nasze mięśnie się męczą i kręcimy plecy (zwłaszcza siedząc). Niewielu jest w stanie stale trzymać ją w jednej pozycji - może z wyjątkiem wojskowych lub baletnic, które rozwijały tę umiejętność od dzieciństwa i często stosując bardzo surowe metody.

Przygarbienie się staje się problemem, kiedy zaczyna stawać się nawykiem. Najczęściej jest to spowodowane roztrenowaniem mięśni i niewystarczającą aktywnością fizyczną. A czasami nastolatki zaczynają się garbić, by wyglądać na niższych niż ich rówieśnicy.

Gadżety i siedzący tryb życia również przyczyniają się do tego. Ale jeśli dana osoba ma wystarczający poziom aktywności fizycznej (co najmniej 150 minut tygodniowo) i obejmuje przynajmniej najbardziej banalne ćwiczenia dla głównych grup mięśni, najprawdopodobniej nie będzie zgarbiony.

Ale często jesteśmy zbyt leniwi, żeby ćwiczyć i chcemy dostać magiczną pigułkę, a nie zapisywać się na siłownię. Dlatego chodzimy do sklepów ortopedycznych, które oferują różne urządzenia do korekcji postawy.

Ale nie mają udowodnionej skuteczności. Wpływ takich urządzeń na postawę jest wysoce wątpliwy, jeśli nie szkodliwy. Bez regularnego treningu mięśnie nadal nie będą się opierać na plecach, bez względu na to, jak zaoferujesz im kulę. A przy dłuższym noszeniu uzyskamy jeszcze słabsze mięśnie pleców i nasilenie problemu. Dlatego pytanie „Na jakie urządzenia powinienem zwrócić uwagę?” Odpowiem tak: na drążku i hantlach.