RECENZJA: „Na granicy. Tydzień bez użalania się nad sobą”, Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli kochasz książki o samorozwoju, ale nie wykraczasz poza czytanie, polecamy Ci inną. Tylko tutaj nie możesz się obejść bez działania!

Ta książka nie na darmo stała się bestsellerem. To nie jest tylko opowieść o tym, jak myśleć i żyć. To jasny przewodnik po działaniu, siedmiodniowy intensywny kurs dla osób, które chcą wykorzystać swój potencjał.

Tygodniowy program Larssena jest rodzajem obywatelskiej wersji tego piekielnego tygodnia. Według autora może tego spróbować najzwyklejsza osoba. Jednocześnie nie tylko nie trzeba odrywać się od produkcji, ale też nie jest to zalecane.

Główna idea książki: żyj 7 dni na granicy swoich możliwości. Tak, jakbyś mógł żyć na co dzień, gdyby lenistwo, lęki, brak koncentracji, zły nastrój, nieistotna pogoda nie przeszkadzały Ci… Ale nigdy nie wiesz, jakie przeszkody na drodze do celu przychodzą Ci do głowy!

Larssen sugeruje więc spędzenie tygodnia tak produktywnego, jak to tylko możliwe. Zakłada to, że będziesz żyć według napiętego harmonogramu.

Podstawowe zasady piekielnego tygodnia:

• wzrost - o 5:00 (nawet w weekendy);
• pójście spać - o 22:00;
• tylko zdrowa żywność;
• zakaz telewizji;
• brak sieci społecznościowych i komunikacji pozabiznesowej w godzinach pracy;
• maksymalna koncentracja na wykonywanych zadaniach;
• treningi co najmniej 1 raz dziennie przez co najmniej 1 godzinę.

To jest tylko lista podstawowych wskazówek. Do celów z księgi musisz dodać własne cele, odpowiadające twojej sytuacji życiowej. Konieczne będzie sporządzenie wielu planów i list zadań zarówno na bieżący tydzień, jak i na dalszą przyszłość. W końcu jeśli nie ma celu, to nie ma się gdzie ruszyć. Dlatego przed rozpoczęciem eksperymentu zdecyduj, dlaczego go potrzebujesz i dokąd zmierzasz.

Przeżyć tydzień na granicy swoich możliwości, aby wtedy zwykłe czynności wydawały się wam dziecinną paplaniną – takie doświadczenie, zdaniem autora, poszerzy granice waszej świadomości. Przestaniesz bać się rozpoczęcia zadania i przekonasz się, do czego jesteś zdolny.

Po przeżyciu piekielnego tygodnia zaczniesz szybciej osiągać swoje cele. I ogólnie rzecz biorąc, w końcu je osiągniesz, a nie oznaczysz czasu.

Książka podzielona jest na dwie części: teoretyczną i praktyczną. Ta ostatnia jest jasnym przewodnikiem po działaniach na co dzień.

Szczerze mówiąc, część teoretyczna wydawała mi się zbyt sucha. Może to tylko dlatego, że jestem kobietą i potrzebuję więcej epitetów… Nie wiem. Ale jeśli przeczytałeś mnóstwo literatury na temat samorozwoju, nic nowego nie wyjdzie z pierwszej części książki. Zaawansowani użytkownicy wiedzy o samodoskonaleniu, wizualizacji i planowaniu mogą po prostu przejrzeć tę część książki. Jednak radzę nie ignorować tego całkowicie. Pomaga dostroić się do fali autora i zrozumieć ciąg jego myśli i idei leżących u podstaw piekielnego tygodnia. Pomoże ci to trzymać się swojego planu.

Na szczególną uwagę zasługuje druga część. Po przeżyciu piekielnego tygodnia uważam, że rozdział poświęcony danemu dniu najlepiej przeczytać 24-48 godzin przed treningiem. Na przykład poczytaj o poniedziałek w sobotę lub niedzielę. Nie ma sensu czytać z wyprzedzeniem drugiej części: na pewno wszystko zapomnisz na początku praktyki.

