Pracuj nad sobą: jak zacząć się zmieniać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Podpowiadamy Ci, jak znaleźć swoją misję i wyznaczać kierunek zmian w życiu, a także dzielimy się sposobami, dzięki którym możesz osiągnąć swoje cele.

W moich komentarzach padło pytanie, jak odnaleźć swoją misję i określić kierunek zmian w życiu. W tym artykule chciałbym odpowiedzieć na to pytanie i polecić kilka prostych technik, które możesz wypróbować zaraz po przeczytaniu.

Dlaczego chcemy się zmienić?

Jeśli wydaje ci się, że coś trzeba zmienić w tym życiu, to nie wydaje ci się.

Rinat Valiullin

Uważam, że pierwszym krokiem do świadomej zmiany w życiu jest planowanie. Nie określiłem jednak, co konkretnie sprawia, że zaczynamy planować, szukać źródeł motywacji i pracować z naszymi zasobami.

Wszystko jest bardzo proste - to odrzucenie rzeczywistości.

O zmianach zaczynamy myśleć, gdy rodzi się w nas chęć powiedzenia: „Coś jest nie tak w moim życiu. Nie lubię tego! . Dzieje się tak, gdy coś sprawia, że kwestionujemy nasze standardy życia.

Niedawno przeczytałam historię dziewczyny, która schudła 20 kilogramów. Podam to jako przykład.

„Byłem w metrze, kiedy wszystkie miejsca były zajęte. Babcia siedziała przede mną i przez pierwsze kilka minut dokładnie mnie badała. Potem wstała i ze słowami: „Usiądź córko, nie wolno ci stać z dzieckiem” – dała mi miejsce. Płonący ze wstydu i trzymający moje „dziecko”, usiadłem. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że tak nie może być”.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, wchodząc na ścieżkę zmian, jest to, że nowe standardy, do których dążysz, nie odpowiadają tym, co masz na tym etapie. Ale przecież nie każdy ma taką możliwość przeżyć chwilę największej jasności, zobaczyć siebie z zewnątrz i przemyśleć swoje nawyki, jak wspomniana dziewczyna. Więc co robisz?

1. Co chcę zmienić?

Nie ma sensu wspinać się po drabinie, jeśli jest pod niewłaściwą ścianą.

Stephen Covey

To jest główne pytanie, które niepokoi większość ludzi, którzy otrzymali ładunek motywacji, ale nie wiedzą, gdzie skierować swoją energię.

Istnieje wiele sposobów identyfikacji obszarów problemowych, ale najprostszym i najskuteczniejszym z nich jest kompetentna ocena. Aby to zrobić, musisz osobno rozważyć główne obszary swojego życia, które z reguły obejmują:

• kocham;
• przyjaźń;
• zasiłek;
• zdrowie;
• Praca;
• hobby.

Klasyfikacja ta została zaproponowana przez rosyjskiego trenera biznesu Radislava Gandapasa. Możesz skorzystać z własnego podziału, rozszerzając poszczególne kierunki bardziej szczegółowo.

Teraz musisz ocenić każdy z nich w dziesięciostopniowej skali. Pomoże Ci to określić, które obszary wymagają Twojej uwagi w pierwszej kolejności. Jeśli masz przeciwne wyniki (na przykład 3 i 10), powinieneś pomyśleć o tym, jak skierować swoje wysiłki na obszar, który tego bardziej potrzebuje.

Jeśli wszystkie liczby są w przybliżeniu takie same, zacznij od zdrowia i miłości, ponieważ ich rozwój przede wszystkim trenuje wolę i daje motywację do samodoskonalenia.

2. Jak zmusić się do działania?

Aby coś zmienić, człowiek musi przejść przez katastrofę, biedę lub bliskość śmierci.

Erich Maria Remarque

Kiedy już zdecydujesz, nad czym pracować, musisz wprowadzić się w stan odrzucenia rzeczywistości. Twoje pragnienie podniesienia istniejących standardów musi przezwyciężyć strach, który na pewno spowoduje pragnienie pozostawienia rzeczy takimi, jakie są. Co jest do tego potrzebne?

Weź kartkę papieru i zapisz cel w wybranym obszarze. Na przykład: „Chcę rozwijać silny związek”. Teraz podziel arkusz na dwie kolumny o następujących tytułach:

1. Stare standardy. Co się stanie za pięć lat, jeśli zostawię wszystko tak, jak jest?
2. Nowe standardy. Co się stanie za pięć lat, jeśli zacznę nad sobą pracować w tym obszarze?

Teraz postaraj się być jak najbardziej szczery i zapisz szczegółowe odpowiedzi na te pytania. W naszym przykładzie silnych związków stare standardy obejmowałyby samotność, brak zrozumienia, niestabilność emocjonalną i tak dalej. Dla nowych - wsparcie emocjonalne, przyjemna rozrywka, szczęśliwe małżeństwo.

Więc według jakich standardów chcesz żyć?

3. Żyj według nowych standardów. Dziś

W życiu nie ma równowagi. Każda chwila jest albo ruchem w kierunku doskonałości, albo degradacji.

Andrzej Mateusz

Teraz już wiesz, w jakim kierunku musisz iść i jakie rezultaty czekają na Ciebie na końcu. Na tym etapie, przytłoczeni emocjami, najpierw zaczynamy planować zmianę wybranego obszaru, ale nasz entuzjazm szybko znika.

Aby udowodnić sobie, że Twoje standardy to już przeszłość, zacznij zmieniać wybrany obszar już dziś, już teraz. Poniższy obrazek jest dla Ciebie świetnym przykładem motywacji.

Aby zobaczyć wiele zmian w ciągu roku, wystarczy dziś zmienić tylko o 1%. Napisz do starego przyjaciela, z którym dawno nie rozmawiałeś, zrób kilka ćwiczeń, zapytaj o możliwości kariery w pracy. Rób coś każdego dnia, co przybliży Cię do celu, nawet jeśli zrobisz tylko jeden krok.

Zacznij pracować nad sobą i zmień swoje życie na lepsze!