RECENZJA: „Jeden nawyk na tydzień. Zmień się w rok”, Brett Blumenthal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Sposób, w jaki spędzasz dzień, jest podobny do sposobu, w jaki spędzasz życie. Książka Bretta Blumenthala pomoże Ci zbudować nowe nawyki i zmienić swoje życie na lepsze w ciągu roku.

Czasami odkładasz coś do jutra, a potem okazuje się, że minęło 10 lat. Pomysł obudzenia się jako nowa osoba wygląda bardzo kusząco, ale bardzo niewielu ludzi udaje się bez silnych wstrząsów. Zwykle zataczam krąg przez gęsty las moich nawyków i wracam do punktu wyjścia, znacznie podkopując wiarę we własne siły. Jak możesz tego uniknąć? Zmieniaj się stopniowo, małymi krokami, pod czułym i delikatnym kierownictwem.

Prawdopodobnie niejednokrotnie natknąłeś się na długie listy, takie jak „100 rzeczy, które musisz zrobić, aby być szczęśliwym”. Osobiście je uwielbiam: możesz przeczytać, pomyśleć, jak wspaniale byłoby to wszystko zrobić i zapomnieć po 10 minutach. Brett Blumenthal zredukował te nieskończenie pomocne listy do 52 punktów, których celem jest poprawa Twojego życia na cztery sposoby w ciągu jednego roku:

• tolerancja na stres;
• zdolność koncentracji i wydajności;
• pamięć i ochrona przed starzeniem;
• poczucie szczęśliwego i pełnego życia.

Jak to działa

Program składa się z 52 małych zmian stylu życia. Każdemu z tych małych kroków towarzyszy wyjaśnienie, dlaczego jest to ważne oraz wskazówki, jak skutecznie wprowadzić pozytywną zmianę w swoim życiu. Konsekwentnie osiągając sukces na każdym kroku, otrzymujesz zastrzyk wigoru na kolejny krok.

Małe zmiany są mniej bolesne i bardziej realne. Poza tym szybciej widzisz wyniki. Bez względu na to, co dokładnie osoba chce zmienić w sobie, trzy punkty są fundamentalne: każda znacząca zmiana oznacza serię następujących po sobie małych zmian; taktyka „wszystko albo nic” często zawodzą; małe zmiany w tobie pobudzają chęć podążania ścieżką do sukcesu.

Brett Blumenthal „Jeden nawyk na tydzień”

Nawet jeśli wydaje Ci się, że opanowałeś już pewne nawyki, nie ignoruj odpowiednich punktów programu. Istnieje duża różnica między przechowywaniem list rzeczy do zrobienia a efektywnym ich używaniem. A prawdziwa przepaść leży między codziennym słuchaniem muzyki a używaniem jej do pomocy w codziennych obowiązkach. Nie spiesz się z zaznaczeniem listy kontrolnej swoich nowych nawyków!

Swoją drogą, o checklistach: książka wyposażona jest w całą sekcję narzędzi i zasobów do kontrolowania rozwoju programu. Tutaj znajdziesz pytania i tabele, które pozwolą Ci ocenić kierunki zmian, które są dla Ciebie ważne i uświadomić sobie Twoje problemy. Jest to doskonały przewodnik, który nie pozostawia luk w lenistwie i nieuwadze, a także pozwala dostosować program do własnych potrzeb.

Dla kogo jest ta książka

Szczerze mówiąc, jest wszechstronny. Nawet jeśli jesteś całkowicie zadowolony ze swojego życia, znajdziesz w nim wiele świetnych pomysłów i porad, będziesz mógł inaczej spojrzeć na niektóre swoje nawyki. Zdecydowanie powinieneś przeczytać tę książkę, jeśli:

• znowu nie udało się zmienić swojego życia od poniedziałku;
• po prostu nie możesz wyjść ze swojej strefy komfortu lub, co gorsza, nie możesz znaleźć swojej strefy komfortu;
• nie wiem, jak ustalać priorytety;
• nie wiem, jak się zrelaksować;
• chcesz być szczęśliwszy, ale po prostu nie możesz sobie na to pozwolić;
• „Ogólnie są szczęśliwi, ale…”;
• nie wiem, jak właściwie reagować na problemy życiowe;
• chcesz poprawić swoją samoocenę;
• chcą poprawić relacje z ludźmi;
• zdał sobie sprawę ze znaczenia długoterminowych perspektyw.

Program jest przewidziany na rok, ale sama Brett Blumenthal sugeruje potraktowanie go jako przewodnika długoterminowego. Prawdopodobnie możesz pominąć niektóre punkty programu w ciągu kilku dni, opanowanie niektórych nawyków może zająć więcej niż tydzień. Nie spiesz się, niech nowe zakorzeni się w twoim życiu. Jeden nawyk na tydzień nie jest książką do czytania i dawania komuś. Możesz do niego wracać, gdy tylko poczujesz, że brakuje Ci czegoś ważnego w swoim życiu. Jak mówi jedno chińskie powiedzenie, nie bój się powoli rosnąć, bój się pozostać takim samym.