Sam autor poleca najpierw przeczytać książkę i zacząć działać dopiero po 3 tygodniach. Co prawda nie wspomina, czy trzeba przeczytać całą książkę, czy tylko część teoretyczną.

Dlaczego zdecydowałem się na piekielny tydzień

Za możliwość napisania recenzji książki „Na granicy. Tydzień bez użalania się nad sobą”Z przyjemnością chwyciłem.

Faktem jest, że od dłuższego czasu prowadzę dość zdrowy tryb życia i z racji zawodu dietetyka odżywiam się jak najbardziej prawidłowo. Trenuję z różną częstotliwością i intensywnością, zajmuję się technikami samorozwoju, interesuję się wizualizacją i innymi wspaniałymi narzędziami do spełniania pragnień. Ale zawsze bardzo chciałem umieścić to wszystko w określonym schemacie i uczynić wszystko bardziej systematycznym. Stwórz taki przenośnik życia, z którego nie można wypaść. Jeśli w ogóle jest to możliwe …

Kiedy czytasz te wszystkie mądre książki o tym, jak to zrobić, wydaje się, że na świecie jest wielu idealnych ludzi, którzy wstają wcześnie i dążą do celu systematycznie i wytrwale, jak stado bawołów do wodopoju. To oni biegają rano pod twoimi ciemnymi oknami, przewijając głowicę planu na nadchodzący dzień. A ty… śpisz dla siebie, a życie mija.

Coś takiego wyobrażałam sobie życie idealnych ludzi, których, jak mi się wydawało, aż do piekielnego tygodnia, nie byłam.

A teraz nadarzyła się okazja, by stać się najlepszą wersją siebie. I postanowiłem nie tylko napisać recenzję, ale wypróbować na sobie metodę Larssena. Nie miałem trzech tygodni na przygotowania: brakowało nam czasu. Gdybym się jednak zapalił, musiałbym działać natychmiast, a zatem ledwo wytrzymałbym 3 tygodnie oczekiwania. Książka na szczęście okazała się niewielka i przeczytanie jej nie zajęło dużo czasu. A więc…

Nie będę opisywał każdego dnia z osobna, jak to zrobiłem na moim blogu, ale po prostu podzielę się z Wami swoimi odczuciami.

Co okazało się najtrudniejsze

1. Zasypianie. Wbrew moim oczekiwaniom najtrudniejsze było nie wstawanie o 5:00, ale pójście spać o 22:00. Pierwszego wieczoru prawie nie zmuszałem się do wyłączania światła o 23:00. W kolejnych dniach robiłem to lepiej, ale bez względu na to, jak bardzo się starałem, nie mogłem spać. Mimo wczesnej wstawania, niezwykle napiętego grafiku i treningów na granicy możliwości (jestem osobą uzależnioną: jeśli już dotarłem na siłownię, to trudno mi się przestać, zwłaszcza gdy pozwala na to czas). Były wieczory, kiedy rzucałem się i obracałem aż do północy! I to pomimo tego, że w ogóle nie piję kawy i innych napojów uniemożliwiających nam zasypianie. Dlaczego tak się stało, nie potrafię wyjaśnić…

2. Odmowa z sieci społecznościowych. I niestety nie było w tym nic nieoczekiwanego. Nie mogłem zastosować się do rady, aby nie odwiedzać sieci społecznościowych, ponieważ odbywa się tam główna promocja moich usług, to jest część mojej pracy. A po powrocie do pracy trudno nie natknąć się na wiadomość od jednego z Twoich znajomych. I zawsze wydaje się, że „odpowiem mu teraz i…”.

Gwoli prawdy należy zauważyć, że nigdy nie przeglądam kanałów i nie lubię różnych postów. Nie dlatego, że jestem złą i okropną kobietą, której żal husky. Nie. Po prostu wolę komunikację na żywo od sieci społecznościowych. Moje uzależnienie wyszło na jaw z innego powodu: ciekawi mnie, co i kto napisał o moim ostatnim artykule. I trzeba to powstrzymać. Książka „On the Limit” pozwoliła mi to zrozumieć. Wydaje nam się tylko, że jest minuta, a są dwie, ale suma to przyzwoity czas.

