Spisu treści:
- 1. Trzy zabawne rzeczy
- 2. Zaplanuj zabawne rzeczy
- 3. Spraw, aby życie było przyjemniejsze
- 4. Zbieraj wspomnienia
- 5. Radzenie sobie ze stresem z humorem
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Jak wiecie, śmiech to najlepsze lekarstwo. Jedno z ostatnich badań pokazuje, że tak właśnie jest. Naukowcy doszli do wniosku, że wykonanie zaledwie pięciu prostych ćwiczeń opartych na humorze może znacząco poprawić stan człowieka.
Willibald Ruch, specjalista psychologii pozytywnej i badań, przeprowadził ostatnio ze swoim zespołem ciekawe badanie. Zebrał kilkaset zupełnie różnych osób i kazał im przez tydzień codziennie wykonywać pięć ćwiczeń opartych na humorze i śmiechu.
Wyniki były zaskakujące: po „zabawnym tygodniu” badani zaczęli czuć się szczęśliwsi i mogli tak pozostać nawet przez sześć miesięcy. Efekt, choć nie tak znaczący, zaobserwowano nawet u osób z depresją.
Te cudowne ćwiczenia przedstawiamy poniżej. Postaraj się poświęcić im siedem dni swojego życia – być może będą kluczem do szczęścia.
1. Trzy zabawne rzeczy
Każdego wieczoru zapisz trzy zabawne rzeczy, które przydarzyły ci się w ciągu dnia. Opisz nie tylko sytuacje, ale także swoje uczucia podczas każdego doświadczenia.
2. Zaplanuj zabawne rzeczy
Zobacz, jak śmiech objawia się w każdym dniu twojego życia. Śledź zabawne sytuacje i żarty i zanotuj je na koniec dnia. Dla większej przejrzystości możesz sporządzić wykres. To wyraźnie pokaże dynamikę śmiechu przez cały tydzień.
3. Spraw, aby życie było przyjemniejsze
Dodaj więcej humoru do swojej codziennej rutyny. Może to być wszystko: żarty w pracy, słodkie żarty w domu, oglądanie komedii lub humorystycznych programów. Śmieszne komiksy, zdjęcia w Internecie, spotkanie z zabawnym przyjacielem - wszystko się nada. Ogólnie uśmiechnijcie się, panowie, uśmiechajcie się tak często, jak to możliwe.
4. Zbieraj wspomnienia
Pomyśl o najśmieszniejszym wydarzeniu w swoim życiu i postaraj się opisać go tak szczegółowo, jak tylko możesz. Staraj się codziennie zwracać uwagę na te epizody.
5. Radzenie sobie ze stresem z humorem
Pomyśl o niektórych doświadczeniach z minionego dnia. Opisz, jak to było i jak mogłeś rozwiązać (lub jak rozwiązałeś) sytuację z humorem.
Willibald Ruch podkreśla też, że tylko życzliwy humor, oparty na najlepszych intencjach, może przynieść pozytywne zmiany w życiu. Nikczemna ironia i sarkazm raczej nie pomogą zbliżyć się do szczęścia. Więc staraj się bawić całym sercem.
Śmiej się ze swojego zdrowia!
Zalecana:
6 prostych rzeczy, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy
Jak być szczęśliwym? Neurolodzy mają odpowiedź. Okazuje się, że nasz mózg potrzebuje rzeczy tak prostych, że można je porównać do wygranej na loterii
10 filmów o getcie, które sprawią, że będziesz się zastanawiać
„Pianista”, „Dzielnica 9”, „Światło księżyca” i inne filmy o getcie i jego mieszkańcach, którzy byle jak związać koniec z końcem
10 filmów o ciąży, które sprawią, że będziesz się śmiać i płakać
Filmy o miłości, zdradzie i nieskończonej sile ducha przyszłych rodziców warto obejrzeć nie tylko dla kobiet w ciąży. Te historie poruszą każdego
15 filmów katastroficznych, które sprawią, że będziesz się denerwować
Bohaterowie tych katastroficznych filmów będą musieli zmierzyć się z trzęsieniem ziemi, gigantyczną górą lodową, zabójczymi falami i groźbą wojny nuklearnej
15 filmów o poszukiwaniu skarbów, które sprawią, że będziesz chciał wyruszyć w podróż
Indiana Jones, Armor of God, Piraci z Karaibów oraz sowiecka i zachodnia klasyka gatunku – te filmy o skarbach przeniosą Cię w nieznane kraje