3. Brak snu. Chociaż Larssen zapewnia, że „poczujesz, jak to jest być wesołym”, zrobiłem dokładnie odwrotnie. Już we wtorek musiałem pilnie iść spać w ciągu dnia, inaczej nie oparłbym się mojemu zwykłemu harmonogramowi. Prawdę mówiąc, należy zauważyć, że mój zwykły harmonogram wielu przeraża: udaje mi się powtórzyć tak wiele rzeczy, ale nadal …

Jednym z zadań Larssena było przestanie spać na 41 godzin. Oznaczało to, że w czwartek trzeba było wstać o 5:00, a spać dopiero o 22:00 w piątek. To zadanie wydawało mi się nierozsądne. Bez względu na to, jak próbowałem znaleźć w tym sens, nie widziałem tego. Zapewnienia, że „osoby, które nie spały dłużej niż jeden dzień, coś takiego wiedzą…” nie byłem przekonany. Jestem mamą dwójki dzieci i znam zarówno nieprzespane noce, jak i chroniczny brak snu. A kto z nas w latach studenckich nie miał okazji nie zasnąć całymi dniami z tego czy innego ważnego (lub nie tak) powodu?

Z powodu moich problemów z zaśnięciem do czwartku właśnie się ugotowałam i dlatego postanowiłam iść spać w piątek wieczorem. Tydzień na tydzień, ale jakoś trzeba żyć.

4. Urazy. Przed tym eksperymentem trenowałem 2-4 razy w tygodniu z umiarkowaną intensywnością. Od razu przekroczyłem siebie (zgodnie z planem) i zacząłem trenować 1,5 godziny dziennie. Jednocześnie w jednym treningu połączyłam trening cardio i siłowy. Konkluzja: w czwartek wieczorem mocno bolały mnie kolana i barki… W piątek trening musiał zostać odwołany, inaczej zaryzykowałem nie wstąpienie w szeregi w sobotę. Włączyłem więc mózgi i skupiłem się na uczuciach.

5. Połączenie z prawdziwym życiem. Trudno było pogodzić plan piekielnego tygodnia z prawdziwym życiem. Pod koniec siedmiodniowego tygodnia nabrałem jeszcze większego przekonania, że autor nadal bardziej koncentruje się na męskiej populacji planety niż na kobietach z dziećmi. Po prostu nie miałem czasu na planowanie i analizowanie wszystkiego, co Larssen ma do zaoferowania.

Na przykład w piątek mój syn zachorował, trzeba go było pilnie zabrać do lekarza, a potem cieszyłam się, że w czwartek wieczorem poszłam spać. W przeciwnym razie, jak bym usiadł za kierownicą? Inny przykład: pewnego dnia książka prosi o zmierzenie się z twoim największym lękiem. Mam ten nocny las. A pytanie brzmi: jak mógłbym być w nocnym lesie, kiedy dwoje dzieci śpi spokojnie w moim domu i nie ma komu ich zostawić? Albo rada, żeby jednego dnia ruszać się tylko na piechotę, a jeszcze lepiej – biegając. Z dwójką dzieci. Życie poza miastem…

Nie szukam wymówek, nie. Ale we wszystkich przykładach podanych przez autora bohaterami są mężczyźni, choć mający rodzinę. Wrócił więc do domu mężczyzna, miał tam cudowną żonę, w końcu ją docenił i mógł w końcu poświęcić czas dzieciom. Dla mnie, prostej kobiety, to zwyczajne życie. Jeśli wieczorem nie zwrócę uwagi na dzieci, pozostaną głodne, niemyte i nielubiane… Dlatego - z całym szacunkiem dla autora - wkrótce zobaczę jego książkę z poradami bliskimi rzeczywistości kobiet pracujących z dzieci.

Co okazało się łatwe

1. Planowanie. Okazało się to proste, bo nie było to dla mnie nic nowego.

2. Zdrowe odżywianie. To jest mój sposób na życie od kilku lat, więc nie musiałem niczego zmieniać. Zaostrzyłem warunki i wyeliminowałem cukier, mąkę i alkohol.

3. Odmowa z telewizora. Po prostu tego nie mam! Larssen słusznie zakłada, że jeśli zrezygnujesz z oglądania telewizji, będziesz miał dużo wolnego czasu. Ale jeśli go nie obejrzałeś, będziesz musiał uporać się z wydajnością, w przeciwnym razie nie będziesz miał czasu na wykonanie wszystkich zadań piekielnego tygodnia.

4. Pozytywne spojrzenie na życie. Jestem z natury optymistką, a ostatnio świadomie rozwijam w sobie tę cechę. Dlatego też tutaj nie było dla mnie nic nowego.

Co zostawię w moim życiu po zakończeniu piekielnego tygodnia?

1. Zmodyfikowany harmonogram. Zacznę kłaść się wcześniej i wstanę wcześniej. Byłem przekonany, że na tym etapie mojego życia harmonogram 5:00-22:00 w ogóle mi nie odpowiada, ale 6:00-23:00 całkiem się zakorzeni. Pewny.

2. Treningi 4-5 razy w tygodniu. Postanowiłem zwiększyć ilość treningów, ale podchodź do nich mądrze, nie przepracowując każdego dnia tych samych grup mięśniowych. Sport dodaje mi energii i dodaje otuchy. Dlaczego więc nie dać mu jeszcze więcej czasu?

3. Zdrowe odżywianie

4. Odmowa telewizji i pusta rozrywka w sieciach społecznościowych

wnioski

Okazały się niejednoznaczne. Nadal nie mogłem zrozumieć, co było tak piekielnego w tym tygodniu. Na pytanie czytelników mojego bloga o to, co okazało się najtrudniejsze, szczerze odpowiedziałam: „Idź spać o 22:00”. Ale! Nie oznacza to, że książka Ci się nie przyda. Nie. Po raz kolejny przekonałem się, że bardzo trudno jest napisać uniwersalny przewodnik po działaniu. W końcu wszyscy jesteśmy na różnych etapach naszego rozwoju. W tym tygodniu zdałem sobie sprawę, że już idę we właściwym kierunku: moje zwykłe życie jest tak blisko piekielnego tygodnia.

Jestem pewien, że dla wielu osób takie zmiany będą testem. Na przykład dla niektórych jedno odrzucenie telewizora to już piekło! Są też osoby, które nie wyobrażają sobie życia bez litra coli dziennie, co też jest zabronione. Jak wyglądaliby bez ulubionego napoju? To także rodzaj piekła. Jeśli dana osoba nigdy nie ćwiczyła, codzienne sporty staną się poważnym wyzwaniem. Jest wiele przykładów.

Efekt książki i trudność twojego piekielnego tygodnia zależą tylko od tego, gdzie jesteś w tej chwili. Musisz przeprowadzić eksperyment, aby zrozumieć, jak daleko jesteś od ideału. Czym jest ideał? To wtedy żyjesz na pełnych obrotach, maksymalnie wykorzystujesz swój potencjał, systematycznie dążysz do celu, dbasz o swoje zdrowie… Słowem, kiedy jesteś najlepszą wersją siebie.

Podsumowując, chcę dać jedną radę: po przeczytaniu książki zacznij działać tak szybko, jak to możliwe. Właściwy moment nigdy nie nadejdzie. Dlaczego w takim razie spędziłeś 2 godziny na czytaniu? Ta książka należy do kategorii tych, które przydają się tylko w praktyce. Więc chodźmy! Zostań najlepszą wersją siebie na tydzień, ale pamiętaj: nie ma idealnych ludzi. Dlatego rada jest radą, a słuchanie siebie w piekielnym tygodniu nie będzie nie na miejscu. Powodzenia!